p

[맛있는 녀석들]

키 165cm 달걀홀릭 김민경 특집

 세상의 모든 달걀요리 

이원일 셰프 달걀 

육전 달걀 불고기 잡채 

정호영 셰프 

달걀말이 달걀 찜 푸딩 

달걀카츠 수플레 오믈렛 

맛있는 녀석들 165회

키 165cm 달걀홀릭 김민경 특집

세상의 모든 달걀 요리 

이원일 셰프 

달걀 육전 만드는 법 

달걀 불고기 잡채 레시피 

일식셰프 정호영 셰프

달걀말이 만들기 

달걀 찜 푸딩

달걀카츠 

수플레 오믈렛 

[출처]  Comedy TV 

pirin

[알토란]

 봄 입맛 살리기 프로젝트

 어묵매운탕 만드는 법 

 원승식 셰프 

알토란 174회 

 봄 입맛 살리기 프로젝트 

▽[알토란]봄 입맛 살리기 프로젝트

 메밀묵 만드는 법 비법 메밀묵사발 레시피 

김하진 요리연구가 174회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/776

▽[알토란]봄 입맛 살리기 프로젝트 양배추강된장

 만드는 법 양배추물김치 레시피 임성근 조리기능장

 174회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/580

한식의 대가 원승식 셰프

 감칠맛 대폭발 어묵매운탕 비법 레시피

▶어묵매운탕 재료: 어묵탕용 어묵 400g, 두릅 4개,

 알배기 배추 100g, 대파 40g, 미나리 40g, 

쑥갓 30g, 팽이버섯 130g

▶육수: 물 1.2L, 볶은 디포리 6마리, 대파 반 대, 

양파 100g, 다시마 2장, 칼집 낸 청양고추 3개, 

으깬 마늘 4개, 1cm 두께로 썬 무 150g, 국간장 2 큰 술

▶양념장: 고춧가루 20g, 육수 3 큰 술, 맛술 1 작은 술,

 다진 마늘 10g, 다진 파 10g, 까나리액젓 1 큰 술, 새우가루 1작은 술

<어묵매운탕 만드는 법>

1. 어묵탕용 어묵 중 크기가 큰 어묵을 적당한 크기로 자른다. 

냄비에 손질한 어묵을 넣고 10초 정도 데친다. 

2. 데친 어묵을 건져 체에 밭친다.

3. 냄비에 두릅 4개를 넣고 5초 정도 데친다. 데친 두릅은 얼음물에 넣어둔다.

4. 냄비에 물 1.2L을 넣고 볶은 디포리 6마리, 대파 반 대, 

양파 100g, 다시마 1장, 칼집 낸 청양고추 3개, 

으깬 마늘 4개를 넣은 육수 팩을 넣는다.

5. 1cm 두께로 썬 무에 칼집을 내서 넣는다.

6. 다시마 1장을 추가로 넣고 국간장 2 큰 술까지 넣어 15분간 끓여준다.

7. 15분 후 육수 팩과 무, 다시마를 건져낸다.

8. 볼에 매운 고춧가루 20g, 육수 3 큰 술, 맛술 1 작은 술, 

다진 마늘 10g, 다진 파 10g, 까나리액젓 1 큰 술, 

새우가루 1작은 술을 넣고 골고루 잘 섞어 양념장을 만든다.

9. 크기가 큰 어묵을 두 번 정도 접어서 꼬치에 끼운다.

10. 어묵 위에 두릅을 끼우고 어묵으로 두릅을 감싸준다.

11. 끓는 육수에 건져놓은 무와 다시마를 넣는다.

12. 어슷 썬 알배기 배추 100g, 양념장 2 큰 술,

 데친 어묵 400g, 꼬치에 끼운 어묵을 넣고 5분간 끓인다.

13. 어슷하게 썬 대파 40g, 5~6cm로 썬 미나리 40g, 

쑥갓 30g, 팽이버섯 130g을 넣는다.

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

 빨라지는 노안을 잡아라

 자외선 차단 선글라스 선택

 눈 기름샘 청소법 

혈자리 마사지 동안 스위치 

승읍혈 찬죽혈 영향혈 

명안주스 만드는 법 

이혁재 한의사 

엄지의 제왕 274회

갈수록 빨라지는 노안을 잡아라!

▽ 엄지의 제왕 노안을 잡아라 주민등록증 노안 진단법

 백내장 녹내장 황반변성 암슬러 진단법 눈나이 측정법

 1분 눈 근육 운동 스트레칭 찹쌀 고등어구이 레시피 

김순현 안과전문의 274회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/503

김순현 안과전문의 

이혁재 한의사 

노안막는 생활습관

선그라스 선택법 

연한색 선글라스를 써라 

4월 -8월 오전 11시 오후 1시 외출시 

선글라스 착용 필수 

진한 색 선글라스는 동공이 확장 자외선 침투 증가

자외선을 잘 통과시키는 진한 색 선글라스 피할 것 

렌즈색이 연한 눈이 보이는 선글라스 착용 권장 

선글라스 수명 

선글라스 렌즈 흠집 자외선 차단 효과 감소 

선글라스 자외선 차단 효과 수명 2-3년 

자외선 차단 코팅은 투명 

노안 막는 생활 습관 

수면시 빛을 차단하라 

눈속에 쌓이는 쓰레기들을 처리하기 위해서는 

수면시 완전히 빛을 차단하는 것이 중요 

빛이 있으면 눈을 감고 있어도 계속 일하는 눈 

건조함은 노안을 부른다

촉촉한 눈을 사수하라 

건조한 눈- 빨갛게 충혈- 노안 촉진

-백내장 빠르게 진행 

눈 습도를 유지하는 것이 중요 

서재걸 최재원의 건강 잡학 

노안 막으려면 눈의 기름을 짜라

눈의 구조  

눈 기름샘 막힌 상태 사진 

노안 막는 

눈 기름샘 청소법 캡쳐 

눈위 아래의 기름샘을 살살 눌러 기름샘 청소 

위 눈꺼풀을 닦을때는 아래를 보고 

아래 눈꺼풀을 딲을때는 위를 봅니다. 

눈 기름샘 청소법 영상

눈 나이 10살 되돌리는 비법 

동안 스위치를 눌러라 

혈자리 마사지 

눈의 피로를 풀어주는 승읍혈 

눈 밑의 뼈 윗부분 움푹 들어간 곳 

눈의 열을 내려주는 찬죽혈 

눈썹 안쪽 끝부분 

뼈가 움푹 들어간 곳 

효능 

열 상승 눈 충혈 노안 가속 

눈의 열이 내려가서 눈이 맑아지고 

시력 개선 노안 회복 효과 

눈의 부기 감소 노폐물 배출 도움 

눈을 촉촉하게 하는 영향혈 지압

눈물샘 기름샘과 연결 자극 

기름 분비를 원활하게 

코막힘에도 효과적 

위의 3가지 지압 효과 

침침한 눈을 번쩍 

하루 한잔 명안주스를 마셔라 

명안주스 만드는 법 

재료 

사과, 케일, 브로콜리,당근, 물,올리브유 3큰술 

기름과 꼭 함께 먹어야 흡수가 되는 루테인

효과적인 섭취법 

식후,식사 중간,볶아서 섭취 

[출처] mbn, 네이버

pirin   

[여유만만]

만능 식초 활용법 

질환별 약이 되는 식초 섭취법 

골다공증 예방 달걀 식초 

 당뇨  천연 혈당 조절제 양파 식초

 우유 식초 소금으로 

수제 치즈 등 

여유만만 

식초 하나고 건강도 지키고 살림도 뚝딱 

기적의 발효 식품 만능 식초 활용법 

질환별 약이 되는 식초 섭취법 

골다공증 예방에 좋은 달걀 식초 

김현주 살림전문가 

 천연 칼슘제 달걀 식초 만드는법 

재료

달걀, 천연발효식초, 유리병, 베이킹 소다, 물

1.달걀 표면을 베이킹 소다로 문질러준 후

 물로 깨끗이 씻는다

2.마른 천으로 달걀의 물기를 닦는다

3.뜨거운 물로 소독한 유리병에 달걀을 

깨지지 않게 담는다

4.달걀 1개당 식초 200mL를 기준으로 유리병에 붓는다

5.뚜껑을 살짝 닫아 실내 어두운 곳에 10일 정도 둔다

채소에 식초를 곁들이면 암예방에 도움 

피부 노화를 막는 천연 발효 식초 

당뇨 잡는 천연 혈당 조절제 양파 식초

당뇨 예방에 좋은 양파 식초 만들기 

1.양파 300g을 씻어 곱게 채 썬 후 채반에 널어 1~2일 정도 말린다

2.소독한 병에 식초 300g을 붓는다

3.설탕 30g을 소독한 병에 넣어 섞는다

4.독한 병에 건조시킨 양파를 넣어 식초에 잠기게 한다

5.뚜껑을 닫아 2주 정도 숙성시킨다

※ 내용물을 꽉 채우지 말고 병의 3분의 2 정도만 넣어주세요

[양파 식초 보관 법]

양파를 걸러내고 원액만 병에 따로 담아 냉장 보관

소금대신 식초 살짝 고혈압 낮추는 저염 식습관 

지방 분해로 살이 쏘옥 

비만 잡는 과일 식초 

잘만든 수제 과일 식초는 보약보다 좋다 

제절 과일로 수제 과일식초 만들기 

제철과일로 천연딸기식초 레시피 

1.딸기 200g을 깨끗이 씻은 다음 꼭지를 떼고 얇게 썬다

2.천연발효식초 200mL에 설탕 200g을 넣고 녹인다

3.설탕을 녹인 식초를 미리 소독한 유리병에 부어준다

4.얇게 썬 딸기를 유리병에 넣는다

5.하루는 실온에, 2주일은 냉장고에서 발효 시킨다

식초 발효시 생기는 얇은 막은 제거하면 

식초가 잘 만들어지지 않으니 제거 하지 않습니다. 

천연 살림꾼 식초 200% 활용법 

우유 식초 소금으로 초간단 수제 치즈 만들기 

[식초로 수제 치즈 만들기]

1.냄비에 우유 1L를 부은 다음 은근한 불로 끓인다.

2.우유가 끓기 시작하면 소금을 한 작은 술 넣는다

3.식초를 3~4큰 술 넣고 저어준다 

4.체에 면포를 얹고 우유를 부어 물기가 빠지도록 한다

우유, 식초, 소금으로 수제 치즈 영상

만능 요리 도우미 식초 200% 활용법 

완전 깔끔 알뜰한 만능 식초 세제로 

기름때 탄 자국 없애기 

천연 식초 세제 

식초 밀가루 소금 1:1:1 비율 

[새 금속 주방용품, 안전하게 쓰려면?]

1.식용유를 묻힌 천이나 휴지로 주방용품의 표면을 닦아낸다

2.식초를 탄 물을 주방용기에 넣고 10분가량 끓인다

욕실화 찌든 물때 없애기 

[욕실화 물 때 식초로 없애기]

1.커다란 지퍼백에 물과 식초를 2:1 비율로 넣는다

2.욕실화를 지퍼백에 넣고 밀봉한 다음1시간 정도 둔다

3.지퍼백에서 욕실화를 꺼내 칫솔로 때를 문지른다

세균 덩어리 수제 살균 

[세균 가득~ 수세미, 식초로 살균하기]

1.수세미에 굵은 소금과 식초를 넣은 다음 조물조물 문지른다

2.따뜻한 물에 수세미를 1분간 담근 후 물기를 짜서 말린다

변색된 은제품 반짝 반짝 새것 처럼 

[변색된 은제품, 새것처럼 되돌리려면?]

1.알루미늄 호일을 깐 그릇에 따뜻한 물을 붓고 

식초, 소금, 베이킹 소다를 1:1:1비율로 섞는다

2.변색된 은제품을 5분 정도 담근 후 물로 헹궈 마른 천으로 닦는다

[출처] kbs,네이버 

pirin  

[미운 우리 새끼]

 궁셰프가 돈셰프를 만났을 때

 신들의 전쟁 카레대첩 

돈스파이크 카레 

칼카레 만드는 법 

이상민 카레 궁셔리

 카불면 레시피  

미운 우리 새끼 82회

궁셰프가 돈셰프를 만났을 때

돈스파이크 사유리 이상민 

신들의 전쟁 카레대첩 

돈스파이크 인도 카레 커리

칼카레 만드는 법 캡쳐  

재료

소고기

고기 밑간 - 조금씩 

히말라야 핑크소금,강황,스테이크 시즈닝, 

스모크 파프리카 ,후추,생크림 

다진 양파, 토마토, 레몬즙 ,라임즙 ,그릭 요거트 

향신료

고춧가루 강황가루 건마늘 레몬그라스 암염

펜넬 타임가루 서양식 고춧가루 후추 큐민가루

초콜릿, 삶은 칼국수면 ,파슬리 가루 

고기를 네모로 썰어줍니다. 

1시간 30분 저어가며 끓여줍니다  

밑간해둔 고기를 넣고 30분 더 끓입니다. 

이상민 카레 궁셔리 카레 

카불면 레시피  

고기 양념 

불고기용 소고기,불고기 양념 1컵,

물 1컵, 채썬 당근 

물 1컵, 불고기양념 1스푼,카레가루 2스푼,

마트에서 파는 생 우동면,달걀 반숙 프라이,

파슬리가루  

양념한 소고기는 하루정도 재워둡니다. 

불고기를 먼저 익혀줍니다.

파슬리가루 뿌려 마무리 합니다. 

[출처] sbs 

pirin

[알토란]

한국인의 맛 봄 고추장 밥상 

오징어채볶음 만드는 법 

마늘종무침 레시피 

김하진 요리 연구가 

특급 비법 고추장 양념장 

알토란 173회

한국인의 맛 봄 고추장 밥상

▽ 알토란 한국인의 맛 봄 고추장 밥상 집에서 쉽게 

만드는 전통 찹쌀고추장 콩알메주 만드는 법 

찹쌀 반조청 레시피 전통 장 명인 서분례 173회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/756

▽알토란 한국인의 맛 봄 고추장 밥상 

닭볶음탕 만드는 법 깻잎 연두부 

임성근 조리기능장 레시피 173회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/559

주부들의 영원한 고민 해결사!

김하진 요리 연구가의 <고추장 반찬>

특급 비법 고추장 양념장 으로 만드는 

딱딱해지지 않는 오징어채 볶음 

▶재료: 오징어채 400g, 땅콩 잼 8 큰 술, 조청 8 큰 술,

 고추장 8 큰 술, 고운 고춧가루 3 큰 술, 맛술 8 큰 술, 

다진 마늘 3 큰 술, 볶은 통깨 5 큰 술

<만드는 법>

1.오징어채 400g을 찬물에 씻어준다. 

찬물에 씻은 오징어채의 물기를 꼭 짠다.

2.냄비에 땅콩 잼 8 큰 술, 조청 8 큰 술, 고추장 8 큰 술,

 고운 고춧가루 3 큰 술, 맛술 8 큰 술, 다진 마늘 3 큰 술을 넣고 

섞어가며 3분 정도 볶아준다.

3.완성된 조림장을 볼에 담아 한 김 식혀준다.

4.오징어채를 식힌 조림장에 넣고 버무린다.

5.통깨 5 큰 술을 넣는다

끝까지 아삭한 마늘종 무침의 정석

▶재료: 마늘종 500g, 소금 2 큰 술, 홍두깨살 200g, 

고추장 8 큰 술, 조청 4 큰 술, 참기름 2 큰 술, 

고운 고춧가루 3 큰 술, 곱게 간 깻가루 5 큰 술

▶고기 밑간 양념: 다진 파 2 큰 술, 다진 마늘 1 큰 술, 간

장 1 큰 술, 설탕 1 큰 술, 참기름 1 큰 술, 후춧가루 한 꼬집

<만드는 법>

1. 깨끗이 씻은 마늘종을 5~6cm 길이로 썬다.

2. 끓는 물에 소금 2 큰 술을 넣는다. 마늘종을 넣고 5초간 데친다.

3. 데친 마늘종을 건져 찬물에 식혀준 다음 체에 밭쳐 물기를 제거한다.

4. 볼에 다진 파 2 큰 술, 다진 마늘 1 큰 술, 

간장 1 큰 술, 설탕 1 큰 술, 참기름 1 큰 술,

 후춧가루 한 꼬집을 넣는다. 

만들어진 양념에 홍두깨살 200g을 넣고 무친다.

5. 팬에 양념한 소고기를 넣고 중 불에 4분 정도 볶는다.

6. 볼에 고추장 8 큰 술, 조청 4 큰 술, 참기름 2 큰 술, 

고운 고춧가루 3 큰 술, 곱게 간 깻가루 5 큰 술을 넣고

 잘 섞어준다.

7. 물기를 뺀 마늘종을 양념장에 넣고 버무린다.

8. 마늘종무침에 볶은 소고기까지 넣고 버무린다.

[출처] mbn

[알토란]

 3대 천연 보약

 생강 양파 마늘

 마늘보쌈 만드는 법

 특제 마늘 양념장 

 미슐랭 스타 

셰프 유현수 

알토란 172회

자연의 영양 그대로 담은 ‘천연 보약’

 알고 보면 누구나 집에 가지고 있다? 

＜땅에서 찾은 ‘3대 천연 보약’＞

생강 양파 마늘 

▽[알토란] 만능 생선 조림장 만드는 법

 생강꽁치조림 레시피 임성근 조리기능장 172회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/737

▽[알토란] 양파미역무침 만드는 법

 양파볶음 레시피 김하진 요리연구가 172회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/538

대한민국 최초 미슐랭 스타 획득!

스타 셰프 유현수 레시피 

★보쌈의 신세계 마늘보쌈★

▶재료: 통삼겹살 600g, 물 1.5L, 양조간장 200mL,

 커피가루 5g, 대파 뿌리 2대, 생강 1개, 통마늘 1개, 

노랑, 빨강 파프리카 각 1개, 통마늘 6개, 

근대 100g, 방풍나물 100g 

▶마늘 양념장:들기름 2 큰 술(볶는 용), 건 표고버섯 6개,

 느타리버섯 100g, 애호박 반 개, 양파 1개, 다진 청고추 1개, 

다진 홍고추 1개, 집된장 3 큰 술, 건 표고버섯 불린 물 적당량, 

들기름 2 큰 술, 흑임자가루 2 큰 술

<만드는 법>

1.냄비에 물 1.5L, 양조간장 200mL, 커피가루 5g을 넣는다.

2.석쇠에 대파 뿌리 2대, 생강 1개, 통마늘 1개는 반으로 썰어 넣는다. 

채소에 물을 살짝 뿌린 다음  석쇠에 넣은 채소들을

 센 불에 직화로 살짝 태우듯이 굽는다.

3.구운 채소들을 육수에 넣고 끓인다.

4.육수가 끓으면 돼지고기 600g까지 넣고 40분간 삶는다.

5.통마늘 6개를 반으로 가른다.

6.파프리카 2개(빨간색, 노란색)를 한입 크기로 썰어준다.

7.김 오른 찜기에 마늘 6개, 한입 크기로 썬 파프리카(노란색, 빨간색) 2개, 

방풍나물 100g, 근대 100g을 넣고 뚜껑을 덮어 10분간 찐다.

8.10분간 찐 채소들을 얼음물에 담가 식혀준

 다음 체에 밭쳐 물기를 제거한다.

9.찐 마늘은 채반에 담아 한 김 식혀준 다음 껍질을 벗긴다.

10.물에 30분 불린 건 표고버섯 6개를 잘게 다진다.

11.달군 팬에 들기름 2 큰 술, 불려서 다진 건 표고버섯 6개, 

다진 느타리버섯 100g을 넣고 1~2분 정도 볶는다.

12.다진 애호박 반 개, 다진 양파 1개, 다진 청고추 1개, 

다진 홍고추 1개를 넣고 2~3분 정도 볶는다.

13.찐 마늘 3개 분량을 절구에 넣고 빻는다. 

빻은 마늘 3개 분량과 집된장 3 큰 술을 넣고 볶는다.

14.건 표고버섯 불린 물로 마늘 양념장의 농도를 맞춰준 다음 볼에 담는다.

15.40분간 끓인 수육은 3mm 정도로 썬다.

16.근대와 방풍나물 위에 수육과 파프리카를 얹는다.

17.마늘 양념장을 보쌈과 채소 사이에 올린다.

18.남은 찐 마늘 3개 분량은 보쌈 위에 올려준다.

19.마늘보쌈 위에 들기름 2 큰 술, 흑임자가루 2 큰 술을 뿌려준다.

[출처]mbn 

pirin

[천기누설]

 봄 활개치는 통증을 잡아라 

두통 고혈압 완화 

봄동 장아찌 만드는 법 

봄동무침 주꾸미 봄동쌈밥 

뱃살 다이어트 귀리 밥 

오트밀 강정 귀리 오트밀 차  

천기누설 303회

따듯한 봄 

봄철, 활개치는 통증을 잡아라!

봄철 건강 비상 방심했다간 건강이 위험하다 

▽천기누설 심장 허리건강 다시마 효능 심근경색 완화

 다시마 물 만드는법 다시마밥 된장국 감자조림 

허리디스크 다시마 물김치 오징어 무침 다시마 쌈

 303회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/526

두통의 원인을 개선해주는 식재료 대공개 

만성질병 두통의 원인인 고혈압 

두통을 부르는 고혈압을 완화해줄 식재료의 정체 

첫번째 키워드 진돗개와 떡의 정체 

고혈압 완화에 도움을 주는 떡 배추 봄동 

진도 봄동 

봄동 효능 

봄동의 베타카로틴 성분 우리 몸에 항산화제 역활을 

혈관 내 코레스테롤이 유해물질로 변해

동맥을 막는 것을 방지  혈관막을 튼튼하게 

고혈압으로 인한 두통 예방에 도움 

회춘과 봄동의 관계 

회춘에 도움되는 봄동의 항산화력 

봄동은 활성산소를 제거하는데 도움되는 

베타카로틴, 클로로필,비타민c 등 풍부 

항산화력이 뛰어난 식품 

노화를 예방하는몃 신체나이를 되돌려주는 효과 

눈 설의 의미 

고혈압 예방에 좋은 봄동 

눈처럼 차가운 성질 잘못먹을 경우

복통과 설사 부작용 유발 

 복통 걱정없이 봄동 섭취할 수 있는 방법 

봄동 겉절이에 달래를 넣어라 

차가운 성질의 봄동 따듯한 식재료와 먹어라 

봄동은 성질이 차기 때문에 겉절이에 달래나 

전을 부치는 찹쌀가루 등 따뜻한성질의 식재료와 

먹으면 부작용 없이 섭취 가능 

봄동으로 고혈압 완화한 주인공 

심각한 두통까지 불러오는 국민병 고혈압

[고혈압 완화된 임옥복 씨]

짜지않아 혈압관리에 도움되는 

고혈압 완화에 도움되는 저염 

봄동 장아찌 만드는 법 

재료 

봄동 ,무반개,풋마늘,고추 

간장 200ml,물 600ml, 매실청 100ml 

봄동을 깨끗하게 씻어줍니다. 

봄동 장아찌 완성 

봄동으로 고혈압 와화한 그녀만의 활용법

봄동 무침 레시피 

봄동, 주꾸미 

간장 5큰술, 물 1큰술, 잘게썬 달래 70g

마늘 반큰술, 참기름 1큰술, 볶은 깨 1큰술 

들깨가루 

들깨가루도 뿌려줍니다. 

봄동 주꾸미 무침 완성 

봄동 쌈밥 만들기 저염 쌈장 

찹쌀, 검은쌀, 현미

된장 2큰술 매실청 1큰술,콩가루 1큰술,

참기름 1큰술, 참깨 1큰술,표고버섯가루     

표고버섯가루도 넣어줍니다. 

데친 봄동잎에 쌈장바르고 

밥을 넣어 돌돌 말아줍니다.

봄동 쌈밥 완성 

봄동 섭취시 주의 

나트륨 배출 칼륨 풍부 

과다섭취시 오히려 저혈압이 되기도 주의 필요 

봄동 하루 1일 섭취 권장량 

하루 700g (두포기 정도)

대국민 건강 프로젤트 냉장고를 털어라 

뱃살을 빼고 싶다 오늘의 주인공 

[냉장고 점검을 받으신 조진숙 씨]

[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

중년의 적 만병의 근원 뱃살 

복부 비만을 부른 냉장고 속 주범 

복부 비만을 부른 원인 나트륨 과다 섭취 

고열량 식품 과다 섭취 

단순당 과다 섭취 과일 커피믹스 등 

육류 과다 섭취 

뱃살 쏙빼주는 착한 곡물 귀리

귀리 

혈당을 안정적으로 유지시켜 배고픔을 막아줍니다. 

다이어트와 체지방 감소에 도움 

지방 축적 억제 

칼로리가 낮고 섬유질 풍부 적게 먹어도 포만감 

복부비만 잡아줄 귀리 활용법 

귀리밥 

귀리, 쌀 , 고구마  

맛은 물론 뱃살까지 쏙 빼주는 오트밀 

오트밀은 귀리를 볶아서 눌러서 만든 것

귀리보다 소화가 더 잘되는 장점  

복부비만 잡아줄 오트밀 활용법 

오트밀 강정  

견과류, 오트밀, 올리고당 3큰술 

하루에 3개만 드세요 

오트밀 강정 완성 

커피대신 

복부 비만 잡아줄 한잔 

귀리 오트밀 차 

물 500ml, 볶은 귀리 3큰술, 오트밀 가루 2큰술

일주일동안 귀리 오트밀 다이어트 도전 

뱃살 쏙 복부비만 줄여주는 귀리 오트밀 

일주일 후 내장 지방 차있던 뱃살의 변화 

3.8kg 감량 

귀리 섭취시 주의 

특별한 부작용은 없지만 식이섬유가 매우 많아 

과다 섭취시 복부 팽만감 생길수도 

귀리 하루 섭취 권장량 1일 

종이컵 반컵에서 한컵정도 

[출처]  mbn 

pirin