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[생생정보]

 천만주부의 일급비밀 

봄철 무릎 관절 건강법  

스타킹 제기차기 운동법 

누워서 이름쓰기 

관절통증 완화 파뿌리 찜질법 

설거지 위아래 운동법 

2tv 생생정보 551회

천만주부의 일급비밀 

봄철 무릎 관절 건강법 

이현아 주부 56세

탄탄한 무릎관리 비법 스타킹 

스타킹 제기차기 운동법 

스타킹 제기차기 효능 

고정하는 다리는 근육 강화 

한쪽 다리 움직여주는 동작으로 균형감과 

미첩성이 증가되는 효과 

주부의 무릎 관절 나이는 ?

30대후반정도 무릎 상태 

누워서 이름쓰기 운동법 

허리에 무리를 주지않으면서 관절 건강에 도움 

특별한 무릎 찜질법 

관절통증 완화 파뿌리 찜질법 

효과

파뿌리는 총백이라 불리는 한방 약재 

체온을 올리고 염증 억제 

무릎 염증을 억제해서 관절염 근육통 예방 

무릎 관절에 좋은 연어 샐러드 

연어속 오메가 3풍부 연골 보호 

설거지 위아래 운동법 

허벅지 근육 강화 

허리, 엉덩이쪽 근육 강화 

허리,엉덩이,무릎 관절 보호 운동 방법 

 4월 16일

[출처] kbs 

pirin

[생생정보]

 우리가 궁금한 네모

 채소 껍질째 먹는 법 

천연 소화제 고구마 껍질 

건조기 없이 

고구마 말랭이 만드는 법 

노화를 막는 단호박 껍질 

대장건강 지키는 땅콩 속껍질

 땅콩조림

2tv 생생정보 546회

우리가 궁금한 네모 

채소 껍질째 먹는 법 

채소를 껍질째 먹는 주부 장재우 씨 

고구마 껍질 효능 

소화 효소가 많이 함유 

소화를 돕고 속쓰림 완화 

하루에 한개 정도 껍질째 먹으면 

위장 질환 과 변비에 도움 

천연 소화제 고구마 껍질 

맛있게 먹는 방법은 말려서 먹는 것 

고구마 말랭이 만드는 법 

빨리 먹어야 할 경우 

건조기 없이 1시간 만에 빨리 말리는 법 

활용 요리 

노화를 막는 단호박 껍질 

잔류 농약이 걱정된다면 

15분간 물에 담가둔 후 

흐르는 물에 15초 씻어주면 됩니다. 

원리

흐르는 물로만 세척하면 물에 닿는 면적이 

일정하지 않아 구석구석 세척 불가 

반면 물에 담가 둔후 흐르는 물에 세척하면 

물이 구석구석 닿아 깨끗하게 세척 

세척 방법에 따른 농약 제거율

단호박 찌는 법

단호박 베이컨 말이 레시피 

단호박 껍질 효과

항산화 역활을 하는 페놀산이 많이 함유

노화 방지 발암물지 억제에 도움 

눈에 피로를 덜어주는 베타카로팅 성분이 

껍질 쪽으로 가면 갈수속 많이 함유 

단호박 튀김 

대장 건강 지키는 땅콩 속껍질 

땅콩조림 만들기 

땅콩 속껍질 효능 

레스베라트롤 성분이 알맹이보다 3-4배 많이 함유 

대장 내 염증 반응을 줄여서 대장 건강에 도움 

당뇨병 합병증 예방에 도움 

[출처] kbs 

[생생정보]

생활꿀팁 넘버원 

초간단 스카프 예쁘게 매는 법 

정사각형 스카프 연출법 

리본 매듭 견장 모양

 직사각형 스카프 연출법 

넥타이 매듭 우아한 느낌 

프티 스카프 홍순아 전문가

2tv 생생정보 541회 

생활꿀팁 넘버원 

초간단 스카프 예쁘게 매는 법

이미지 컨설턴트 스카프 연출법 전문 강사

홍순아 전문가 

  정사각형 스카프 연출법 

 리본 매듭 정사각형 스카프 매기 1

매듭을 앞에 두면 귀여운 느낌 

매듭을 어깨쪽으로 돌리면 지적인 느낌 

 리본 매듭 정사각형 스카프 매기 2

너무 꽉 묶지말고 느슨하게 묶어주세요

얼굴이 좀더 갸름하게 보이는 효과 

  견장 모양 정사각형 스카프 매기 

앞부분이 깔끔하도록 밑쪽으로 매듭을 매줍니다. 

직사각형 스카프 연출법 

각진 얼굴형 보완 

넥타이 매듭 직사각형 스카프 매기 

우아한 느낌의 직사각형 스카프 매기 캡쳐 자세히

한쪽 귀퉁이를 잡고 

스카프 전체의 중간을 묶어줍니다. 

스카프 한쪽을 목에 두른 뒤 

끝쪽을 매듭안에 넣습니다. 

프티 스카프 연출법 꽃모양 

쁘띠 쁘티 스카프 

풀리지않도록 두번 묶어줍니다

[출처] kbs, 네이버

pirin

 [생생정보]

천만주부의 일급비밀 

가전 제품 청소 해결사 

구연산 물 만드는 법 

전기밥솥 세척 

전자레인지 청소 세탁기 세제통

 토스터기 청소 빨대 청소기

 조은하 살림전문가

2tv 생생정보  538회

천만주부의 일급비밀 

가전 제품 속 숨은 때 청소법

▽[생생정보]천만주부의 일급비밀 석회제거의 비밀 콜라

 전기 주전자 세척 찌든때 없애는 묘약 콜라+치약 

만능세제 만드는 법 가스레인지 찌든때 청소

 조은하 살림전문가 링크▽

http://timeblog.tistory.com/530

조은하 살림전문가 

가전 제품 청소 해결사 구연산 물 

전기밥솥 세균 수치 측정

전기밥솥 세척 

구연산 물 만드는 법 

만든 구연산물을 내솥에 반정도 넣고 

15분간 취사해줍니다

청소가 힘들었던 증기구 부분도 

면봉을 이용해 청소해줍니다. 

전기밥솥 세척 주기

3개월에 한번정도 세척해주어야 

밥솥 관리에 좋습니다. 

전자레인지 내부 청소 

구연산물을 넣고 5분간 돌려준뒤 

한번만 닦아줘도 찌든때가 쉽게 제거 됩니다.

세탁기 세제통 세척 하는 법 

구연산 물에 5분간 담가 때를 불려줍니다.

칫솔로 구석구석 닦아줍니다.

물로 깨끗하게 헹궈줍니다.  

빨대 청소기로 구석 청소까지 싹 

토스터기 청소 

[출처] kbs, 네이버

pirin

[생생정보]

 천만주부의 일급비밀 

공간 2배 활용 커피 캐리어 

신발장 주방 정리 

비닐봉지 갑티슈 수납함 만드는 법

 하부장 정리 책꽂이 옷걸이 뚜껑걸이

 박금희 정리수납전문가 

생생정보 531회

2tv 생생정보 531회 

천만주부의 일급비밀 

박금희 정리수납전문가 

공간 2배 넓혀주는 커피 캐리어 

신발장 정리 

 [생생정보]

황금레시피 제철 채소 밑반찬 

달래 느타리버섯 초무침 

만드는 법 

달래장 

표고버섯 소고기볶음

 송파 잠실 반찬가게

<미소담찬>비법 

2tv 생생정보 530회

[황금레시피]

<제철 밑반찬>

※어른용 숟가락,

맥주컵(200CC)으로

수치화한

레시피입니다.

※아래

제철 밑반찬은

4인 기준

레시피입니다.

※아래

제철 밑반찬

레시피는

봄을 맞은

제철 채소를

이용한

레시피입니다.

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<달래 느타리버섯 초무침>

- 버섯 데치기

재료 :

물 5컵(1,000cc),

느타리버섯 10개

1. 물 5컵(1,000cc)을

넣고

센 불에서

끓여가며,

느타리버섯은

먹기 좋게

반으로

찢어줍니다.

2. 물이

팔팔 끓기 시작하면

찢은 느타리버섯을

넣어

2분간

데쳐준 후,

찬물에 헹군 후

물을 꼭 짜줍니다.

- 달래 손질하기

재료 :

달래 2단(200g),

미온수

1. 달래의

뿌리 부분을

미온수

(온도 4-50도

정도의 물/

손을 담갔을 때

뜨겁지

않을 정도)에

앞뒤로

휘저어가며

헹궈줍니다.

2. 물을 바꿔

총 3번 정도

이물질이

나오지 않을 때까지

달래를

헹궈줍니다.

- 달래 느타리버섯 초무침

재료 :

데친 느타리버섯 10개,

손질한 달래

2단(200g),

고추장 4큰 술,

양조식초 10큰 술,

물엿 4큰 술,

고춧가루 3큰 술,

깨소금 2큰 술,

다진 마늘

반 큰 술

1. 손질한

달래 2단(200g)을

먹기 좋은 크기로

6등분해서

썰어줍니다.

2. 고추장 4큰 술,

양조식초 10큰 술,

다진 마늘 반 큰 술,

물엿 4큰 술을 넣고

양념이

뭉치지 않도록

잘 저어

풀어줍니다.

3. 데친

느타리버섯 10개,

손질한 달래

2단(200g)을

넣고

살살 버무려 준 후,

빨간색을 내 줄

고춧가루를

3큰 술

넣어줍니다.

4. 달래의

식감을 위해

한 번 더

살살 버무려줍니다.

※ 달래를

미온수에 씻어야,

달래 특유의 향도

살릴뿐더러

식감도

살릴 수 있습니다.

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<달래장>

재료 :

미온수에 씻은

달래 한 단(100g),

고춧가루 5큰 술,

깨소금 2큰 술,

멸치액젓 1큰 술,

진간장 10큰 술,

생수 4큰 술,

들기름 2큰 술,

물엿 3큰 술,

다진 마늘 2큰 술

1. 미온수에 씻은

달래를

먹기 좋은 크기

(엄지 손톱 정도)로

썰어줍니다.

2. 진간장 10큰 술,

생수 4큰 술,

다진 마늘 2큰 술,

물엿 3큰 술,

멸치액젓

1큰 술을

넣고

저어줍니다.

3. 고춧가루

5큰 술까지

넣어준 후,

양념장을

저어줍니다.

4. 고소한 맛을

내 줄

깨소금 2큰 술,

들기름 2큰 술을

넣은 후

저어줍니다.

5. 손질한

달래 1단(100g)을

마지막으로

넣고

살살 저어줍니다.

※ 달래장은

맨밥에

얹어 먹어도

맛있지만,

꼬막에

얹어 먹는

양념으로도

활용 가능합니다.

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<표고버섯 소고기볶음>

- 표고버섯 데치기

재료 :

표고버섯 10개,

물 5컵(1,000cc)

1. 표고버섯을

뒷 부분의 꼭지를

자른 후,

채 썰어

(두께 1cm정도)

준비해 주세요.

2. 물 5컵(1,000cc)을

넣어 물이

완전히

끓어 오를때까지

중간 불에서

끓여준 후,

채 썬

표고버섯 10개를

넣고

2분 간

팔팔 끓여줍니다.

3. 식감을 위해

찬 물에

헹군 후

불에 볶기 때문에

굳이 짜지는

않아도 됩니다.

- 표고버섯 소고기볶음

재료 :

데친

표고버섯 10개,

홍두깨살 200g,

채 썬

피망 반 개,

채 썬

당근 4분의 1개,

채 썬

파 반 개,

채 썬

양파 반 개,

깨소금 3큰 술,

진간장 2큰 술,

소금 1큰 술,

들기름 2큰 술,

다진 마늘 1큰 술

1. 중간 불에서

팬에

들기름 2큰 술을

두른 후,

다진 마늘

1큰 술을 넣고

볶아줍니다.

2. 다진 마늘

2큰 술이

익으면

홍두깨살 200g을

넣고

볶아줍니다.

3. 고기가 익으면

진간장 2큰 술을

넣고

볶아준 후,

데친

표고버섯 10개도

넣어

간이 배도록

저어가며

익혀줍니다.

4. 소금 1큰 술까지

넣어 준 후,

채 썬

당근 4분의 1개,

채 썬

피망 반 개,

채 썬

양파 반 개를

넣어

2분간 볶아줍니다.

※ 가정집에는

마른 표고버섯을

사용해

미온수에

15분간 불린 후,

사용하셔도

가능합니다.

◈ 미소담찬

(달래 느타리버섯 초무침 6,000원, 달래장 3,000원,

소고기 표고버섯 볶음 8,000원)

주소 : 서울특별시 송파구 올림픽로 435 파크리오아파트 b상가 1층 133

☎ 02-420-7734

영업시간 : 월~토 오전 11시 ~ 오후 7:00 

/ 매주 일요일 휴무

※ 방송 직후 매장이 혼잡할 수 있으니

시간 여유를 두신 후 방문 부탁드립니다.

(상호,정보,영업 시간,가격,택배,위치,전화번호,

어디,지도,연락처)

[출처] kbs, 네이버

pirin

[생생정보]

천만주부의 일급비밀 

뱃살 쏙빼는 

배로 이름쓰기 하는 법 

하체 군살 엉덩이걷기 

군살없는 팔뚝 닭날개 운동 

옷걸이 하나로 전신스트레칭

 22kg 감량 다이어트비법  

2tv 생생정보 524회

천만주부의 일급비밀 

생활용품 이용한 군살 다이어트 

22kg 감량 허태련 주부 

8개월 만에 약 22kg 감량 성공후

20년이 넘도록 지금의 몸매 유지중 

고무장갑 잡고

뱃살 쏙빼는 배로 이름쓰기 운동 하는 법 

[생생정보]

 황금레시피 

짜장 만드는 법 

활용요리 

짜장 돼지고기 상추 쌈 

인천<희래등> 비법 

2tv 생생정보 523회

[황금레시피]

40년 경력 셰프 

<짜장>

※어른용 숟가락,

맥주컵(200CC)으로

수치화한

레시피입니다.

※아래 짜장은

4인 기준

레시피입니다.

※아래 짜장은

된장찌개,

짜장 돼지고기

상추 쌈,

짜장 두부조림으로도

활용 가능한

짜장입니다.

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<재료 손질하기>

재료 :

양파 1개 반 개,

애호박 1/3개,

양배추 1/10개,

대파 반 개

1. 양파 1개,

애호박 1/3개,

양배추 1/10개,

대파 반 개를

가로 1cm * 세로 1cm

기준으로

썰어줍니다.

2. 양파 반 개는

밥알 크기 정도로

잘게 다져줍니다.

※ 양파 반 개를

밥알 크기로

다져서 넣어줘야

다진 양파에서

단맛이 나올뿐더러,

짜장이 완성되었을 때

부드러운 식감을

느낄 수 있습니다.

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<짜장>

재료 :

물 2컵(400cc),

물 소주잔 1잔,

간 삼겹살 150g,

식용유 소주잔 1잔,

감자 전분 1큰 술,

썬 양파 1개,

다진 양파 반 개,

썬 애호박 1/3개,

썬 양배추 1/10개,

썬 대파 반 개,

다진 생강 1/3큰 술,

진간장 1큰 술,

고춧가루

5분의 1큰 술,

설탕 1큰 술,

생 춘장 2큰 술

1. 약한 불에

팬에 식용유

소주잔 기준 1잔을

부어준 후,

간 삼겹살 150g을

기름에 볶아줍니다.

(이때,

중간 불이나

센 불에서

고기를 볶으면

기름도 나오지 않고,

고기만

탈 수 있으니

주의하세요)

2. 간 삼겹살이

노릇노릇 익어

기름이 나오면

진간장 1큰 술을

넣은 후

볶아줍니다.

3. 생 춘장

2큰 술을 넣어

1분간

기름에 볶아줍니다.

4. 잡냄새를 잡아줄

다진 생강

1/3큰 술,

느끼한 맛을 잡아줄

고춧가루

5분의 1큰 술을

넣은 후

저어가며

볶아주세요.

5. 1분간 볶아준 후,

가로 1cm * 세로 1cm

기준으로

썬 양파 1개,

애호박 1/3개,

양배추 1/10개를

넣어 준 후

채소가

숨이 죽을 때까지

중간 불에서

볶아주세요.

6. 금방 익는

가로 1cm * 세로 1cm로

썰어 준

대파 반 개,

다진 양파 반 개도

넣고 1분간

볶아주세요.

7. 물 1컵 반을

넣은 후,

물이

끓기 시작하면

감자 전분

1큰 술에,

물

소주잔 기준 1잔을

넣고 잘 섞이도록

저어줍니다.

8. 약한 불로

줄인 후,

서서히 저어가며

전분을 부어준 후,

(꼭!

약한 불에서

저어주어야

감자 전분이

쉽게 익지 않아

적절한 농도를

맞출 수 있습니다.)

2분간 끓여줍니다.

※ 짜장이 남아

보관 하실 때는

꼭

완전히 식힌 후,

밀폐 용기에 담아

냉동보관 후

꺼내어 사용하시면

언제 사용하셔도

맛있는 짜장을

드실 수 있습니다 .

※짜장은

간장을 넣어

만들었을 때

오히려 담백하고,

짜장 자체의 풍미를

살릴 수 있습니다.

----------------------------------

<짜장 돼지고기 상추 쌈 >

재료 :

삼겹살 200g,

빨간 피망 1/3개,

초록 피망 1/3개,

짜장 1컵,

굴 소스 1큰 술,

다진 마늘 1큰 술,

썬 표고버섯 2개

1. 팬을

약한 불에

달군 후 ,

삼겹살 200g을 넣고

고기가

노릇노릇 해질때까지

볶아주세요.

2. 고기가 익으면

썬 표고버섯 2개,

썬 빨간 피망,

초록 피망 각각

1/3개씩

넣어준 후,

2분 간 볶아주세요.

3. 감칠맛을 내 줄

다진 마늘 1큰 술,

굴 소스 1큰 술을

넣고 저어준 후,

짜장 1컵까지

넣어주시고

2분간

짜장이 밸 수 있도록

저어가며

익혀줍니다.

4. 준비된 쌈으로

장식으로 한 후

예쁜 그릇에

담아주면 됩니다.

◈ 희래등

(유니짜장 6,000원, 짜장밥 8,000원, 삼선짜장면 10,000원)

주소 : 인천광역시 서구 탁옥로86번길 6-1

☎ 032-565-5800

영업시간 : 매일 11시 - 22시 / 명절 휴무

※ 방송 직후 매장이 혼잡할 수 있으니

시간 여유를 두신 후 방문 부탁드립니다.

(상호,정보,영업 시간,가격,택배,위치,전화번호,어디,지도)

[출처] kbs, 네이버