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[생생정보]

 생활꿀팁 넘버원 

거북목 & 휜다리 1분 교정법 

거북목 자가진단법

 1분 거북목 교정법 

 1분 휜 다리 교정법 

구자곤 바디 디자이너 

2tv 생생정보 650회

생활꿀팁 넘버원 

거북목 & 휜다리 1분 교정법 

구자곤 바디 디자이너  

거북목이란?  

거북목이 심하면 편두통, 목디스크 등의 위험 

거북목 자가진단법 

1분 거북목 교정법 운동 

뒤로 깍지를 끼고 10회 반동을 줍니다. 

운동 전후 사진 

1분 거북목 교정법 효능 효과 

거북목 교증 원리는 목주변 긴장된 근육을 

스트레칭해서 풀어주고 

자연스럽게 C자형 모습으로 띠게 해주는 것 

일시적 효과이므로 꾸준히 운동해주는 것이 중요 

1분 휜 다리 교정법 

다리를 힘껏 붙여봐도 허벅지와 종아리 부분이 

조금 떨어진 상태 

선천적 휜다리는 어렵지만 

후철적 휜다리로 변형된 경우 

1분 운동으로 충분히 교정 가능 

1분 휜 다리 교정법 하는 법

1분 휜 다리 교정법  전후 사진 

무릎을 잡아주느 허벅지 근육을 튼튼하게 해 

무릅이 휘지 않도록 예방 해주는 것

일시적 효과이므로 꾸준히 장기적으로 해주면 

무릎이 휘는 것을 예방 하는 효과가 좋습니다

9월 7일

[출처] kbs, 네이버

pirin

[기분 좋은 날]

 100세 시대 건강 지침서

 의사들의 건강법 

치매 박사 박주홍 한의사 

치매 예방 

뇌를 건강하게 해주는 차 

뇌 튼튼 차  영뇌차

 만드는 법 레시피 

기분 좋은 날

100세 시대 건강 지침서 <의사들의 건강법>

돌연사! 심혈관 질환을 책임질 혈관외과 교수

 조진현 선생님,

한의학과 양의학에 통합! 치매 박사 

박주홍 선생님,

모든 만병의 근원! 노화를 잡는 가정의학과 전문의 

박용우 선생님

뇌 튼튼 차 <영뇌차>

영뇌차 만드는 법 만들기 

재료 강황 천마 유자청 

3리터 물에 강황, 천마를 넣고 1시간 정도 불린다

불린 물을 끓이고, 

끓기 시작하면 중불에서 2시간 정도 놔둔다

1시간 정도 그대로 식혀서

 체에 면 보자기를 대고 걸러낸다

냉장 보관한 뒤, 

1회 100mL씩 2~3회 유자청 1티스푼을 넣는다

[출처]mbc 

[생생 정보마당]

검버섯 예방하는 꿀팁

 브로콜리 미스트 만드는 법 

기미 없애는 특급 비법 

시금치 세안수 

양파 화장수 레시피 

박영운 피부과 전문의  

생생정보마당 220회

박영운 피부과 전문의

김민주 피부과 전문의 

피부를 위협하는 검은 그림자 검버섯 

검버섯 = 지루각화증 

햇빛에 노출되는 부위에 잘 생깁니다. 

검버섯 예방하는 꿀팁 

브로콜리 미스트 효능 

항산화 미백 자외선 차단 효과 

 브로콜리 미스트 사용시 주의사항 

 < 브로콜리 미스트 만드는 법  >

재료 : 브로콜리 2송이, 정제수 100ml, 미스트용 공병, 

         알로에겔

1) 브로콜리를 식초물에 담가 세척한 다음 소금물을

넣은 끓는 물에 40초 정도 데쳐준다 

2) 믹서기에 데친 브로콜리 2송이와 정제수 100ml,

알로에겔 1티스푼을 넣고 갈아준다

3) 브로콜리+정제수+알로에겔을 면포로 걸러

초록색 물만 빼준다 

4) 걸러져 나온 물을 공병에 담아준다.

기미 없애는 특급 비법 대공개 

시금치 세안수 만드는 법 

깨끗하게 씻은 시금치를 삶아주면 나오는 물을 

식혀서 세안에 사용합니다. 

시금치 효능 

멜라닌 색소 억제해누는 엽산 철분 다량 함유 

< 양파 화장수 만들기 레시피 >

재료 : 양파 2개, 백포도주, 유리병

1) 양파 2개를 다져준 후 물에 30분~1시간 정도

 담가준다

2) 1시간 후, 미리 소독해놓은 유리병에 양파와

백포도주(양파가 잠길 정도까지)를 넣는다

3) 유리병을 밀봉시킨 후 2주간 냉장 보관으로

숙성시킨후 걸려내고 사용하시면 됩니다. 

꼭 냉장 보관 하시고 사전에 꼭 테스트해보고 

사용하셔야합니다. 

양파 효능 

자외선 차단 피부 노화를 막아주느 퀘르세틴 풍부 

 양파 화장수 사용시 주의 사항 

[출처] mbn 

pirin 

[생생정보]

우리가 궁금한 네모 

깻잎 오래 보관하는 법

 양배추 오래 보관하는 법 

대파 오래 보관하는 법 

집에서 대파 키우는 법

  이지현 살림전문가

2tv  생생정보 642회

우리가 궁금한 네모 

이지현 살림전문가 

깻잎 오래 보관하는 법 

2주이상 보관 가능 합니다. 

준비물 

플라스틱 컵 

줄기를 물에 담가서 보관 vs 신문지에 감싸서 보관 

양배추 오래 보관하는 법 

키친타올에 소주 부어줍니다. 

랩에 감싸 냉장보관 합니다. 

일반 방법 vs 소주 키친타올 보관 비교 

효능 효과 

소주 속 에탄올 성분이 세균과 같은 미생물의 생장,

증식을 억제 ,소량의 과당 포함 양분 공급 

대파 오래 보관하는 법 

필요한 크기에 따라 잘라 냉동 보관 합니다. 

집에서 대파 키우는 법 

페트병, 배양토

물은 하루에 한번 

[출처] kbs 

pirin

[나는 몸신이다]

45kg감량 5년 유지

 비만 유전자 극복 다이어트

 김영희 몸신 맞춤 식단 

가짜 식탐 스트레스 

시금치 달걀 갈레트

지방 저장 유전자형 

적색육  고기 말이 찜

나는 몸신이다 189회 

내가 살찌는 이유는 정해져 있다?

이것을 가지고 태어났기 때문 

▽ 나는 몸신이다 다이어트 실패 비만 삼총사 유전자 

지방 저방 유전자 FTO  가짜 식탐 유전자 MC4R 

스트레스 유전자 BDNF 유형 비만 유전자 검사 

 김경철 가정의학과 전문의 189회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1132

뽀식이 이용식씨 딸 이수민 씨 

김경철 가정의학과 전문의

45kg감량  김영희 몸신   

모태 비만 유전자를 극복하라 

똑똑하게 살빼는 법 

45kg감량 요요 없이 5년 유지 

비만 유전자 극복한 몸신의 등장  

가짜 식욕 유전자를 지닌 김영희 몸신 

비만 유전자를 이긴 몸신의 방법은? 

비만 유전자 유형별 맞춤 식단 

가짜 식탐 스트레스 유전자형 맞춤 식단은? 

비만 유전자 극복 돕는 시금치 달걀 

시금치 달걀 모두 

포만감은 기본 

스트레스와 식탐 조절 돕는 성분 함유 

시금치 효능 

포만감을 유발하는 호르몬 분비 

계란 효능 

스트레스를 낮춰 신경안정 

필수 아미노산 트립토판 풍부 

행복 호르몬 세로토닌 만드는 재료 

따라서 계란 섭취시 

멜라토닌과 세로토닌  분비 왕성 

가짜 식탐 스트레스 유전자형 맞춤 식단

45kg감량한 몸신의 시금치 달걀 갈레트 

 시금치 달걀 갈레트 만드는 법 캡쳐 

재료 

데친 시금치 100g,

아몬드 우유 190ml(우유나 두유로 대체 가능), 

슬라이스 치즈 반장, 오트밀 20g, 달걀 1개,

올리브오일 2g, 다진마늘 2티스푼, 통후추 

시금치 달걀 갈레트 칼로리 

비만 유전자를 극복해 똑똑하게 살빼자 

지방 저장 유전자 맞춤 식단은? 

지방 분해를도와 지방 저장 완화하는 

가짜 식탐 스트레스 유전자형 맞춤 식단

비만 유전자 극복 돕는 적색육 (기름기 없는)

적색육 사용하는 이유(소고기 살코기,돼지고기 살코기)

식품별 L-카르니티 함량 

 고기 말이 찜 칼로리 

지방 저장 유전자형 맞춤 요리 식단 

45kg감량한 몸신의 고기 말이 찜

고기 말이 찜 만들기 레시피   

돼지고기 뒷다리살(200g,10장), 팽이버섯 100g,

채선 당근 70g, 깻잎 10장,

 채썬 파프리카 빨강 초록 50g 씩,통후추 

발사믹 드레싱 

발사믹 식초 3 올리브 오일 2

내 몸속에 새겨진 다이어트 성공 법칙 

비만 유전자를 공략하라 

[출처]채널a  

pirin 

[나는 몸신이다]

매실 명인 홍쌍리 몸신

 여름철 보양식 

매실 볶음장 만드는 법 

 매실 볶음장 우럭찜 

재첩 회무침 레시피

 매실 초고추장

나는 몸신이다 187회 

매실 명인 홍쌍리 몸신 여름철 보양식  

▽[나는 몸신이다]매실 명인 홍쌍리  여름철 보양식

 소화불량에 효과 금매실차 만드는 법 캡쳐 자세히 

열무 얼갈이 물김치 국수 만들기 감자풀 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1099

111년만의 기록적 폭염 

무더위에  내몸이 지쳐간다 

뇌졸중, 여름에 더 위험하다? 

기력 채우는 여름철 보양식 요리 

막힌 혈관 뚫는 혈관 청소부  매실 볶음장 우럭찜

[생생정보]

 생활꿀팁 넘버원 

초간단 여름나기 꿀팁 

손율이 주부 

초간단 8천원 에어컨 만들기 

45초 완성 초간단 아이스크림  

초간단 팥빙수 만드는 법 

가지 소박이 레시피 

2tv 생생정보 625회

생활꿀팁 넘버원 

초간단 여름나기 꿀팁

손율이 주부 

스티로폼 에어컨 

과연 얼마나 시원할까?

선풍기와 비교 

초간단 8천원 에어컨 만들기 

재료 

스티로폼,연결배관, 휴대용선풍기, 아이스 팩

스티로폼 가루가 날릴수 있으니 테이프로 

마무리해주면 더 좋다고 하네요 

얼린 아이스 팩은 최대한 많이 넣어줍니다. 

휴대용선풍기를 작동시킨후 꽂아줍니다. 

45초 완성 초간단 아이스크림 

냉동과일 1그릇, 떠먹는 요구르트 1/2그룻.

꿀 1스푼

기계 없이 

초간단 팥빙수 만드는 법  

우유 눈꽃 빙수 얼음 완성 

팥소 대신 양갱 

여름 별미 가지 소박이 레시피 

[오늘 아침]

 찌든때 곰팡이 

쭉 짜기만 하면 끝? 

만능 치약 만드는 법 사용법

 가스렌지 찌든때 청소 개수대 

가전 제품 기름때 얼룩 제거

 화장실 타일 곰팡이 변기  

찌든때와 곰팡이

 쭉 짜기만 하면 끝? 

만능 치약 

조여진 주부 9단 

가스렌지 찌든때 청소 

만능 치약을 발라둡니다. 

가스렌지 찌든때 청소 전후

악취나는 개수대 청소 

만능 치약을 발라줍니다.

식초를 뿌려주면 세정 효과 상승 

거품이 올라오면 칫솔과 물로 닦아줍니다. 청소 끝

가전 제품 기름때,얼룩 제거 

오염 정도에 따라 30분에서 1시간 방치후 

닦아냅니다. 

화장실 타일 곰팡이 제거 

30분에서 1시간 방치후 뜨거운 물로 

씻어내줍니다

변기 바닥 곰팡이 청소도 타일과 마찬가지 

변기 안쪽 청소법 

만능 치약을 골고루 뿌려줍니다. 

식초도 뿌려줍니다. 

뜨거운 물로 씻어내줍니다. 

천연 세제 

만능 치약 만드는 법 캡쳐

재료 

뜨거운물, 과탄산 소다 ,베이킹소다 

오늘 저녁 비밀 수첩 

[출처]mbc 

pirin