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[생생정보]

 천만주부의 일급비밀 

봄철 무릎 관절 건강법  

스타킹 제기차기 운동법 

누워서 이름쓰기 

관절통증 완화 파뿌리 찜질법 

설거지 위아래 운동법 

2tv 생생정보 551회

천만주부의 일급비밀 

봄철 무릎 관절 건강법 

이현아 주부 56세

탄탄한 무릎관리 비법 스타킹 

스타킹 제기차기 운동법 

스타킹 제기차기 효능 

고정하는 다리는 근육 강화 

한쪽 다리 움직여주는 동작으로 균형감과 

미첩성이 증가되는 효과 

주부의 무릎 관절 나이는 ?

30대후반정도 무릎 상태 

누워서 이름쓰기 운동법 

허리에 무리를 주지않으면서 관절 건강에 도움 

특별한 무릎 찜질법 

관절통증 완화 파뿌리 찜질법 

효과

파뿌리는 총백이라 불리는 한방 약재 

체온을 올리고 염증 억제 

무릎 염증을 억제해서 관절염 근육통 예방 

무릎 관절에 좋은 연어 샐러드 

연어속 오메가 3풍부 연골 보호 

설거지 위아래 운동법 

허벅지 근육 강화 

허리, 엉덩이쪽 근육 강화 

허리,엉덩이,무릎 관절 보호 운동 방법 

 4월 16일

[출처] kbs 

pirin

[엄지의 제왕]

 빨라지는 노안을 잡아라

 자외선 차단 선글라스 선택

 눈 기름샘 청소법 

혈자리 마사지 동안 스위치 

승읍혈 찬죽혈 영향혈 

명안주스 만드는 법 

이혁재 한의사 

엄지의 제왕 274회

갈수록 빨라지는 노안을 잡아라!

▽ 엄지의 제왕 노안을 잡아라 주민등록증 노안 진단법

 백내장 녹내장 황반변성 암슬러 진단법 눈나이 측정법

 1분 눈 근육 운동 스트레칭 찹쌀 고등어구이 레시피 

김순현 안과전문의 274회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/503

김순현 안과전문의 

이혁재 한의사 

노안막는 생활습관

선그라스 선택법 

연한색 선글라스를 써라 

4월 -8월 오전 11시 오후 1시 외출시 

선글라스 착용 필수 

진한 색 선글라스는 동공이 확장 자외선 침투 증가

자외선을 잘 통과시키는 진한 색 선글라스 피할 것 

렌즈색이 연한 눈이 보이는 선글라스 착용 권장 

선글라스 수명 

선글라스 렌즈 흠집 자외선 차단 효과 감소 

선글라스 자외선 차단 효과 수명 2-3년 

자외선 차단 코팅은 투명 

노안 막는 생활 습관 

수면시 빛을 차단하라 

눈속에 쌓이는 쓰레기들을 처리하기 위해서는 

수면시 완전히 빛을 차단하는 것이 중요 

빛이 있으면 눈을 감고 있어도 계속 일하는 눈 

건조함은 노안을 부른다

촉촉한 눈을 사수하라 

건조한 눈- 빨갛게 충혈- 노안 촉진

-백내장 빠르게 진행 

눈 습도를 유지하는 것이 중요 

서재걸 최재원의 건강 잡학 

노안 막으려면 눈의 기름을 짜라

눈의 구조  

눈 기름샘 막힌 상태 사진 

노안 막는 

눈 기름샘 청소법 캡쳐 

눈위 아래의 기름샘을 살살 눌러 기름샘 청소 

위 눈꺼풀을 닦을때는 아래를 보고 

아래 눈꺼풀을 딲을때는 위를 봅니다. 

눈 기름샘 청소법 영상

눈 나이 10살 되돌리는 비법 

동안 스위치를 눌러라 

혈자리 마사지 

눈의 피로를 풀어주는 승읍혈 

눈 밑의 뼈 윗부분 움푹 들어간 곳 

눈의 열을 내려주는 찬죽혈 

눈썹 안쪽 끝부분 

뼈가 움푹 들어간 곳 

효능 

열 상승 눈 충혈 노안 가속 

눈의 열이 내려가서 눈이 맑아지고 

시력 개선 노안 회복 효과 

눈의 부기 감소 노폐물 배출 도움 

눈을 촉촉하게 하는 영향혈 지압

눈물샘 기름샘과 연결 자극 

기름 분비를 원활하게 

코막힘에도 효과적 

위의 3가지 지압 효과 

침침한 눈을 번쩍 

하루 한잔 명안주스를 마셔라 

명안주스 만드는 법 

재료 

사과, 케일, 브로콜리,당근, 물,올리브유 3큰술 

기름과 꼭 함께 먹어야 흡수가 되는 루테인

효과적인 섭취법 

식후,식사 중간,볶아서 섭취 

[출처] mbn, 네이버

pirin   

[생생정보]

생활꿀팁 넘버원 

초간단 스카프 예쁘게 매는 법 

정사각형 스카프 연출법 

리본 매듭 견장 모양

 직사각형 스카프 연출법 

넥타이 매듭 우아한 느낌 

프티 스카프 홍순아 전문가

2tv 생생정보 541회 

생활꿀팁 넘버원 

초간단 스카프 예쁘게 매는 법

이미지 컨설턴트 스카프 연출법 전문 강사

홍순아 전문가 

  정사각형 스카프 연출법 

 리본 매듭 정사각형 스카프 매기 1

매듭을 앞에 두면 귀여운 느낌 

매듭을 어깨쪽으로 돌리면 지적인 느낌 

 리본 매듭 정사각형 스카프 매기 2

너무 꽉 묶지말고 느슨하게 묶어주세요

얼굴이 좀더 갸름하게 보이는 효과 

  견장 모양 정사각형 스카프 매기 

앞부분이 깔끔하도록 밑쪽으로 매듭을 매줍니다. 

직사각형 스카프 연출법 

각진 얼굴형 보완 

넥타이 매듭 직사각형 스카프 매기 

우아한 느낌의 직사각형 스카프 매기 캡쳐 자세히

한쪽 귀퉁이를 잡고 

스카프 전체의 중간을 묶어줍니다. 

스카프 한쪽을 목에 두른 뒤 

끝쪽을 매듭안에 넣습니다. 

프티 스카프 연출법 꽃모양 

쁘띠 쁘티 스카프 

풀리지않도록 두번 묶어줍니다

[출처] kbs, 네이버

pirin

[엄지의 제왕]

 목 허리 통증 

몸속 가자미 자극 

허리 이상 자가 진단법 

허리 수술 조건 

허리 통증 예방 s커브 s라인 체조

 응급 통증 벨 호두

 위중혈 신수혈 혈자리 

정벌 한의사 

엄지의 제왕 272회  

돈 한 푼 안들이고 목, 허리 통증 잡기

▽엄지의 제왕 목 허리 통증 이경석 신경외과전문의 

휴지심 일자목 자가 진단법 누워서 10분 자세 교정법 

수건 두목근육 승모근 후두하삼각 능형근 

쌍둥이 볼 만드는 법 지압 272회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/467

이경석 신경외과전문의 

정벌 한의사 

전국민을 괴롭히는 목허리 통증 

돈한푼 안들이고 통증 잡는 법 

서재걸 최재원의 건강 잡학

목 허리 통증 몸속 가자미를 자극하라 

종아리의 가자미 근  

우선 팔을 들어봅니다. 

팔이 잘 올라가지 않은 쪽 발을 두고 

반대쪽 발을 들고 팔을 다시 든다

종아리의 가자미 근 장딴지 근

 어깨 목 허리와 연결 혈액순환을 원활하게 

팔아 잘 안올라갈 경우 

다리 근육 문제일 가능성도 존재 

가자미근 자극은 

초간단 어깨 통증 치료법 

자주 반복해줍니다. 

허리 이상 팔을 보면 알수 있다 

집에서 허리 이상 진단하는 초간단 방법

허리 질환이 심해지기 전 

상태를 파악할 수 있는 테스트 

허리 이상 자가 진단법 

허리를 숙여 손이 닿는 부위의 차이를 봅니다

양 족 팔 길이 차이 

한쪽 근육에 문제가 생겼다는 뜻 

척추 이상 의심 검사가 필요 

척추 질환의 증상 

제일 처음 오는 것이 

척추의 균형이 깨지는 것 

좌우의 팔길이가 비슷하거나 같아도 안심은 금물

병원에 가야할 허리 통증 

1. 엉덩이 통증 엄지 발가락 감각 둔화 

2. 무리 하지 않아도 자주 허리를 삐끗하는 경우 

(3개월 이상 자주 허리를 삔다)

부담스런 허리 수술 할까 말까

허리 수술 결정하는 네가지 조건

1.영상 검사 결과 수술 필요한 경우 

2. 일상생활을 할 수 없는 통증 (자거나 걷는 것 등)

3.비수술 치료를 충분히 했으나 치료가 안될때 

4. 내몸의 상태가 좋을때 

운동 처방사 김수진 

따라하면 허리 통증 예방 

허리 s커브 지키는 s라인 체조 

캡쳐 대신 영상으로 

긴급한 허리 통증 눌러서 해결한다 

허리 통증 잡아주는 응급 통증 벨 

호두 활용

위중혈 = 오금 

급성 허리 통증 잠재우는 혈자리 

신수혈 

신장이 막히면 허리통증 발생 

신장이 뚫리면 허리 통증 완화

신수혈 효능 효과 

신장이 막히면 허리통증 발생 

신장이 뚫리면 허리 통증 완화 

등에 있는 혈자리 

허리 통증없는 사람에겐 

허리 통증 에방 효과 

[출처]  kbs  

pirin

 [생생정보]

천만주부의 일급비밀 

가전 제품 청소 해결사 

구연산 물 만드는 법 

전기밥솥 세척 

전자레인지 청소 세탁기 세제통

 토스터기 청소 빨대 청소기

 조은하 살림전문가

2tv 생생정보  538회

천만주부의 일급비밀 

가전 제품 속 숨은 때 청소법

▽[생생정보]천만주부의 일급비밀 석회제거의 비밀 콜라

 전기 주전자 세척 찌든때 없애는 묘약 콜라+치약 

만능세제 만드는 법 가스레인지 찌든때 청소

 조은하 살림전문가 링크▽

http://timeblog.tistory.com/530

조은하 살림전문가 

가전 제품 청소 해결사 구연산 물 

전기밥솥 세균 수치 측정

전기밥솥 세척 

구연산 물 만드는 법 

만든 구연산물을 내솥에 반정도 넣고 

15분간 취사해줍니다

청소가 힘들었던 증기구 부분도 

면봉을 이용해 청소해줍니다. 

전기밥솥 세척 주기

3개월에 한번정도 세척해주어야 

밥솥 관리에 좋습니다. 

전자레인지 내부 청소 

구연산물을 넣고 5분간 돌려준뒤 

한번만 닦아줘도 찌든때가 쉽게 제거 됩니다.

세탁기 세제통 세척 하는 법 

구연산 물에 5분간 담가 때를 불려줍니다.

칫솔로 구석구석 닦아줍니다.

물로 깨끗하게 헹궈줍니다.  

빨대 청소기로 구석 청소까지 싹 

토스터기 청소 

[출처] kbs, 네이버

pirin

[여유만만]

 기미주근깨 트러블 잡고

 꿀피부 만들기 

기미 주근깨 지우개 미스트 

만드는 법 

혈액순환 목욕법 수분주스 

수분 충전 마사지 미역귀 팩 

잡티 개선 마사지

 배은정 마사지전문가 

여유만만 

기미주근깨 트러블 잡고 꿀피부 만들기 

배은정 마사지전문가 

기미 주근깨 예방하는 

지우개 미스트  

재료 

진피 삼백초 

효능 

진피 

비타민 c 함량이 높아 피부 미백에 도움 

삼백초 

기미 잡티 여드름 등 각종 문제성 피부 개선을 

돕는 약초 

기미 주근깨 

지우개 미스트 만드는 법  

[생생정보]

 천만주부의 일급비밀 

공간 2배 활용 커피 캐리어 

신발장 주방 정리 

비닐봉지 갑티슈 수납함 만드는 법

 하부장 정리 책꽂이 옷걸이 뚜껑걸이

 박금희 정리수납전문가 

생생정보 531회

2tv 생생정보 531회 

천만주부의 일급비밀 

박금희 정리수납전문가 

공간 2배 넓혀주는 커피 캐리어 

신발장 정리 

[나는 몸신이다]

위장병 위 건강 위장 튼튼 

베타카로틴 풍부한 식품 

차가버섯 효능 주의 

차가버섯차 레시피 

위짱 주스 만드는 법 

  하루 권장 섭취량 167회

나는 몸신이다 167회  

내몸을 지배하는 힘 밥통을 지켜라 

강효성 소화기내과전문의

오한진 가정의학과 전문의 

임경숙 임상영양학 박사 

▽[나는 몸신이다]위암의 씨앗 국민 질환 위장병 

위 건강 비타민 u 양배추 케일 브로콜리

 위장 튼튼 녹즙 만드는 법 위염 유발자 

위암 전조 증상 강효성 소화기내과전문의 167회 링크▽  

http://fire8blog.tistory.com/694

대한민국 국민 고질병 

몸속 밥통을 지켜라 위장병 

위건강에 도움이 되는 영양소

위장을 튼튼하게 베타카로틴 

위를 포함 우리 몸의 모든 기관 

내부 표면을 덮고 있는 상피세포 

성장과 발달에 필요한 성분 

먹어서 위건강 챙기자 

베타카로틴이 풍부한 식품

위기의 위를 지켜라 

위건강에 도움 베타카로틴 풍부 차가버섯 

차가버섯 효능

베타카로틴 풍부

차가버섯 속 효소 성분 sod 

강력한 항산화제로 활성 산소 잡는 능력 탁월 

위장 벽의 손상을 예방 

염증 반응 막아주는 효과 

차가버섯 속 베타글루칸

항생제 항산화 역활 면역 체계 강화

암세포 증식 억게 

위염 완화에 도움 

따라서 위 와 장에 용종이 있는 분들에게 도움 

위염을 완화시키는 데도 효과적 

젊음 유지에도 도움 

활성산소를 억제하는 항산화 물질이 풍부

피부 탄력 주름 개선에도 효과적  

좋은 차가 버섯 선택 

크로모겐 콤플렉스 확인 

면역력을 높아주는 성분들의 집합체 

차가버섯 분말을 이용한  

차가버섯차 레시피 

5-60도 미지근한 물 200ml에 

차가버섯 분말 0.5g(반티스푼) 넣고 섞어주면 완성 

알맞은 물의 온도

차가버섯과 당근 토마토가 만났다 

한잔으로 든든하게 위짱 주스 

위짱 주스 만드는 법

재료 (2-3잔 기준)

토마토 1개  당근 1/2 물 종이컵 한컵

 차가버섯 분말 반티스푼 

위건강에 도움 되는 차가 버섯 

제대로 알고 먹어야 부작용 감소

차가버섯 섭취 시 주의 하루 1일 권장량 

1g - 1티스푼 

[출처] 채널a 

pirin