[좋은 아침]
숙면 돕는 좀비 스트레칭
치매 예방 운동법
귤 사차인치
혈관 쌩쌩 라테 만드는 법
sbs 좋은 아침
숙면을 돕는 취침 전 스트레칭법
김오곤 한의사
숙면 돕는 좀비 스트레칭 1
효과
혈액 순환을 촉진해 속면을 취하는데 도움
숙면 돕는 좀비 스트레칭 2
모관 운동 (모세혈관을 자극하는 운동)
효능
낮동안 수축한 혈관을 이완
피로 회복을 돕는 스트레칭
뇌에 기를 팍팍
치매 예방 운동법
장민욱 신경과 교수
1 기를 모아 펼쳐라
중앙 치매 센터에서 권장하는 운동
2 동그라미를 그려라 운동법
운동과정에서 몸의 움직임을 조절해야하기때문에
뇌자극 기능 활성화
혈액을 맑게하는 비타민c 가득 귤
비타민c 효능
혈관을 공격하는 활성 산소 제거
혈관 재생
나트륨 배출을 돕는 칼륨 풍부한 귤
모세혈관을 튼튼하게 하는데 도움
귤과
혈관 질환 예방하는 오메가 3 가득
사차인치 를 이용한
혈관 쌩쌩 라테 만드는 법
귤을 자르고 꿀을 넣어 귤청을 만듭니다.
우유에 사차인치 2-3개를 넣고 갈아줍니다.
사차인치는 몸에 좋은 식품이지만
지방 함량이 높아 과다 섭취시 살찔 위험이
있으니 주의
하루 5-6알 정도 섭취 권장
좋은 아침
[출처] sbs
pirin
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