p

[엄지의 제왕]

성인병 폭탄

 비만 정복 프로젝트 

지방 설거지 동작  

 지방흡입기 손목치기 

외관혈 사독혈

 와일드망고 씨앗 차 밥 화채  

박미경 한의사 

엄지의 제왕 284회 

성인병 폭탄! 비만 정복 프로젝트

▽엄지의 제왕 성인병 비만 정복 2주 프로젝트

 대사 증후군 자가 진단법 비만 식욕 종이컵 123식단 

단백질 만점 주먹밥 호두 우유 만드는 법 

김시완 가정의학과전문의 284회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/703

박미경 한의사 

김시완 가정의학과전문의 

성인병 폭탄 비만 정복 프로젝트

뱃살 쏙 순화 돕는 동작은? 

몸속 순환이 되지않으면 혈액 순환 장애 

독소 증가 부종생성 지방의 정체로 비만 유발 

하루 3분 순환을 통해서 

s라인된 허리를 세워라

헬스 큐레이터 김선우 

뱃살 쏙 지방 설거지 동작 

준비물 고무장갑 

캡쳐가 힘들어 영상으로...

물통 흔들기 운동 

쌓인 지방 빼려면 손목을 눌러라

 외관혈 

몸의 외부로 통하는 관문 

비만과 연관이 깊은 외관혈

외관혈 눌렀을때 통증 또는 부종이 있다면? 

욕조에 배수구가 막힌 것과 같은 상태

몸속에 지방이 쌓여 

채액 순환이 되지않는 것  

대사 증후군 의심 

대사증후군의 경우 

손목이 볼록하게 솟은 형태가 있기도 

해결법

지방흡입기 손목치기 하는법 

손목부터 팔꿈치까지 이어지는 경락 삼초경

사독혈 

우리 몸의 하수로 주관하는 곳 

사독혈을 잘 풀어주어야 

지방과 노폐물 부종 해소 

손이 자꾸 붓고 저린 대사증후근 

효과적인 손목치기  

체중 감소에 도움을 주는 다운차

와일드 망고 씨앗 

와일드 망고 씨앗 효능 

퀘르세틴,타닌, 베타카로틴 등 

폴리페놀 성분 다이어트에 도움

수용성 단백질 -포만감을 쉽게 느끼게 해줌

엘라그산 -에스트로겐과 유사 작용-비만 예방 관리    

식욕 억제 호르몬 렙틴 

그러나 심해지면 오히려 듣지 않게 되는데 

비만 환자 렙틴 호르몬 수치 놓은 상태

그게  렙틴 저항성 

렙틴 저항성 떨어뜨리는데 도움 

다이어트 후 체중 유지에도 도움 

식욕잡는 와일드망고 씨앗 차 

와일드망고 씨앗 차 마시는 법 

따뜻한 물에

아침에 한잔씩 먹거나 

배고플때 마시면 좋다고 합니다. 

와일드 망고 씨앗 추출물 하루 권장 섭취량 1일 

와일드 망고 씨앗 추출물 섭취시 주의

임신부,수유 중인 경우 섭취 주의

효능up 요요없는 왕의 밥상 왕혜문 

포만감 높이는 와일드 망고 활용법 

포만감 높이는 

와일드망고 씨앗 밥  

먹으면서 빼는 와일드 망고 화채 만드는 법

재료 

탄산수, 우유,수박,과일 통조림

와일드 망고 씨앗젤리  

[출처]  mbn,네이버 

pirin   

[알토란]

제대로 배우자 

여름 반찬 백서 

상추겉절이 만드는 법

 돼지불고기 레시피 

비법 생강술 

이종임 요리연구가 

알토란 183회 

제대로 배우자 여름 반찬 백서 

▽[알토란]제대로 배우자 여름 반찬 백서 

 미역냉국 만드는 법 비법 미역초무침 

 임성근 조리기능장 183회 링크▽ 

http://fire8blog.tistory.com/953

▽알토란 제대로 배우자 여름 반찬 백서 183회

 코다리간장조림 만드는 법  김하진 요리연구가 링크▽

http://timeblog.tistory.com/749

이종임 요리연구가 

<상큼함이 톡톡! 상추겉절이>

▶상추겉절이 재료: 꽃상추 2포기(200g), 오이 1개, 

양파 반 개, 노란 파프리카 반 개

양념장 : 양조간장 2 큰 술, 까나리액젓 1 큰 술, 

다진 마늘 2 작은 술, 매실청 2 큰 술, 고춧가루 2 큰 술, 

통깨 1 큰 술, 참기름 2 작은 술, 식초 4 큰 술

<상추겉절이 만드는 법>

1. 상추를 한 장씩 뜯는다. 큰 상추는 1~2번 정도 손으로 찢어준다

2. 양조간장 2 큰 술, 까나리액젓 1 큰 술, 다진 마늘 2 작은 술, 

매실청 2 큰 술, 고춧가루 2 큰 술, 통깨 1 큰 술, 

참기름 2 작은 술, 식초 4 큰 술을 넣어 양념장을 만든다

3. 어슷 썬 오이 한 개, 채 썬 양파 반 개, 채 썬 노란 파프리카 반 개를 넣는다

4. 양념장 소량을 먼저 넣고 채소를 버무려준다

5. 상추는 조금씩 나눠서 양념장을 추가하면서 버무려준다

<밥상의 제왕 돼지불고기 만들기 레시피 >

▶돼지불고기 재료 : 삼겹살 600g, 양파 1개, 

마늘 8개, 청양고추 4개, 현미유 2큰술

▶양념장 : 고추장 5 큰 술, 고춧가루 2 큰 술, 양조간장 2 큰 술,

 쌀 조청 2 큰 술, 다진 마늘 2 큰 술, 생강술 5 큰 술,

 깨소금 2 큰 술, 참기름 1 큰 술, 후춧가루 반 작은 술, 

다진 매실장아찌 2 큰 술, 매실장아찌 국물 2 큰 술

<생강술 만드는 법>

1. 껍질 벗긴 생강 10톨을 얇게 편 썬다

2. 편 썬 생강을 유리병에 담은 후 소주 2병을 붓는다

3. 실온에서 3일 숙성 후 냉장 보관한다

<돼지불고기 만드는 법>

1. 삼겹살을 3등분으로 썬다

2. 냄비에 생강술 3 큰 술을 넣는다

3. 삼겹살을 조금씩 넣고 20~30초 정도 데친 후 체에 밭쳐둔다

4. 고추장 5 큰 술, 고춧가루 2 큰 술, 양조간장 2 큰 술, 

쌀 조청 2 큰 술, 다진 마늘 2 큰 술, 생강술 5 큰 술, 

깨소금 2 큰 술, 참기름 1 큰 술, 후춧가루 반 작은 술, 

다진 매실장아찌 2 큰 술, 매실장아찌 국물 2 큰 술을 넣어 양념장을 만든다

5. 데친 삼겹살 600g에 양념장을 넣고 버무린 다음 약 10분간 재워둔다

6. 달군 팬에 현미유 2 큰 술을 넣고 굵게 편 썬 마늘 8개,

 굵게 채 썬 양파 1개를 볶는다

7. 중 불로 줄인 후

 10분간 양념에 재워둔 삼겹살 600g을 넣고 볶는다

8. 어슷하게 썬 청양고추 4개를 넣는다

[출처] mbn,네이버 

pirin

[여유만만] 

허브 활용법 

피부 진정 

캐모마일 미스트 만드는 법 

라벤더 방향제 드라이 허브 소품 

바질 페스토 

로즈메리 저염소금 

 루콜라&스테비아 에이드

여유만만 

향도 좋고 몸에도 좋은 허브

건강 살림 요리에 활용하는 1석 3조 활용법 

이인정 연구가 

임지연 원예전문가

유선옥 허브 활용 전문가

건강에 좋은 허브차 내몸에 맞게 고르기 

치매 예방에 좋은 허브는?

로즈 마리 ,레몬밤 

당뇨 예방에 좋은 허브는?

민들레 뿌리, 스테비아

 비만 예방에 좋은 허브는?

우엉 뿌리, 펜넬 씨앗

 감기 예방에 좋은 허브는?

타임, 로즈힙 열매

두통 예방에 좋은 허브는?

라벤더 꽃, 캐모마일 꽃 

소화불량 예방에 좋은 허브는?

생강 , 페퍼민트

향도 좋고 몸에도 좋은 허브차

더 효과적으로 마시려면?

허브차 건강 효과를 보려면 

15분 우려낸 후 마실 것을 권장 

향긋한 허브로 피부 건강을 지킨다

초간단 캐머마일 미스트 만들기 

[피부 진정에 좋은 캐모마일 미스트 만들기]

[피부 진정에 좋은 캐모마일 미스트 만드는 법 ]

1.컵에 말린 캐모마일 꽃 2티스푼을 넣은 후

 끓는 물 200~250mL를 붓는다

2.뚜껑을 덮은 후 15분 동안 우려낸다

3.건더기를 걸러낸 캐모마일 차를 

스프레이 용기에 넣어 냉장 보관하며 사용한다

*햇볕이 들어가지 않는 병에 담아 냉장 보관하고, 

최소 3일 안에 사용 권장

캐모마일 효능 

마트리신 아피게닌 성분 

항염, 피부 진정 효과 

향긋한 허브향을 오래오래 

라벤더 방향제 만들기 

[각종 냄새 제거에 좋은 라벤더 방향제 만들기]

1.절구에 말린 라벤더 꽃을 적당량 담은 후 살짝 으깬다

2.망사 주머니에 으깬 라벤더 꽃을 담은 후 끈으로 고정 시킨다

[허브 말리는 법]

1.줄기를 잘라 아래쪽 잎들을 떼어낸다

2.줄기 아래쪽을 끈으로 묶어 옷걸이에 연결해 

바람이 잘 통하는 곳에 걸어 말린다

항긋한 드라이 허브 소품 만들기 

[말린 유칼립투스로 리스 만드는 법]

1.말린 유칼립투스를 5cm 정도 길이로 여러 개 자른다

2.철사를 둥글게 엮어 만든 리스 틀에 

유칼립투스 줄기를 한쪽 방향으로 꽂아준다

맛과 건강 살리는 허브 활용 요리법 

향긋한 만능 소스 바질 페스토 

[‘바질 페스토’ 만드는 법]

1.믹서에 바질 50~60g, 마늘 2쪽, 잣 2큰 술을 넣는다

(잣이 없을 경우 땅콩, 아몬드 등 견과류 이용)

2.믹서에 소금 1/3 작은 술, 올리브유 200mL을 넣는다

3.믹서에 파마산 치즈가루 3/4컵을 넣고 간다

4.완성된 바질 페스토를 소독된 용기에 담는다

바질 페스토 보관법

바질 페스토 위에 올리브유를 부어 보관하면 

좀더 오래 신선함 유지 가능 

바질 페스토 활용법

파스타나 생선요리 소스 

빵에 발라먹는 소스 

저렴하고 간편하게 만드는 로즈메리 저염소금 

[‘로즈마리 소금’ 만드는 법]

1.달군 팬에 굵은 소금을 넣고 볶다가 

로즈마리 잎을 넣고 같이 볶는다

2.한 김 식힌 후 믹서에 간다

고기와 잘 어울리는 로즈마리 소금

설탕 대신한 건강음료 루콜라 & 스테비아 에이드 레시피 

[‘루꼴라&스테비아 에이드’ 만드는 법]

1.믹서에 루꼴라 한줌을 넣은 후 스테비아를 기호에 맞게 넣는다

2.믹서에 레몬즙 한 큰 술, 탄산수 500mL를 넣은 뒤 간다

3.컵에 허브얼음을 넣은 후 완성된 에이드를 담는다

[출처] kbs 

[알토란]

 천연의 힘 자연 양념 

자연 맛술 만드는 법  

어묵조림  

김하진 요리연구가 

알토란 182회  

매실청 완전 정복

▽[알토란]매실청 완전 정복 홍쌍리 명인 

매실청 만드는 법 올리고당 

 매실장아찌 레시피 182회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/933

▽[알토란]천연의 힘 자연 양념 고추다짐 만드는 법

 콩나물밥 콩나물국 임성근 조리기능장 182회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/729

김하진 요리연구가 

건강한 자연맛술 비법 

▶자연맛술 재료 : 청주 1.8L, 백설탕 4 큰 술,

 황설탕 6 큰 술, 물엿 12 큰 술, 편 썬 생강 1개, 

청양고추 10개, 계피 한 조각(2g)

<자연맛술 만드는 법>

1. 냄비에 청주 1.8L를 넣고 센 불에 끓인다

2. 끓기 시작하고 1분 정도 지나면 약 불로 줄여 

백설탕 4 큰 술, 황설탕 6 큰 술, 물엿 12 큰 술, 

편 썬 생강 1개를 넣는다

3. 설탕이 녹도록 1분 정도 끓인 후 불을 끈다

4. 불을 끈 후 건 청양고추 10개, 계피 한 조각(2g)을 넣는다

5. 끓인 자연맛술은 한김 식힌 다음 2~3

일 정도 실온 숙성 후 사용한다

자연맛술로 뚝딱 어묵 조림

▶ 어묵조림 재료 : 어묵 400g, 자연맛술 1컵, 

간장 4 큰 술, 물 1컵, 메추리알 20알, 당근 1개(100g), 

마늘종 100g, 참기름 2 큰 술, 통깨 2 큰 술

<어묵조림 만드는 법>

1. 끓는 물에 어묵 400g을 넣고 5~10초간 살짝 데친 다음 건진다

2. 냄비에 자연맛술 1컵, 간장 4 큰 술, 물 1컵을 넣는다

3. 냄비에 데친 어묵 400g, 삶은 메추리알 20알을 넣고 

센 불에서 약 7~8분간 조린다

4. 깍둑 썬 당근 1개(100g)를 넣고 센 불에서 약 8분간 조린다

5. 조림장이 2/3로 줄어들면 3cm 길이로 썬 마늘종 100g을 넣고 조린다

6. 2분 후 참기름 2 큰 술을 넣는다

7. 불을 끄고 통깨 2 큰 술을 넣고 버무린다

[출처] mbn

[알토란]

맛깔나게 담그자 초여름 김치

 부추김치 

만드는 법 

 부추김치 삼치조림

 임성근 조리기능장 

알토란 181회

맛깔나게 담그자 초여름 김치

▽[알토란]맛깔나게 담그자 초여름 김치

 반반 열무 물김치 만드는 법 채수 메밀가루 풀

 하얀 열무물김치 빨간 열무물김치 

유정임 김치 명인 레시피 181회 링크▽  

http://fire8blog.tistory.com/912

▽ 알토란 맛깔나게 담그자 초여름 김치 

고추김치 만드는 법 고추나물 

김하진 요리연구가 181회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/709

임성근 조리기능장 요리 

 감칠맛 일품 부추김치 비법 

▶부추김치 재료 : 부추 2kg, 멸치액젓 2컵, 새우젓 반 컵, 

중간 고춧가루 4컵, 다진 마늘 5 큰 술, 생강 1 큰 술, 

설탕 3 큰 술, 물엿 반 컵, 찬밥 반 공기, 물 1컵, 

무 반 개(약 500g), 송송 썬 쪽파 100g, 토마토 3kg

▶토마토 절이기 : 물 반 컵, 소금 반 컵

<토마토 절이는 법>

1. 물 반 컵과 소금 반 컵을 섞어 소금물을 만든다

2. 토마토에 소금물을 붓고 15~20분간 절인다

<부추김치 만드는 법>

1. 부추를 5cm 길이로 자른다

2. 자른 부추에 멸치액젓 2컵을 넣어 절인다

3. 새우젓 반 컵, 중간 고춧가루 4컵, 다진 마늘 5 큰 술, 

생강 1 큰 술, 설탕 3 큰 술, 물엿 반 컵을 넣는다

4. 찬밥 반 공기, 물 1컵을 믹서에 갈아 넣어 양념장을 만든다

5. 절인 부추에 채 썬 무 반 개(약 500g), 송송 썬 쪽파 100g를 넣고 

골고루 섞는다.

6. 양념장을 넣는다

7. 절인 토마토 3kg을 넣고 모자란 간은 소금으로 간 한다

 칼칼한 국물 맛 부추김치삼치조림 만들기 레시피 

부추김치 활용 삼치조림 

▶삼치조림 재료 : 익은 부추김치, 삼치 1마리, 무 400g, 

감자 1개, 멸치육수 2컵, 대파 1대, 청양고추 4개

▶양념장 : 멸치육수 1컵, 부추김치 국물 1컵, 중간 고춧가루 4 큰 술, 

후춧가루 1 작은 술, 다진 마늘 2 큰 술, 멸치액젓 4 큰 술,

 물엿 2 큰 술, 맛술 3 큰 술, 청주 3 큰 술

<삼치조림 만드는 법>

1. 무 400g을 도톰하게 썰어 넣는다

2. 감자 1개를 도톰하게 썰어 무 위에 올린다

3. 토막 낸 삼치를 감자 위에 올리고 멸치육수 2컵을 붓는다

4. 멸치육수 1컵, 부추김치 국물 1컵, 중간 고춧가루 4 큰 술, 

후춧가루 1 작은 술, 다진 마늘 2 큰 술, 멸치액젓 4 큰 술, 

물엿 2 큰 술, 맛술 3 큰 술, 청주 3 큰 술을 넣어 양념장을 만든다

5. 양념장, 반으로 갈라 5cm 길이로 썬 대파 1대, 

반으로 가른 청양고추 4개를 넣고 국물이 절반이 되도록

 센 불에서 조린다

6. 국물이 반으로 졸면 부추김치 2공기를 넣고 뚜껑을 덮어 10분간 조린다

[출처] mbn  

[나는 몸신이다]

모르면 당한다 당 중독 

건강한 당 당당한 당 

자색 양파당vs설탕 

자색 양파당 레시피 만드는 법 

스테비아  

남재현 내분비내과 전문의

 임경숙 박사 

나는 몸신이다 178회   

 합법적인 마약?! 모르면 당한다! 

끊기 힘든 당 중독 

이태경 정신건강의학과 전문의 

남재현 내분비내과 전문의 

단맛과 면역력 한번에 잡고 싶다면 주목

건강한 당 섭취법 대공개 

단맛은 살리고 혈당은 내린다 

당중독 걱정 없애줄 당당한 당 

오한진 가정의학과 전문의 

임경숙  임상 영양학 박사 

당중독 걱정 이제 그만 

자색 양파당 

혈당 내려가는 당당한 당 

당뇨가 있어도 안심

먹는 인슐린 항암 식품 

자색 양파 효능 

안토시아닌 풍붕 항산화 기능 탁월 

세포의 산화 방지 노화 예방 효과 

혈관에 달라붙는콜레스테롤 제거 혈관 청소

암세포 성장 억제 

혈당을 낮누는 식품-인슐린 같은 작용 

별명 먹는 인슐린 

한의학

양파 해열 해독 구충 장염 중풍 치료  

자색 양파 속 당은 사과의 반 정도 

그러나 가열하면 당은 그대로 

단맛은 증가 설탕보다 단맛이 50배

설탕 vs 자색 양파당 

찜닭 17배 당분 섭취량을 줄일수 있다 

된장찌개 

진미채 볶음 

멸치 볶음

단맛은 살리고 혈당은 내린다 

초간단 자색 양파당 레시피 

자색 양파당 만드는 법 캡쳐 

재료 4인가족 일주일 분량

양파 3개, 물 20ml, 양파 껍질 

보관 기간 

냉장실에서 1주일정도 

냉동 보관 경우 3주 정도 보관 가능 

양파당 정리 활용법 

건강한 단맛 스테비아 

혈당 조절에도 도움 주는 스테비아

스테비아 

설탕보다 200-300배 단 맛  

그러나 당의 함량은 0 칼로리도  0

인슐린 분비 세포 자극 식사후 고혈당 예방 

당성분이 없기때문에 혈당 조절에 도움 

다이어트에도 효과적 

혈전 예방

충치 억제 효과 항균 

스테비아 활용

단맛이 필요한 여러 음식에 

설탕이나 올리고당 대체 식품으로 활용 

초간단 스테비아 요구르트 

그릭 요구르트, 견과류, 스테비아 가루 

당함량에 칼로리까지 제로

건강한 단맛 스테비아 

스테비아 섭취시 주의 

과다 섭취시 복통이나 설사 증상 유발 가능성 

[출처] 채널a 

pirin

[알토란]

 자연이 준 선물 

애호박 고추 감자  

감자갈치조림 

만드는 법 

천재 봉준호 셰프 

알토란 180회

자연이 준 선물 애호박 고추 감자 

▽ 알토란 자연이 준 선물 애호박 고추 감자 밥상 

애호박조림 만드는 법 애호박초무침 

임성근 조리기능장 180회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/893

▽ 알토란 자연이 준 선물 애호박 고추 감자 밥상

 꽈리고추 멸치볶음 만드는 법  꽈리고추 전복조림

 레시피 김하진 요리연구가 180회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/688

 천재 봉준호 셰프

밥도둑 감자갈치 조림 비법

▶감자갈치조림 재료: 햇감자 3개, 갈치 2마리, 레몬즙 3 큰 술,

 대파 반 대, 홍고추 1개, 청양고추 2개

▶감자 조림장 : 양파 100g, 다진 생강 1 큰 술, 물 반 컵, 

무 150g, 간장 3 큰 술, 설탕 2 큰 술

▶조림장 : 간장 9 큰 술, 설탕 4 큰 술, 청주 6 큰 술,

 다진 마늘 2 큰 술, 굵은 고춧가루 3 큰 술, 고추장 1/3 작은 술, 

참기름 1 큰 술, 후춧가루 1 꼬집

<감자갈치조림 만드는 법>

1. 햇감자 3개의 껍질을 벗겨 1cm 두께로 썬다

2. 믹서에 잘게 썬 양파 100g, 다진 생강 1 큰 술, 

물 반 컵, 무 150g을 넣고 곱게 갈아준다

3. 갈아놓은 채소를 체에 한번 거른 다음

4. 간장 3 큰 술, 설탕 2 큰 술을 넣어 감자 조림장을 만든다

5. 썰어둔 햇감자를 냄비에 넣고 감자 조림장을 냄비에 붓는다

6. 센 불에서 조리다가 끓기 시작하면 약 불로 줄여 5분 더 조린다

7. 갈치의 지느러미와 내장을 제거해 준비한다

8. 한 마리 당 4토막씩 잘라 2마리를 준비한다

9. 갈치의 한쪽 면에만 다이아몬드 모양으로 칼집을 낸다

10. 칼집을 낸 갈치에 레몬즙 3 큰 술을 골고루 뿌린다

11. 간장 9 큰 술, 설탕 4 큰 술, 청주 6 큰 술, 다진 마늘 2 큰 술,

 굵은 고춧가루 3 큰 술, 고추장 1/3 작은 술, 참기름 1 큰 술, 

후춧가루 1 꼬집을 넣어 조림장을 만든다

12. 반 정도 조린 햇감자 위에 조림장의 반을 넣는다

13. 레몬즙에 10분 동안 재워둔 갈치를 넣고 

갈치 위에 나머지 조림장 반을 넣는다

14. 센 불에서 끓어오를 때까지 한소끔 끓인다

15. 끓어오르면 약 불로 줄인 다음

 뚜껑을 덮고 6분 정도 더 조린다

16. 어슷 썬 대파 반 대, 홍고추 1개, 청양고추 2개를 넣고

 깨소금 적당량을 올린다

[출처] mbn 

[나는몸신이다]

소화 장애 

편한 장만들기 3종세트 

이윤석 아내 김수경 한의사 

속편한 밥상 

돼지 채소탕 만드는 법

 천연소화제 곶감차 

장마사지 혈자리 

중완혈 천추혈 관원혈 

나는몸신이다 177회  

소화 장애! '속 편한 장’ 만드는 방법 

▽[나는몸신이다]소화 장애 이윤석 아내 김수경 한의사

 소화장애 자가진단법 복진으로 알아보는 소화 장애

 배 속 가스 유무 확인 법 177회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/886

이윤석 아내 김수경 한의사 

위암의  씨앗이 될 수 있다 

대한민국 국민 5명중 1명 

위암의 전조 신호 일 수 있다 

소화장애  

더부룩한 속을 편안하게 속편한 장만들기 3종세트 

소화장애타파 속편한 밥상 요리

고기와 채소의 화려한 만남 돼지 채소탕 

김수경 한의사는 한번에 만들어 두고 

점심마다 돼지 채소탕으로 식사한다고 합니다. 

돼지 채소탕 만드는 법 자세히 캡쳐 

재료 

돼지 목살 200g 

(오리고기나 돼지 안심, 앞다리살, 뒷다리살도 가능)

알배추 작은 것 1통, 애호박1개, 양배추1/4,무 반개,

묵은지 1/4포기,물 1-1.5L,통마쪽 2쪽, 천일염 1큰술  

돼지 채소탕 먹는 법 

밥 조금과 반찬 몇가지를 더해서 식사 

위염 역류성 식도염 환자의 경우 

하루 한끼 아침 대용으로 권장 

돼지 채소탕 섭취시 주의 

고기소화가 어려운 분들 소화가 힘들 수 있으므로

고기를 아주 조금씩 매일 먹게되면 

몸에서 고기 소화액 내기 시작 

그다음 돼지 채소탕 섭취 권장

천연소화제 

곶감의 변신은 무죄 곶감차 

곳감 효능 

비장과 위장의 기운을 돕고 소화에 도움 

곶감 속 탄닌 

장점막을 수축시켜 설사를 멎게 하고 

위장 장애가 있거나 설사가 잦은 사람에게 도움 

당분이 높아 당뇨 환자는 섭취 주의 

곶감 꼭지 효과

기침, 천식, 기관지염에 약재로 사용 

폴리페놀 등 항산화 성분 풍부 

곶감차 만들기 레시피 

곶감 4개, 물 500ml

곶감차 보관법 

곶감차 섭취법 

곶감 달인물 3-4 큰술,따뜻한 물 

차갑게 먹어도 되지만 

소화장애 완화를 위해서는 따뜻하게 섭취 권장 

곶감차 섭취시 주의 

변비 증상을 악화 시킬 수 있어 

변비 환자는 섭취 하지않는 것 권장 

답답한 속 뻥 뚫어줄 장마사지 혈자리 

중완혈 마사지 

대장을 자극해 가스가 흩어지게 하는 효과

천추혈 

배꼽에서 본인 손가락 3개 정도 옆 

관원혈(단전)

배꼽부터 치골까지 5등분하여 밑에서 2번째 위치 

뭉뚝한 볼펜 끝으로 약 5초가 지긋이 누른다 

수시로 하는 것이 좋고 어렵다면 

소화장애

천천히 조금씩 골고루 드시면 좋습니다.

[출처] 채널a 

pirin