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[엄지의 제왕]

고관절 질환 자가 진단법 

고관절 망가뜨리는 자세 

고관절 튼튼 5분 셔플 댄스  

255회

엄지의 제왕 255회

<틀어지면 죽는다! - 고관절>

▽ 골반 틀어짐 고위험군 10분 틀어진 골반 교정 마사지 운동 비법 장요근 복근

 골반교정 히프 업 각선미 동그라미 스트레칭 하는 법 골반건강 식품

 표고버섯 부추 효과적인 섭취법 엄지의 제왕 255회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/313

고도일 신경외과 전문의

인체의 중심 고과절 틀어지면 죽는다

찌릿찌릿하고 악! 소리 나게 아픈 엉덩이,

알고 보니 ‘고관절’ 때문이다?!

1년 중 낙상 사고가 가장 많이 일어나는 겨울!

부러지면 사망까지! ‘고관절 골절’을 조심하라!

고관절의 위치 

고관절은 엉덩이 관절 

죽음까지 부르는 고관절 질환

1.고관절이 부서지는 골절 

50대 이후 고관절 골절 환자 3명중 1명 2년이내 사망 

2.고관절 괴사 

대퇴골두 무혈성 괴사 

전조 증상이 거의 없습니다. 

고관절 자가 진단법

오른쪽 눌러보고 왼쪽 눌러봅니다.

고관절 자가 진단법 2

고관절이 왼쪽으로 틀어졌기 때문이라고 합니다. 

많이 틀어진 것은 아니지만 

정확한 고관절 상태를 검진해 볼 것을 추천

고관절 질환 예방

고관절 망가뜨리는 3고 자세

인공 고관절 수술 최대한 늦춰서 하는 것이 좋다고 합니다. 

하루 5분 고관절 10년 젋어지는 댄스 

고관절 강화 스트레칭 효과 

고관절 튼튼 5분 셔플 댄스 

효과 

고 관절 무릎관절을 부드럽게 해주고 

전체적인 다리 근육도 키우는

유산소 운동 

엄지의 제왕 255회

출처 mbn

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[기분 좋은날]

구연산 청소세제 만드는 법 

샤워기 헤드 호스 세척 

찬밥 빨래세제 

베이킹소다 주방세제 만들기 

친환경 살림 전문가 강혜정 

기분 좋은날 

하나만 바꿔도 건강이 달라진다 

작은 실천 큰 변화 바꿔 살림법

▽ 바꿔 살림법 천연 조미료 가다랑어포 맛간장 만드는 법 곤약 우엉 조림

자투리 채소 기름 고추기름 숙주 삼겹살 볶음 천연 양념 반찬가게 비법

제육 볶음 천연 양념 곱게 가루 내는 법 기분 좋은날 링크▽

http://timeblog.tistory.com/258

청소 세제부터 바꿔라 

친환경 살림 전문가 강혜정

■ 구연산 청소세제 만들기

활용법 화장실 물때(샤워기헤드), 곰팡이 청소에 효과적 

재료: 구연산 2큰술, 뜨거운물 종이컵 1컵, 치약 1큰술, 분무기

만드는 법:

1.구연산 1큰술에 뜨거운물을 부어 녹인다.

2.다 녹으면 치약을 1큰술 짜서 잘 녹인다.

3.분무기에 넣고 쓴다.

샤워기 헤드 세척 

샤워기 호스 닦는 법

■ 베이킹소다 주방세제 만들기

재료: 베이킹소다 5큰술, 뜨거운 물 종이컵 1컵, 소주 종이컵 1컵, 올리고당 종이컵 1/2컵, 펌핑 용기

만드는 법:

1.뜨거운물에 베이킹소다를 넣고 잘 섞어서 잘 녹인다.

2.소주를 넣고 섞는다.

3.올리고당을 섞는다 .

■ 찬밥 빨래세제 만들기

재료: em유화수 1컵, 카놀라유 혹은 식용유 2컵, 

밥을 밥수저로 3개 떠서 em발효액 6컵(종이컵)에 잘 갈은 것,

 설탕 3스푼. 페트병

만드는 법:

1.오일 2컵 준비

2.오일 2컵,em유화수 1컵를 넣어 한쪾 방향으로 잘 저어줍니다.

3.밥 3수저를 em발효액 6컵에 넣고 잘 갈아줍니다.

4.먼저 만들어놓은 오일과 em유화수 섞은 것에 3번을 채에 걸러 넣습니다.

5.설탕 3스푼을 넣습니다.

6.잘 저어서 페트병에 넣고 2주간 실온에서 숙성합니다.

( 숙성기간동안 틈틈이 잘 흔들어줍니다.)

찬밥 빨래 세제 효과

기분 좋은날 

출처 mbc

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[오늘 굿데이]

 만병의 원인 단짠 

소금을 줄이는 비법 식초 

설탕 대신 천연 양파당 

만드는 법

오늘 굿데이 

만병의 원인 

단짠

짠맛 음식은 인슐린 수치를 떨어뜨려서 

자동적으로 단맛을 당기게하고 

단음식은 빠르게 공복감을 느끼게 해서 

평소보다 음식 섭취를 늘어나게 합니다

단짠의 무한 반복을 끊어내는 꿀팁

소금을 줄이는 비법 식초 

[생방송 오늘 아침]

수족냉증 방치 피부 괴사

 레이노 증후군 자가진단법 

김문호 한의사가 알려주는 

수족냉증 예방법 

생방송 오늘 아침

수족냉증 방치하면

피부 괴사까지 부른다

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[천기누설]

통증을 잡아라 

근육 통증 잡아주는 

주꾸미 된장국 시금치 무침

 영양 손실 없이 씻는 법 

손상된 신경 회복 달걀 

3분수란 주꾸미 달걀찜 

하루 섭취 권장량 285회

천기누설 285회 

중년의 삶을 갉아먹는 통증을 잡아라! 

▽ 6번 통풍 통증 극복 오이레몬 수 함초 소금 만드는 법 울타리콩밥 

냉장고를 털어라 고지혈증 개선 도라지 차 도라지 물김치 만들기 

천기누설 285회  링크 ▽

http://pirin888.tistory.com/289

이유 없이 찾아오는 통증

요통 오십견 근육통 내몸 건강 이상 신호 통증

중년의 삶을 갉아먹는 통증 잡는 비법

한해 평균 통증 내원환자 400만명 육박

통증완화에 도움이 되는 식재료 

근육 통증을 없애줄 바다속 최고 보양식

근육을 풀어주고 근육을 강화해 통증을 잡아주는 

주꾸미

효능

풍부한 타우린이 세포네 수분을 공급 세포내 영양소

즉 아미노산을 공급하느 효과또한 높여서 

단백질 합성을 촉진 때문에 근육의 피로를 풀어주고 

근육을 회복하는데 도움 또한 과도한 경직으로 인한

근육경련도 막아주는 역활을 합니다. 

주꾸미 속 타우린은 아미노산의 일종이기때문에

많이 섭취하더라도 불필요한 양은 소변으로 배출되기 

때문에 별다른 부작용은 없습니다.

하지만 평소 위가 약해 소화가 잘 안되시는 분들은

타우린을 많이 섭취하실 경우 소화불량이 걸릴 수 있으니

한번에 300g(4마리) 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다.

통증 잡아주는 주꾸미 활용법

[주꾸미 활용 요리법 제이킴 요리연구가]

영양 손실 없이 주꾸미 씻는 법

주꾸미 된장국 만드는 법

주꾸미 된장국 완성!!!

통증잡는 밥 반찬

주꾸미 시금치 무침 만들기 

손상된 신경 회복  건강한 완전 식품 

▶ 달걀

효능 

비타민 b군이 골고루 들어있어 손상된 신경 세포를 

회복 시켜서 신경통증을 완화

신경통증 완화를 위해서는 노른자를 꼭 먹어야합니다.

신경 통증 완화를 위한 달걀 조리 비법

[달걀 활용 요리법 정이안 한의사]

반숙으로 드시는 것이 달걀 소화흡수율을 

가장 높이는 방법

3분만에 영양 만점 수란 만들기 

만성 통증 완화에 좋은 

주꾸미 달걀찜

달걀 섭취 시 주의 할 점

고지혈증 환자나 혈당이 높은 당뇨환자의 경우 

이틀에 한개 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

달걀 하루 섭취 권장량

일반인의 경우 하루 2-3개 정도 

천기누설 285회

출처 mbn

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[파워매거진 ]

간지러움증 

만성 염증성 피부 질환 건선

 면역력 강화 주스 운동

칼바람의 습격 

피부를 지켜라 

김은정 주부 

당신을 위협하는 피부 질환을 막아라 

만성 염증성 피부 질환 건선

건선은 두꺼운 각질이 덮여 있는 판이 특징

주로 두피나 팔꿈치 무릎에 잘 생깁니다.

건선은 전신 질환이어서 

피부뿐 아니라 손톱이라든지 

관절에도 침투해 관절염이나 손톱 변현이 올 수 있습니다. 

면역력 강화 주스  만드는 법

삶을 때 순서 중요

브로콜리- 당근-양배추-파프리카-토마토 

모든 야채가 뭉근하게 익을때까지 끓여준뒤 

해독 활기 영양 만점 

면역력 강화 주스 완성!!!

면역력 강화 운동 

약 1분 간격으로 반복 

혈액순환을 도와 신진대사가 활발해집니다. 

누워서 손발을 올린뒤 떨어주면 됩니다. 

건선이 있는 경우 심혈관계 질환의 위험이

휠씬 커지기 때문에 체중 조절을 엄격하게 하는 것이 중요

보습제를 잘 바르고 잠을 충분히 자고 

스트레스를 덜 받는 게 좋습니다. 

파워매거진 

출처  mbc

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[엄지의 제왕]

 하지 부종 원인 남자 간 여자 자궁 

부종 제거 막힌 혈관 혈자리 지압

 풍시혈 혈해혈 

혈관을 넓히는 고무장갑 운동 

혈관 염증을 없애는 

노니 모과 꿀차 만드는 법

 효과 253회  

엄지의 제왕 253회

<퉁퉁 붓는 다리! 내 몸의 이상 신호를 주목하라!>

▽[엄지의 제왕] 하지부종 림프 순환 땅콩 볼 운동 서혜부 무릎 뒤 

123 발가락 운동법 늙은 호박 꿀단지 만드는법 하지정맥류 자가 진단

초기증상 253회  링크▽

http://pirin888.tistory.com/283

한의학 박사 김윤희

다리 붓기 방치하면 복숨을 위협

방치하면 신부전,심장마비,암까지 

하지 부종 

남자는 간 여자는 자궁 

하지 부종 남녀의 원인이 다르다.

간과 자궁의 어혈을 풀어라

어혈 

몸속 혈액이 정상적을 돌지 못하고 

한곳에 정체되어 염증을 일으키는 증상

부종 제거 누르면 막힌 혈관을 뚫는 혈자리 지압 법

남자의 혈액 순환 개선 - 어혈 제거에 효과적

풍시혈 

하루에 10번이상 눌러주면 효과적입니다.

양쪽 다리를 교대로 지압

효과

혈액순환을 도와 부종 제거 

다리가 시리고 저린 통증 완화

다리 근육 강화에도 효과적 

뇌졸중 중풍으로 다리에 힘이 없을 때도 효과적 

여자의 혈액 순환 개선

혈해혈   (피의 바다)

자궁과 관련되 부인 병을 치료할때

자극하는 부위

주무르는 것보단

길게 눌러주는 것이 효과적 

효과 

호르몬 분비를 조절 

자궁에 생긴 어혈 제거와 혈액 순환에 도움 

하지부종, 다리저림 증상,갱년기 증상에도 효과적 

간과 자궁의 

혈관을 넓히는 운동법

하지 혈액순환을 도와주는

고무장갑 운동

1. 간의 혈액을 넓히는 고무장갑 운동

천천히 10초동안 내려가고 

천천히 10초동안 다시올라오면 됩니다.

효과

좌우 늑골 간격이 벌어지면서

간이 숨을 쉴 수 있느 공간 확보

간의 혈액 순환을 원활하게 하는 운동 

1. 자궁의 혈액을 넓히는 고무장갑 운동

무릎을 살짝 구부리면 

근육이 더 당겨지는 효과

효과

복근을 자극해서 자궁의 혈액 순환에 도움

골반 근육 이완 헙거지와 종아리의 혈액 순환을 

도와주는 동작

혈액순환 강화 하지 부종 타파 솔루션

혈관의 염증을 제거 해라 

혈관 염증을 없애는 맞춤 처방전

노니 

효능 

혈관 염증을 없애고 혈액순환을 도와주고 

간과 자궁 건강에 효과적 

근육과 뼈를 튼튼

기력증진과 원기 회복에 탁월 

200가지 넘는 식물 생리 활성 물질 함유

함염 효과가 뛰어난 스코폴레틴 성분 함유 

부종을 없애는데 탁월한 효과 

건강한 세포로 재생 세포기능 강화 효과

고통을 치료해주는 나무 천연 진통제 열매

라고 불린다고 합니다. 

노니 가루 활용법

혈관의 염증을 없애는 

노니 모과 꿀차 만드는 법

혈관의 염증을 없애는 

노니 모과 꿀차 만드는 법

겨울철 기관지 건강에도 효과적인 

노니 모과 꿀차 완성

효과 

하체를 따듯하게 해서 노폐물을 배출하는 효과

간의 혈액을 보강하는 모과 하체 혈액순환에 도움

엄지의 제왕 253회

출처 mbn

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[천기누설]

뇌출혈 후유증 극복 비법

초석잠 물 오메가3 밥상

감자 고등어 조림

호두 브로콜리 무침

냉장고를 털어라 당뇨

계피차 계피 영양밥쌈 

천기누설 284회

혈관도 추위를 탄다! 쪼그라드는 혈관을 넓혀라

갑작스러운 추위가 뇌출혈을 부른다!

▽ 천기누설 추위 혈관 뇌출혈 쪼그라드는 혈관 칭기스칸 골드 키위
 스무디 식초 만드는 법 숙종 검은깨 선식 검은깨 도라지 주먹밥 만들기
284회 링크 ▽

http://pirin888.tistory.com/276

천기누설인

혈관의 탄력을 높여 뇌출혈을 이겨낸 사람이 있다.
뇌출혈 후유증을 극복하신 양재복 씨
뇌출혈 후유증을 극복한 그만의 건강비법

뇌 건강과 뇌혈관 질환치료에 도움을 주는
초석잠

뇌혈관 건강 비법

초석잠 물 만드는 법

초석잠 섭취시 주의 사항

찬성질이 강해 평소에 몸이 찬 분이나
배가 차서 배탈이 잘 나는 분들은 주의 필요

혈관 건강에 도움을 주는 오메가3 밥상

감자 고등어 조림 만들기

호두 브로콜리 무침 만드는 법

냉장고를 털어라

[냉장고 점검을 도와준 강보라 한의사]

30년째 당뇨를 앓고 있는 김윤옥 씨


혈당 조절에 도움이 되는 계피

계피는 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 낮춰주는 역활
그래서 당뇨와 소화불량 제보자에게 계피를 추천



혈당 관리에 도움을 주는 계피 활용법

당뇨와 감기예방에 도움을 주는
계피차 만들기

계피차를 이용한
계피 영양밥 쌈 만들기

인슐린 분비를 돕고 부족한 영양까지 잡은
계피 영양밥 쌈 완성


계피 섭취시 주의 사항

따뜻한 성질의 식재료기 때문에
열이 많으 신분은 주의 하시는 것이 좋습니다.


계피 하루 섭취 권장량

하루 5g 이하

천기누설 284회
출처 - mbn

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