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[천기누설]

약이 되는 최고의 밥상 3탄 양념 

나트륨을 줄여준 가정에서 

어간장 만드는 법 

새우장 어간장만능양념장 

냉장고를 털어라 만성기관지염 

감자볶음 감자조림 

천기누설 294회  

식탁의 혁명, 약이 되는 최고의 밥상! 3탄 양념

▽[천기누설] 위염 완화 단호박 설탕 만드는 법 단호박버무리 

동안 피부 비결 만능 콩기름 마늘 소고기 볶음밥

 메밀가루 파전  294회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/373

친환경 유기농 식재료가 주목받고 있다. 

식재료 만큰 중요한 것이 양념이다.

나트륨을 줄여준 특별한 간장의 정체 

나트륨 덩어리로 오해받은 간장의 대변신 

▶ 어간장

[어간장 마을]

전라북도 군산시 나포면 서왕길 34 <옹고집>

☎ 063-453-8883

시판 간장과 염도 테스트 

멸치가 발효되는 과정에서 

생선 자체의 수분과 영양소가 빠져나와 

염도가 낮아집니다. 

또 어간장속 나트륨을 섭취하더라도 몸 안에서 

흡수되는 양은 일반 간장보다 적습니다. 

멸치 속 풍부한 타우린이 삼투압조절을 통해

혈액의 적정 염도를 유지 하는데 도움 

가정에서 

어간장 만드는 법 

멸치 액젓 6: 4 조선 간장  

어간장 활용법 

새우장 만들기 

어간장 6: 양조간장 2:물 2 비율 

당귀, 감초 , 생강, 마늘 양파 ,청양고추 

고추씨, 파 

새우 내장 제거 

어간장 만능 양념장 

멸치,다시마 갖은 채소 

고구마

쪽파,참기름,고춧가루 등 

섭취시 주의 

나트륨일 적긴하지만 그래도 들어있기때문에 

혈관 질환이 있는 분들은 주의하셔야합니다. 

하루 권장량 

하루 3스푼 정도가 적당 

▶ 냉장고를 털어라

만성 기관지염으로 고민

[냉장고 점검을 받으신 조은모 씨]

[냉장고 점검을 도와준 김난희 한의사]

기관지염을 유발하는 맵고 짠 소스들 

악화의 원인 기관지를 자극하는 찹쌀 

신맛이 강한 과일 ,지방이 많은 고기 섭취 

기관지를 건강하게하는 비타민 c가 풍부한 

감자 

효능 

속을 편하게 해주고 허해진 몸을 보해줍니다. 

엽산,아미노산, 칼륨 각종 영양소 풍부

성질이 서늘해 염증을 가라앉혀줍니다. 

기관지의 열감과 염증을 가라앉히는 역활 

항산화 및 항염증 작용

기관지 염증 억제 상처난 기관지를 촉촉하게 도움  

감자볶음 

감자,당근,양파,비트

입맛에 맞게 약간의 간을 해줍니다. 

감자조림 

감자, 두부,물 한컵,간장 1/5컵, 올리고당

감자 섭취시 주의 

칼륨 성분이 다량 함유 

우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만

과량섭취하면 소화에 무리를 줄 수 있기때문에 

하루 권장량 

어른 주먹만한 크기 3개이하로 섭취 제한 

[출처] mbn 

[생방송 오늘 아침]

남성보다 사망률 3배 

여성 심근경색 증상 

심근경색이란 

갱년기도 잡고 심근경색도 잡는 요리 

으깬 두부 볶음 만드는 법 

양배추롤 

문미선 요리연구가

생방송 오늘 아침

남성보다 사망률 3배

여성 심근경색의 비밀 

심근경색 이란?

체한듯 답답한 느낌에 소화제를 복용 했다는 사례자

숨이 못 쉴 정도로 가슴이 조여오고 

호릅곤란으로 쓰러져 응급실을 찾았다고 합니다. 

급성 심근경색 판정 

왼쪽 가슴이 막힌 상태였다고 합니다.

골든타임 안에 무사히 병원에서 수술을 

받을 수 있었다고 합니다. 

여성 심근경색은 작은 혈관들이 막혀서 

발병하는 경우가 많고 

증상 역시 호흡곤란이나 소화불량 같은 증상을 

동반하는 경우가 많습니다. 

폐경이후에는 여성호르몬에 의한 심장보호 효과가 

사라지기 때문에 발병 위험이 휠씬 증가합니다. 

갱년기도 잡고 심근경색도 잡는 요리 

문미선 요리연구가 

으깬 두부 볶음 만드는 법 

으깬 두부 볶음으로 만드는 

양배추롤 

[출처] mbc, 네이버

pirin

[2tv 생생정보]

우리가 궁금한 네모 

위험천만 난방용품 사고 

안전한 전기장판 사용법 보관방법 

라텍스 위험 이유 

올바른 핫팩 사용법 

저온화상 위험성 

2tv 생생정보 497회

우리가 궁금한 네모 

위험천만 난방용품 사고 

전기장판 화재 실험

가정에서 사용하는 모습 재현

20분 지나자 연기가 나기시작 불이 붙었습니다. 

전기장판은 특히 보관 방법이 중요합니다. 

전기장판을 접었다 펼때 

열선이 손상될 수 있기때문입니다. 

솜베게 라텍스베게 전기장판 위에 두고 

온도변화 확인 

5분뒤

원인 

라텍스는 열이 쉽게 빠져나가지 않고 

내부로 축적되기 때문에 보온성이 강합니다. 

전기 장판의 열이 높게 오르면 그열이 

방출되지 못하고 축적되기때문에 

온도가 높아지고 결국 화재로 번질 수 있습니다. 

저온화상

저온 화상은 저온 접촉 화상

보통 따뜻하다고 느끼는 40도 이상의 온도에서 

장시간 접촉했을때 발생하는 화상

뜨거운 열이 지속해서 피부에 닿기 때문에 

처음 왔을때보다 점점 상처가 깊어지는 경우가

많습니다. 처음에는 2도화상처럼 보이지만 

실질적으로 3도 화상이 경우도 많습니다. 

이런 경우 자연 치료도 안되고 수술까지 해야하기때문에 

일반적인 화상보다는 경각심을 가지고 지켜봐야합니다. 

안전한 전기장판 사용법 

취침시 저온으로 설정 

전기장판 위에 얇은 요를 깔고 사용 

라텍스 침구와 함께 사용시 더 세심한 주의 필요 

보관 

사용후 온도조절기와 매트를 분리해서 보관 

습기가 생기지 않도록 신문지를 깔아주고 

돌돌말아야 열선이 손상되지않습니다. 

새우도 익히는 핫팩 

올바른 핫팩 사용법 

피부에 직접 닿지 않도록 사용 

주머니에 넣고 사용할경우 

한부위만 집중적으로 사용하지 말고 

핫팩의 위치를 수시로 바꾸어줍니다.  

[출처] kbs, 네이버

pirin

[vj특공대]

 유학파 청춘들 동네를 살리다 

호떡

<1913 송정시장 동네 호떡> 

순두부 젤라토

<초당 순두부 집> 

장미

<장수화훼영농조합법인> 

vj특공대 890회

<유학파 청춘들, 동네를 살리다!>

*** 호떡 ***

상호 <1913 송정시장 동네 호떡>

치즈호떡 

정지혜 씨(31)

주소 광주광역시 광산구 송정로8번길  13

2018.1.19 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

www.facebook.com/lovelysophiajung

가격 

1000원 

꿀호떡 

2000원

치즈호떡

2500원

꿀씨앗호떡

3000원

꿀씨앗치즈호떡

*** 순두부 젤라토 ***

<초당 순두부 집>

순두부를 이용해 이탈리아식 아이스크림 

순두부 젤라토를 만들었다는 김범준(30) 씨

위치 강원도 강릉시 초당순두부길 95-5

2018.1.19 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

010-2124-1356

영업 시간 

매일 10:00 - 20:00

3,500원

순두부젤라또

3,500원

인절미젤라또

3,500원

아로니아젤라또

3,500원

커피젤라또

*** 장미 ***

<장수화훼영농조합법인>

정상용 씨(33)

전라북도 장수군 장수읍 송천리 872-1

063-351-8444

[출처] kbs, 네이버

pirin

[2tv 생생정보]

궁물 카더라 요법 효능 효과 검증 

관절염 잡는 쿠킹포일 

찜질 체기 잡는 물구나무서기 

감기 잡는 생강 콜라 

끓인 요구르트 만드는 법 

열감기 두부 해열팩 493회

2tv 생생정보 493회

궁물 

알쏭달쏭 맛다? 틀리다? 카더라 요법 

관절염 잡는 쿠킹포일 찜질 

효과

통증이 있는 부위에 포일을 감싸주면 

열이 오르게 되고 혈액 순환이 원활해져 

통증 완화에 도움이 됩니다. 

체기 잡는 카더라 요법 

속이 꽉 막혔을때 물구나무서기

효과

담도나 쓸개 부위에 원활한 순환이 안되는 경우 

물구나무서기 자세를 하면 일시적으로 체한 증상이 

가라앉을 수 있습니다. 

하지만 역류성 식도염이 원인인 경우 

오히려 증상이 악화될 수 있습니다. 

감기 잡는 카더라 요법 

생강 콜라 

감기 잡는 카더라 요법 

끓인 요구르트 만드는 법 

열감기로 고생할때 

천연 두부 해열팩 

온도 차이 실험 

밀은 찬성질 해열작용 

두부의 콩기름 성분이 피부를 보호해주고 

냉기를 오랫동안 머물 수 있게 도움 

▽ 2tv 생생정보 당신만 몰랐던 노하우 추위 타파 온찜질의 모든 것 

천연 생 솔잎 현미 찜질팩 만드는 법 황토 찜질팩 

효능김서경 고수 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/560

[출처] kbs, 네이버

pirin

[엄지의 제왕]

 뇌졸중=중풍 이광연 한의사 

중풍위험군 설하정맥 붉은 점 흰 테두리 

만사혈통 지압법 

백회혈 견정혈 승산혈 고치법 

혈관 청소부 혈청차 만드는 법 

검은콩 검은깨 호두 

양파껍질차 효능 262회

엄지의 제왕 262회 

머릿속 시한폭탄! 터지면 죽는다

뇌졸중 주의보

이경석 신경외과 전문의 

이광연 한의사 

▽[엄지의 제왕]  뇌졸중 이경석 신경외과전문의 미니 뇌졸중이란?

 전조 증상 자가진단 거꾸로 혈압측정 뇌혈액공급 

아기 체조 하체혈액순환 종아리 발목 펌핑운동 262회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/362

뇌졸중의 또다른 이름 중풍 

역대 대통령도 예외는 아니었다

혀와 눈을 보면 막을 수 있다 

망진법 

혀로 알아보는 중풍 위험군 

설하정맥 이상 중풍 위험군 

눈 

붉은 점은 고혈압과 관련 

혈압이 높으면 미세혈관이 잘터지기 때문입니다. 

흰 테두리 

노년에 흔하게 나타나는 현상 

50대 이후는 일반적인 증상 

중풍을 예방하는 혈관 회춘 비책 

하루 세번 만사혈통 지압법 

아침 백회혈 

효능 

혈액순환 촉진 중풍예방 혈압을 낮추는 효과 

함께 하면 더욱 효과 좋은 고치법 

고치법 효과 

뇌기능 활성화 뇌 혈류 원활 

점심 견정혈 

어깨 위 우물 이란 뜻

견정혈 지압시 통증

피로가 많이 누적된 상태  

저녁 승산혈 

정체되어있던 하체의 혈액등이 상체쪽으로 

잘 올라가게 해줍니다.  

페트병에 따뜻한 물을 담아 

깨끗한 혈액을 만드는 

오리고기 

비타민 칼슘 인 철분 영양이 풍부 

면역력 증가 기력 회목에 뛰어남 

리놀산 성분 혈중 콜레스테롤 낮추고 

산소 공급을 높여 중풍 예방 

불포화 지방산( 축적되지않고 분해 또는 배출)

오리보양식 

오리백숙

양파를 많이 넣어 피를 맑게 해주는 효과 상승 

오리 부추 무쌈 말이 

혈관 튼튼 혈관 청소부 

혈청차 

검은콩 - 사포닌 성분 중성지방 활성산소 제거 

동맥경화 예방 혈관 청소부 혈관 영양제 

검은깨 -  비타민과 안토시아닌이 풍부한 항산화 식품 

 뇌세포 손상 억제 기억력 증진 도움 

호두 - 뇌 신경세포를 건강하게 

3가지 곡물로 만든 미숫가루 

양파껍질 차  -혈관은 건강하게 하는 퀘르세틴 껍질에 더 풍부

만드는 법 

3가지 곡물의 비율  1:1:1

양파 껍질 중불에서 15분간 끓여줍니다. 

[출처] mbn 

pirin

[나는 몸신이다]

 천만인의 고민 탈모 

자가 진단법 원인 

탈모 예방 맥주효모 효능 

호두 맥주효모우유 만드는 법 

주의 하루 권장량 

나는 몸신이다 159회  

나는 탈모인가? '모발과의 전쟁'

▽나는 몸신이다 탈모 맞춤 스타일링 건희 헤어디자이너

 3-3-7 샴푸 두피 마사지 정수리 커버 싹둑 커트 

3초 볼륨 살리는 꿀팁 여성 탈모사례자 볼륨 묶기 159회 링크▽  

http://pirin888.tistory.com/388

김선애 피부과 전문의 

노화의 상징 건강의 적신호 

5명중 1명 국민 고질병 탈모 

대한민국 탈모 천만 시대 

제대로 아는 것이 중요하다 

머리카락 자라는 기간이 점점 짧아지고 

가늘게 되면서 새롭게 자라는 성장기 모발보다 

빠지는 휴지기 모발이 많아지면 탈모 

하루에 100가닥 이상

머리카락이 빠진다면 탈모를 의심 

탈모 자가 진단법 

모발의 굵기가 가늘어지는 것이 

탈모의 대표적인 증상 

대한민국 천만인의 고민 

탈모의 원인

유전 

그러나 성별 불문 가족력 불문 

누구에게나 나타날 수 있습니다.

스트레스 

영양소 부족 

혹은 영양 과다(급격히 체중이 늘거나 과체중인 경우)

탈모의 유형 

남성형 탈모 

여성형 탈모 

원형 탈모 

원형 탈모의 원인 

면역체계의 이상 

가장큰 원인은 스트레스

불규칙한 식습관, 수면 부족, 극심한 다이어트 등 

시작하면 걷잡을 수 없이 번지는 

탈모 예방에 도움이 되는 식품 

맥주효모

효능 

아미노산 비타민 핵산 다당류 

미네랄 효소등이 들어있습니다.  

모발과 모근에 좋은 영양소 함유 

가장 중요한 단백질 풍부 

포화지방이 적은 식물성 단백질로 

탈모 예방에 도움 

모발의 아미노산 구조와 유사한 아미노산 구조 

모발로 가는 단백질의 흡수율을 높이는데 도움 

비타민 b7 비오틴 풍부 

미네랄 셀레늄  

두피의 노화를 막고 탈모 방지 

베타글루칸 

탈모 방지 돕는 단백질이 풍부 

맥주효모 우유 만드는 법 

맥주효모 1티스푼 호두 2알  우유 200ml

호두를 2알 정도 넣고 다시 갈아줍니다. 

섭취시 주의 

전체 중량의 8%정도가 핵산

좋은 성분이지만 대사과정중 요산이 생성 될 수 있어 

요산 대사에 문제가 있는 통풍 환자는 피하는 것이

좋습니다. 

하루 권장량 

3g

[출처] 채널a 

pirin

[나는 몸신이다]

 심장이 멈췄다 심정지 

비대성 심근증 심근 경색 동맥 경화 

심정지 전조 증상 4단계 

소화 불량과 다른점 

현직 소방관에게 배우는 

심폐소생술 하는 법

나는 몸신이다 158회  

예기치 못한 상황에 찾아온다 

하루 평균 70여 명의 목숨을 앗아가는 이것

예고 없이 찾아오는 '심정지'

갑자기 털썩 심장이 멈췄다 

단시간에 생사를 넘나드는 병 심정지 

박준범 응급의학과 교수 

누구도 안심할 수 없다 

갑자기 뛰지 않는 심장 

젋은 사람도 안심할 수 없다 

두꺼워진 심장 근육이 심정지를 부른다

비대성 심근증 

가족력이 있는 경우도 있지만 

원인 불명인 경우가 더 많습니다. 

평소 운동을 즐겨하는 분들의 경우

평소와 다르게 어지럼증 무력함 호흡곤란이 있다면

초음파 검사로 심장 건강을 확인할 것을 권유 

체중 과는 거의 관련이 없다고 합니다. 

심정지를 부르는 질병이 있다 

혈관 건강이 곧 심장 건강 

심근 경색 발병과정 

관상 동맥이 막히는 원인 동맥 경화

생명을 살리는 시그널 

심정지 전조 증상 4단계

2단계 심정지까지 불과 몇 시간 전

병원에 가는 적절한 조치가 필요

3단계 심정지가 오기전 경련을 일으키는 심장 

(심실세동-산소와 영양소를 포함란 혈액을 전신으로 

내보내는 심실이 제대로 박동하지 못하고 떨리는 현상)

이때 호흡과 맥박이 없어지고 혈액이 심장을 나가지 

못하기때문에 신체는 혈액을 공급받지 못하고 

심장 안에 피가 고이게 됩니다. 

이때도 빨리 치료하면 살릴 수 있습니다. 

다른 스트레스 상황과 다른 점 

휴식 상태에서 증상이 나타난다면 위험 

소화 불량과 혼동하는 경우가 많다고 합니다.

차이점 

심정지의 골든 타임 4분 

현직 소방관에게 배우는 

멈춘  심장을 살려낼 

심폐소생술 하는 법 

1단계 의식 확인! 

2단계 움직임과 호흡 확인하기! (임종호흡?!) 

3단계 119 신고하기! 

심정지 환자를 살리는 4분의 기적 '심폐소생술' 

심정지 환자를 살리는 키워드, 흉골 1/2 5cm! 

심정지 환자, 딱딱한 곳에 눕혀야 한다? 

들어도 모르겠는 흉골 1/2 위치, 5cm 깊이로 누르기! 

베개로 연습하는 것만이 답 

주의점 

심폐소생술 초보자들의 흔한 실수 

압박 속도가 빨라진다는 점 

너무 빨리 압박하면 심장이 충분히 

이완할 시간이 없어집니다.  

[출처] 채널a, 네이버

pirin