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[엄지의 제왕]

숨 막히는 고통 호흡기 질환 

폐 노인성 폐렴 의심 증상 

만성 폐쇄성 폐질환 

티슈 불기 폐활량 상태 측정

폐해독 호흡법 운동

 박쥐 동작 보트 타기

엄지의 제왕 259회

숨 막히는 고통 호흡기 질환 

 ▽엄지의 제왕 코와 목 질환 주의보 인후염 비염 

호흡기 질환 별 가래 색깔 코가 뻥 박하 훈증법 

수삼 대추 꿀 차 만드는 법 259회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/317

기침 콧물 가래의 습격

호흡기 알레르기 내과 전문의 장안수

겨울철 코 목 폐가 보내는 경고 

호흡기 

상기도 질환 비염 축농증 인후염 등 

하기도 질환 기관지염 폐렴 폐암 등 

겨울 철 건강의 핵심 폐

한국인 사망원인 증가율 1위 

죽음을 부르는 폐질환 폐렴입니다

오랜 감기가 폐렴이 되는건 아니지만 

독감은 합병증으로 폐렴이 될 수 있다고 합니다. 

노인성 폐렴 의심 증상 

기침 가래 고열이 나타나지 않아도 아래의 증상이 

있다면 폐렴 의심해야 합니다. 

호흡 소리로 폐렴을 알 수 있다

폐렴 환자는 폐에 가래와 고름이 차있는 상태 

공기가 지나가면 마찰음이 발생 

가래 끓는 소리 그릉그릉 소리가 특징 

10초에 한명 사망  

만성 폐쇄성 폐질환 이란?

비흡연자들도 위험한 이유는 

대기 오염의 주범 미세먼지 

폐 상태를 알 수 있는 방법이 있다?

절반이 망가질 때까지 전조 증상이 없는 폐

티슈 불기로 폐활량 상태 알아보기 

입에 티슈 한장을 올리고 불었을때

50cm 이상 폐활량 양호

50cm 이하 폐활량 부족 폐건강 주의 

침묵의 장기 폐 강화 솔루션

폐에 쌓인 독소를 호흡으로 해독하라 

폐 해독방법 깊은 호흡

깊은 호흡을 꾸준히 하는 것이 핵심

운동 처방사 한솔 트레이너 

폐해독 호흡법 박쥐 동작

효능 

호흡할때 반드시 필요한 횡격막과 늑간 근육

발달에 도움 

천천히 깊게 흐흡 할수록 폐의 정화 기능 상승 

폐해독 호흡법  보트 타기 

효과 

상체를 바르게 세우면서 배 근력 강화 복식호흡 유도

폐를 감싸고 있는 횡경막 강화 폐정화 효과 상승 

[생생정보]

 생활꿀팁 넘버원 

러시아 해장 수프 

솔랸카 만드는 법 

중국 산채탕 

미국 해장칵테일 레드아이

2tv 생생정보 478회

 생활꿀팁 넘버원 

 나라별 숙취해소에 좋은 해장음식

러시아 해장 수프 

솔랸카

1 소고기를 넣고 볶아줍니다 

2 어느정도 익으면 물을 넣고 끓여줍니다.

3,소고기 육수가 끓는 동안 마늘 양파 당근 버섯을 

잘게 썰어줍니다

4토마토도 잘게 썰어줍니다

5 기름 두른 프라이팬에 양파 마늘 버섯 당근 토마토순으로 

넣고 골고루 볶아줍니다. 

6소고기가 든 냄비에 모두 넣어줍니다

7감자와 양배추 잘게 썰어준뒤 모두 넣어주고 푹 끓여줍니다. 

8마지막으로 소금으로 약간의 간을 하면 완성

효능

숙취를 해소하는 데에는 수분 보충과 

비타민 보충하는 것이 중요 

채소가 함유한 비타민 섬유질 무기질이 숙취해소에 도움 

중국 해장 음식 

묘족 강리즈 씨 

산채탕 

한국의 갓 김치와 맛이 비슷하다고 합니다. 

생강을 잘라 물에 넣고 끓여준뒤 쌀국수와 

자른 산채를 넣고 끓여줍니다.

잘게 썬 족파를 올려주면 산채탕 완성  

산채대신 갓김치나 신김치를 이용하면 된다고 합니다.

효과 

매운 성분이 신진대사를 활발하게 해준답니다  

미국 해장 음식 

크리스 씨 

미국 해장 칵테일 레드아이 

토마토를 깨끗하게 씻고 꼭지를 제거 한다음 

자르고 믹서에 넣어 갈아 주스를 만들어줍니다. 

컵에 절반 정도 토마토 주스를 부어줍니다. 

(시중에 파는 토마토 주스로 대체해줘도 된답니다)

토마토 주스와 맥주를 1:1 비율로 부어줍니다. 

날 달걀 하나를 깨서 넣어줍니다. 

잘 저어서 마시면 됩니다. 

숙취로 빨갛게 된 눈도 되돌려준다고 해서 

이름이 레드 아이 라네요 

토마토의 수분과 라이코펜이라는 항산화 물징이 

숙취에 도움을 줄 수 있고 달걀 노른자 속 

시스테인이 숙취를 유발하는 독성물질 해독작용과

간 기능 회복에 도움 

[출처] kbs

pirin

[2tv 생생정보]

 당신만 몰랐던 노하우 

겨울옷 초간단 세탁법 

치킨 양념 등 소스 지우는 법

 국물 겨울 옷 냄새 제거 

세탁비닐 헤어드라이기 

가죽 장갑 냄새 지우는 법

2tv 생생정보 480회 

[당신만 몰랐던 노하우]

겨울옷 초간단 세탁법 

▽생생정보 당신만 몰랐던 노하우 겨울옷 초간단 세탁법 

소화제 커피 얼룩 지우는 법 볼펜 얼룩 물파스 

김치 얼룩 식초 주방세제 구연산 파운데이션 립스틱 소주 링크▽

http://timeblog.tistory.com/313

세탁 전문가 백남옥 경력 40년

양념치킨 소스 얼룩 지우는 법  

치킨 무 국물 

케찹, 간장등의 소스도 가능

겨울 옷 냄새 제거 고수 장선희 씨

목욕후 김서린 화장실레 걸어놓으면 냄새 제거 끝 

효과 

고기 냄새 등이 밴 옷을 걸어두게 되면 

수증기가 흡수되었다가 다시 증발 할 떄 

옷에 밴 악취분자들도 함께 날아가기 때문에 

냄새 제거에 도움이 됩니다. 

옷에 밴 냄새 지우는 방법

옷에 비닐을 씌어줍니다.

뜨거운 바람이 위로 이동하면서 

냄새가 빠져나갑니다. 

[출처] kbs, 네이버

pirin

[좋은 아침]

 숙면 돕는 좀비 스트레칭 

 치매 예방 운동법 

귤 사차인치 

혈관 쌩쌩 라테 만드는 법

sbs 좋은 아침 

숙면을 돕는 취침 전 스트레칭법

김오곤 한의사 

숙면 돕는 좀비 스트레칭 1

효과

혈액 순환을 촉진해 속면을 취하는데 도움 

숙면 돕는 좀비 스트레칭 2 

모관 운동 (모세혈관을 자극하는 운동)

효능 

낮동안 수축한 혈관을 이완

피로 회복을 돕는 스트레칭 

뇌에 기를 팍팍 

치매 예방 운동법

장민욱 신경과 교수 

1 기를 모아 펼쳐라 

중앙 치매 센터에서 권장하는 운동

2 동그라미를 그려라 운동법

운동과정에서 몸의 움직임을 조절해야하기때문에

뇌자극 기능 활성화 

혈액을 맑게하는 비타민c 가득 귤 

 비타민c  효능 

혈관을 공격하는 활성 산소 제거 

혈관 재생 

나트륨 배출을 돕는 칼륨 풍부한 귤 

모세혈관을 튼튼하게 하는데 도움 

귤과 

혈관 질환 예방하는 오메가 3 가득 

사차인치 를 이용한 

혈관 쌩쌩 라테 만드는 법 

귤을 자르고 꿀을 넣어 귤청을 만듭니다. 

우유에 사차인치 2-3개를 넣고 갈아줍니다.

사차인치는 몸에 좋은 식품이지만

지방 함량이 높아 과다 섭취시 살찔 위험이 

있으니 주의 

하루 5-6알 정도 섭취 권장 

좋은 아침  

[출처] sbs

pirin

[좋은 아침]

관절염 비만에 좋은 

양배추 효능 

관절 지킴이 보스웰리아 유향 

보스웰리아양배추 쌈밥 만드는 법

 보스웰리아차 하루 섭취 권장량

좋은 아침 

수요일n스타일 

한의사 김윤희

관절염 과 비만을 잡는 양배추 

양배추 효능 

위에도 좋고 관절에도 좋습니다.

관절염의 염증 제거 및 관절 파괴 효소 차단 

식이섬유 수분이 풍부 비만 유발 세균 억제 도움 

염증과 통증을 동시에

관절 지킴이 보스웰리아 또다른 이름은 유향 

효과 

아픈 것을 멎게하고 새살을 돋게 하여 

헌데를 낫게 한다. 

염증을 유발하는 물질의 생서을 억제 

연골 세포의 생존율을 높여주는 항염증 작용

혈액순환을 촉진해 뭉친 피로 인한 통증 감소

진정 안정 작용 

관절 건강 밥상

보스웰리아 양배추 쌈밥 만드는 법 

보스웰리아 차

보스웰리아 하루 섭취 권장량 

하루 4g 미만 

좋은 아침 

[출처] sbs

pirin

[천기누설]

 겨울철 돌연사 잡는 영양소 

함암 효과 셀레늄 풍부 

브로콜리 주스 만드는 법 

브로콜리 피클 

냉장고를 털어라 뇌경색 극복 

강황 라떼 저염식 시래기 된장국 

시래기 콩가루 나물 

천기누설 289회

부족하면 죽는다? 겨울철 돌연사 잡는 영양소

▽[천기누설]겨울철 돌연사 잡는 영양소 골다공증 극복 김문자 씨 비법 

서리태 홍화씨 두유 만드는 법 무말랭이 밥 굴 미역국 심혈관 질환 예방

 애호박 고지 나물 저염 애호박 고지 고등어 조림

 하루 섭취 권장량 289회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/347

강한 함암 효과 셀레늄 풍부 

▶ 브로콜리

 브로콜리 세척 방법 

소금을 사용하지않고 

 브로콜리가 잠길 정도로  물을 담아

10분정도 그대로 두었다가 

흐르는 물에 여러번 헹궈줍니다. 

브로콜리는 삶으면 열에 약한 셀레늄 성분이 

파괴되므로 익히지않고 먹는 것이 좋습니다. 

[브로콜리 활용법 정이안 한의사]

셀레늄 파괴를 최소로 한 브로콜리 섭취법 

하거나 

항암 효과를 높여주는 브로콜리 주스 만드는 법

강력한 항산화 적용 

항암 효과 효능 겨울철 면역력을 높여주는 

브로콜리 피클 

브로콜리 섭취시 주의 

갑상선 기능 저하증이 있는 분들은 과잉섭취하게 되면 

셀레늄이 항진 기능을 심화 시킬 수 있기 때문에

하루 160g 이하로 제한  

하루 섭취 권장량 

하루 한개 반 넘지 않게 

▶ 냉장고를 털어라

[냉장고 점검을 받으신 윤무부 씨]

[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

뇌경색 극복한 새박사 윤무부 씨 

뇌경색 예방에 좋은 혈자리 지압법

 십선혈 

꼭꼭 눌러주세요 

혈관 청소부 강황

초간단 강황 라떼 만들기

강황은 너무 많이 섭취시 위에 부담을 

줄 수 있기때문에 하루 4-5g 정도가 적당(1 티스푼)

뇌혈관 건강에 좋은

뇌경색 예방에 좋은 시래기 

비타민 미네랄 식이섬유 풍부

뇌경색 예방에 좋은 저염식 시래기 된장국 

시래기 콩가루 나물 

시래기 섭취시 주의 

식이섬유 칼슘 비타민 c등 풍부

뇌경색 등 혈관 질환 예빵에 도움 

하지만 대장암 수술 직후 환자라면 

식이섬유가 장에 부담을 줄 수 있기 때문에 

피하는 것이 좋고 위장 장애가 있다면 

껍질을 한번 더 벗겨서 부드럽게 먹는 것을 권장 

하루 섭취 권장량 

하루 70g 밥공기 2개 분량 

[엄지의 제왕]

 피할 수 없는 공포 치매

 건망증과 치매의 차이점 

치매의 종류 걸음걸이 특징 

뇌 나이 알아보는 법 

뇌회춘 주먹 박수 걷기 운동

엄지의 제왕 257회 

<한번 망가지면 되돌릴 수 없는 뇌,

 뇌 노화를 막아야 산다>

▽엄지의 제왕 치매 유발 요인 스트레스 취약한 좌뇌형 인간 

좌뇌 우뇌 성향 테스트 스트레스를 푸는 알파파 극대화 

 알파운동 녹차 티백 제대로 마시는 법 257회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/290

피할 수 없는 공포 치매 

신경과 전문의 이은아

두뇌학자 홍양표

치매의 원인 뇌세포의 기능 저하 

기억력 판단력 공간 능력 등 

여러 영역의 인지기능  저하 

건망증과 치매의 차이점 

치매의 종류 

걸음걸이로 치매 유형을 알 수 있다.

혈관성 치매 걸음걸이 특징

손놀림은 이상없음 

발걸음 떼기가 힘들어 종종 걸음을 걷게 됨 

중심이 안 잡히면 넘어지기도

파킨슨병 치매 걸음걸이 특징

돌아설때 중심 잡기가 어려움 

발 움직임이나 손놀림 자체가 느림 

알츠하이머 치매 걸음걸이 특징

걸음은 잘 걷지만 속도가 많이 느림 

같은 말을 반복

금방했던 일을 잊는다

뇌 나이 알아보는 법 

답이 아래에 있으니 천천히 내려주세요 

사진 속 구멍 갯수? 20초 

정답은 8개 

공간 지각 능력을 알아보는 테스트 

총 12개의 단어를 무작위로 보여주고 

순서 상관없이 12개의 단어 적기 테스트 

뇌 노화를 막으려면 뇌를 자극 하라 

뇌를 살리는 회춘 비택

손뼉 치며 걸어라 

뇌를 회춘 시키는 걷기 자세 

뇌를 회춘 시키는 주먹 박수 걷기 운동 

뇌를 살리는 회춘 비책 

브레인 푸드 

굴 효능 

뇌를 살리는 회춘 비책 

촉각 자극을 유도하는 원예활동 

뇌를 자극하는 대표적인 치매 치료 

엄지의 제왕

[출처] mbn

[무엇이든물어보세요]

 겨울 해조류 

매생이 굴 칼국수 

미역귀 식초 만드는 법 

20kg 다이어트 성공 미역 식단 

들깨 미역 샐러드 미역요거트

 물미역 김밥 꼬시래기 무쌈말이 

청각 무침 등 

무엇이든물어보세요

알면 안 먹을 수 없다 겨울 해조류 

이 겨울 해조류 반드시 먹어야 하는 이유

봄에는 봄나물, 겨울에는 해조류

혈관이 수축하는 겨울, 혈관을 맑고 깨끗하게~ 혈관 지킴이

미세먼지 중금속 잡는 노폐물 청소부

운동시간 줄어드는 겨울, 변비 다이어트 해결사

갑상선암, 대장암, 유방암, 암 처단자

올 겨울 매생이 반드시 먹어야 하는 이유

종합 미네랄 보충제

천연 다이어트 식품

노화 방지, 암 예방 항산화 식품

천연 소화제

김선영 조리 기능장

매생이 굴 칼국수

① 재료

매생이 200g, 굴 150g, 칼국수200g, 참기름1TS, 송송 썬 대파⅓대, 마늘½TS

밑국물: 다시마 물 8컵

양념: 국간장1TS, 소금1ts, 참치액1TS

② 요리순서

1 매생이는 소금 물에 넣어 살살 흔들어 티가 떠오르면 건져내고 체에 담아 흐르는 물에 헹궈준다.

2 굴도 소금을 넣어 살살 저은 다음 찬 물에 2번정도 헹궈둔다.

3 끓는 물에 칼국수를 넣고 한소끔 끓어오를 때까지 삶는다

4 칼국수는 건져 찬물에 헹궈 물기를 뺀다.

5 냄비에 참기름 두르고 굴을 볶다가 다시마 물을 붓고 국물이 끓어오르면 

④의 칼국수를 넣고 끓어오르면 ①의 매생이를 넣고 끓여준다.

6 양념을 넣고 간을 확인 한 후 대파와 마늘을 넣고 한소끔 끓인 후 불에서 내린다.

미역귀 식초 만드는 법 

식초 900ml , 미역귀 2장정도 넣고 

한달 숙성한 후 드시면 됩니다. 

식초에 미역귀의 감칠맛이 우러나

식초가 들어가는 어떤 요리든 사용하시면 됩니다. 

제철 미역으로 20kg 다이어트 성공

최미화씨 비법

미역 다이어트 식단 

칼로리 낮춘 미역국 만들기 

들깨 미역 샐러드 

미역 초무침 

미역요거트 

올 겨울 미역 반드시 먹어야 하는 사람

암 가족력 있는 분

만성 피로, 뚱뚱한 분

만성 변비로 괴로운 분

골다공증인 분

미역, 이렇게 먹어라

미역과 파는 함께 먹지 말아라

미역 ♥ 두부, 들깨, 참기름

물미역 맛살 샐러드

① 재료

물미역 200g, 게맛살 3줄, 오이⅓개, 방울토마토 5개, 메추리알 5개

드레싱 : 설탕½T, 간장1½T, 식초1½T, 맛술⅔T, 레몬즙1T, 참기름1ts, 통깨½ts,

② 요리순서

1 물 미역은 소금물에 씻어 헹궈주고 끓는 물에 데치고 찬물에 헹궈 한 입 크기로 썰어 체에 밭쳐 물기를 제거한다.

2 토마토 반으로 자르고 맛살은 결대로 찢어주고 오이는 어슷 썰어 채 썬다.

3 메추리알은 소금½ts 식초1ts 정도 넣어 찬물부터 6분 삶아 껍질을 벗긴다.

4 오목한 샐러드 볼에 물미역, 오이채, 맛살과 메추리알을 담고 주변에 토마토를 두르고 드레싱과 곁들인다.

문미선 요리연구가 

이색 해조류 요리 

물미역 김밥

꼬시래기 무쌈말이 

청각 무침 

잔멸치김무침

① 재료

김 10장, 잔멸치 20g, 다진 견과류 20g

양념: 간장1작은술, 올리고당 2작은술, 통깨1작은술, 들기름 1큰술, 물 1큰술

② 요리순서

1 무침 볼에 양념을 넣어 양념장을 만든다.

2 팬에 김을 2장씩 겹쳐 구워 비닐봉투에 넣고 잘게 부순다.

3 팬에 다진 견과류와 멸치를 넣고 1분간 볶아준다.

4 ①의 볼에 김과 멸치와 견과류를 넣고 살살 버무려 완성한다.

무엇이든물어보세요

출처 kbs