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[천기누설]

혈관 살리는 최고의 밥상 2탄 밥

 당뇨 극복  

한솥 두가지 귀리밥 만드는 법 

혈압과 체중관리 고혈압 극복 

쌀겨 쌀눈 넣은 밥 시금치나물 

만능쌈장 주의 하루 권장량 

천기누설 293회  

2018년 신년특집! 식탁의 혁명, 

혈관 살리는 최고의 밥상! 2탄 밥

▽천기누설  혈액순환 녹미밥 만드는 법 녹미 부꾸미 녹미오징어순대 

30년간 만성변비 팽이버섯 돼지고기 말이 팽이버섯 우엉 볶음 

주의 하루 권장량 293회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/359

당뇨의 적이라 불리는 밥 건강하게 먹는 법!

혈당관리에 도움이 되는 특별한 밥 

당뇨를 잡는 특별한 비법 식재료의 정체 

[당뇨 극복하신 류재순 씨]

▶ 귀리

효능 

식이섬유 풍부 

베타글루칸이라는 수용성 식이섬유 

지방세포가 축적되는 것을 막고 

혈당을 천천히 올리는 효과가 있습니다.

포만감을 오래 유지하기 때문에 

음식 중독이나 포도당 과소비를 막아서 

인슐린 분비를 정상화 시킵니다.  

필수 영양소들이 풍부 영양소가 부족한

현대인에게 좋은 곡물 

혈당관리에 도움이 되는 

귀리밥 만드는 법 

나이가 있으신 분들은 갈아서 드시면 

좀더 편하게 섭취하실 수 있습니다. 

한 솥 두가지 귀리밥 만드는 법 

이제 일반 밥을 하듯 지어주면 

됩니다. 

귀리 섭취시 주의 

식이 섬유가 풍부하게 들어있어 

과다섭취시 속이 더부룩해질 수 있습니다. 

퓨린 성분이 들어있어서 요산 수치가 높은 

통풍환자는 조심해야합니다. 

하루 섭취 권장량 

하루 종이컵 2컵 분량 

혈압과 체중관리에 도움이 되는 특별한 밥 

▶ 쌀겨, 쌀눈

[고혈압 극복하신 성영진 씨]

효과

동맥경화를 일으키는 콜레스테롤 증가를 

억제하는 작용이 있습니다.  

고혈압 유발 원인의 하나인 

동맥경화 예방에 도움 

감마오리자놀이라는 강력한 항산화 성분 

지방을 몸밖으로 배출하는 역활 

혈관 건강과 비만 예방에 도움 

쌀겨 쌀눈 넣은 밥 

열에 약한 영양소들을 효과적으로 

섭취할 수 있는 좋은 방법이라고 하네요 

쌀겨와 쌀눈 넣은 시금치 나물

쌀겨와 쌀눈 넣은 만능쌈장 

활용 

섭취시 주의 

장기적으로 과도한 양을 섭취시 소화율이 

낮아질 수 있습니다. 

하루 권장량

[출처] mbn, 네이버

pirin

[생방송 오늘 저녁]

세상속으로 

겨울 동해 바다의 별미, 양미리 

<구이본부 25시> 

대박의 신 

연매출 13억 달콤 부부의 과일가게

<경하청과>

mbc 생방송 오늘 저녁 766회

 [세상속으로]

겨울 동해 바다의 별미, 양미리

▶ 양미리 음식점 (구이본부 25시)

주소 : 강원 강릉시 주문진읍 해안로 1721

2018.1.15 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

☎ 033-662-8044

영업 시간 

평일 05:00 - 23:00연중무휴

가격

20,000원

생선구이

7,000원

꽁치구이백반

7,000원

황태해장국

[대박의 신]

연매출 13억! 달콤 부부의 과일가게

▶ 경하청과

위치: 강원도 춘천시 동내면 거두리 1108-2 1층

2018.1.15 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

☎ 010-5667-7713

[출처] mbc, 네이버

pirin

[맛있는 녀석들]

 뚱4와 함께 떠나는 동남아 미식여행 

베트남 음식 

분짜 느억맘볶음밥 

서초동<분짜 라붐> 

태국음식

뿌팟퐁커리 두리안 

서교동<어메이징 타일랜드>

맛있는 녀석들 151회

뚱4와 함께 떠나는 동남아 미식여행

베트남 음식 

분짜 느억맘볶음밥 닭날개튀김 싸오 

<분짜 라붐>

02-533-4402

주소 서울 서초구 서초대로73길 30

    지번 서초동 1307

2018.1.12 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

영업 시간 

매일 00:00 - 24:00월요일~토요일일요일 11:00 - 22:00

가격

13,000원

하노이직화분짜

9,000원

하노이쌀국수

7,000원

싸오

12,000원

하노이고급쌀국수

9,000원

느억맘볶음밥

태국음식 

뿌팟퐁커리 두리안 

<어메이징 타일랜드>

02-322-0567

위치 서울 마포구 월드컵북로1길 42

  지번-서교동 375-37

2018.1.12 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

매일 11:00 - 22:00명절 휴무

5,000~6,500원

런치메뉴

8,000~12,000원

쌀국수

12,000원

태국식커리

8,000원

춘권튀김

9,000원

태국식 어묵부침

[출처] comedy tv, 네이버

pirin

[나는 몸신이다]

 심장이 멈췄다 심정지 

비대성 심근증 심근 경색 동맥 경화 

심정지 전조 증상 4단계 

소화 불량과 다른점 

현직 소방관에게 배우는 

심폐소생술 하는 법

나는 몸신이다 158회  

예기치 못한 상황에 찾아온다 

하루 평균 70여 명의 목숨을 앗아가는 이것

예고 없이 찾아오는 '심정지'

갑자기 털썩 심장이 멈췄다 

단시간에 생사를 넘나드는 병 심정지 

박준범 응급의학과 교수 

누구도 안심할 수 없다 

갑자기 뛰지 않는 심장 

젋은 사람도 안심할 수 없다 

두꺼워진 심장 근육이 심정지를 부른다

비대성 심근증 

가족력이 있는 경우도 있지만 

원인 불명인 경우가 더 많습니다. 

평소 운동을 즐겨하는 분들의 경우

평소와 다르게 어지럼증 무력함 호흡곤란이 있다면

초음파 검사로 심장 건강을 확인할 것을 권유 

체중 과는 거의 관련이 없다고 합니다. 

심정지를 부르는 질병이 있다 

혈관 건강이 곧 심장 건강 

심근 경색 발병과정 

관상 동맥이 막히는 원인 동맥 경화

생명을 살리는 시그널 

심정지 전조 증상 4단계

2단계 심정지까지 불과 몇 시간 전

병원에 가는 적절한 조치가 필요

3단계 심정지가 오기전 경련을 일으키는 심장 

(심실세동-산소와 영양소를 포함란 혈액을 전신으로 

내보내는 심실이 제대로 박동하지 못하고 떨리는 현상)

이때 호흡과 맥박이 없어지고 혈액이 심장을 나가지 

못하기때문에 신체는 혈액을 공급받지 못하고 

심장 안에 피가 고이게 됩니다. 

이때도 빨리 치료하면 살릴 수 있습니다. 

다른 스트레스 상황과 다른 점 

휴식 상태에서 증상이 나타난다면 위험 

소화 불량과 혼동하는 경우가 많다고 합니다.

차이점 

심정지의 골든 타임 4분 

현직 소방관에게 배우는 

멈춘  심장을 살려낼 

심폐소생술 하는 법 

1단계 의식 확인! 

2단계 움직임과 호흡 확인하기! (임종호흡?!) 

3단계 119 신고하기! 

심정지 환자를 살리는 4분의 기적 '심폐소생술' 

심정지 환자를 살리는 키워드, 흉골 1/2 5cm! 

심정지 환자, 딱딱한 곳에 눕혀야 한다? 

들어도 모르겠는 흉골 1/2 위치, 5cm 깊이로 누르기! 

베개로 연습하는 것만이 답 

주의점 

심폐소생술 초보자들의 흔한 실수 

압박 속도가 빨라진다는 점 

너무 빨리 압박하면 심장이 충분히 

이완할 시간이 없어집니다.  

[출처] 채널a, 네이버

pirin

[생방송 오늘 아침]

망가진 니트 5분 복원법 

소주 니트 만능 세제 만드는 법

 앙고라 털 살리기 

소주 정전기 방지제 만드는 법 

김칫국물 얼룩 

옷에 붙은 껌 떼는 법

생방송 오늘 아침

소주로 만든 만능세제 

망가진 니트 5분 복원법

박정철 세탁 전문가 

집에서 니트 물세탁 

소주 니트 만능 세제 만드는 법 

소주 1, 주방세제 2 , 베이킹 소다 0.5 비율로 

섞어줍니다. 

세탁 방법 

앙고라 털 살리기 

소주 정전기 방지제 만드는 법 

섬유 유연제 1 소주 9의 비율로 섞습니다. 

섬유 유연제를 너무 많이 섞으면 

옷에 얼룩이 생길 수 있습니다. 

마지막으로 드라이기로 바람을 쐬주면 

다시 살아나는 앙고라 니트

오염된 부위만 바로 지우는 응급 세탁법 

김칫국물 없애는 법 

세게 비비면 옷이 늘어날 수 있으니 

살살 굴려주세요 

옷에 붙은 껌 떼는 법 

[출처] mbc, 네이버

pirin

[생방송 투데이]

초저가의 품격 

만 원의 행복 다섯 가지 중화요리 

창동<더 차우>

 레시피가 궁금해 떡볶이 

서초<광해떡볶이> 

sbs 생방송 투데이 2030회

초저가의 품격

만 원의 행복! 다섯 가지 중화요리 편

정보: ▶ <더 차우>

주소 서울시 도봉구 노해로63가길 63 창동신도브래뉴1차상가 2층

2018.1.10 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

tel.02-900-1399

영업 시간 

매일 11:30 - 21:30

가격 

15,000원

북경식탕수육 S

23,000원

L

5,500원

차우짜장

6,500원

차우삼선짬뽕

10,000원

런치 A 1인

맛있는 비밀! 레시피가 궁금해 - 떡볶이 편

정보: ▶ <광해떡볶이>

위치 서울시 서초구 서초대로 275 중앙빌딩

2018.1.10 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

tel.02-461-5360

9,800원

광해즉석떡볶이

15,000원

즉석통오징어떡볶이

13,000원

즉석수제어묵떡볶이

[출처] sbs, 네이버

pirin

[천기누설]

 식탁의 혁명 

나를 살리는 최고의 밥상 1탄 고기 

뼈 건강 소고기 우둔살구이 

레몬 사골국 만드는 법 

삼겹살로 27kg 감량 비법 연잎가루 

저염쌈장 대패삼겹살볶음 

천기누설 292회 

2018 신년특집! 식탁의 혁명, 

나를 살리는 최고의 밥상! 1탄 고기

고기를 먹지않아도 콜레스테롤 수치가 높은 이유

육류의 섭취를 극도로 제한하게 되면 포만감이 저하

대부분 밥의 섭취량이 늘거나 간식을 더 찾게 되면서 

탄수화물을 과잉섭취하게 됩니다. 

에너지원으로 쓰이고 남은 여분의 탄수화물은

피하지방이나 내장지방으로 축적되고 

콜레스테롤 수치를 높이는 주범으로 작용  

소고기로 뼈 건강을 지킨 가수 김혜연의 부모님 

20년 젋은 뼈와 근육의 비결이 소고기

김 중배 씨 

뼈 건강을 튼튼하게 하는 소고기 활용법 

우둔살 

효능 

단백질과 근육을 생성하는 크레아틴 성분이 풍부

포화지방은 적고 필수 아미노산을 함유한

양질 단백질이 20%이상으로 높은편으로 

뼈와 연골을 구성하는 데 중요한 역활  

뼈가 튼튼해지는 우둔살 구이 만드는 법 

사골 국 

사골국 끓일때 레몬을 넣으면 

칼슘 함량이 높아진다 

이유

레몬의 신맛을 내는 유기산 성분이 

사골에 풍부한 칼슘과 마그네슘을

다 잘 우러나오게 하기 때문입니다. 

레몬 대신 유자나 사과 같이 신맛이 나는 

다른 과일을 넣는 것도 좋은 방법입니다. 

칼슘 차이 실험 

소고기 하루 섭취 권장량 

하루에 체중 1kg당 1g 으로 

하루 50-80g 정도가 적당합니다. 

사골국 역시 기름기를 제거했어도 

지방함량이 높기때문에 고지혈증이나 고혈압같은

성인병이 있는 경우 주의 필요 

일반인들도 하루 한 드릇 정도 섭취하는 것이 

좋습니다.

▶ 돼지고기

[돼지고기로 다이어트에 성공한 이은경 씨]

삼겹살 섭취로 27kg 감량 성공 비법

포만감을 높이고 몸속 지방을 없애주는 돼지고기

연잎가루를 뿌린 삼겹살 

효과 

몸 속 독소제거 혈액도 깨끗해지고 

노폐물 제거 

체내 지방이 흡수되는 것을 막아주는 역활 

몸속 지방의 분해 효소를 활성화 시켜 

비만 억제에 효과적 

삼겹살 드실때 연잎가루를 뿌려드시면 

그냥 구울때 보다 더 많은 지방이 용출되어 

섭취할때 콜레스테롤에 대한 걱정을 

덜어 줄 수 있습니다. 

다이어트의 적인 염분 섭취를 줄여주는 

저염 쌈장 

삼겹살을 대파에 싸 먹어라 

지방을 태우는데 도움을 주는 

비타민 b1의 흡수율을 높여줍니다. 

기름 쏙뺀 대패 삼겹살 볶음

대패를 먼저 쪄줍니다.

전자렌지를 이용해서 쪄주셔도 됩니다. 

삼겹살과 밥을 같이 먹지 마라

삼겹살과 같은 고기의 기름이 중성지방르 높인다고 

알려져 있지만 중성지방을 높이는 원인은 

삼겹살을 먹을때  함께 먹는 밥과 냉면같은 

탄수화물이 주범입니다.

삽겹살 섭취시 주의

기름기를 줄였다고 해도 과도하게 섭취하면 

칼로리와 지방 함량이 높아 비만의 원인이 됩니다. 

삼겹살 섭취 권장량

삼겹살 구이 한끼에 100g 이내로 섭취 권장

[출처] mbn, 네이버

pirin

[2tv 생생정보]

 천만주부의 일급비밀 

나무젓가락으로 볼륨 살리는 법 

스타킹으로 웨이브 만들기 

동안 헤어스타일링 

2tv 생생정보 489회

천만주부의 일급비밀 

동안 헤어스타일링 

임수연 전문가

나무젓가락으로 볼륨 살리는 법