[천기누설]
못 자면 혈관이 막힌다
불면증 완화
과메기볶음 고추장 만드는 법
과메기 숙면 한쌈
새송이버섯 호두전
호두죽 효능 하루섭취 권장량
천기누설 291회
겨울잠이 보약! 못 자면 혈관이 막힌다
사망까지 부른다 현대인의 고질병 불면증
▽천기누설 291회 못 자면 혈관이 막힌다 불면증 극복 고혈압 개선 엄인숙 씨
풍지혈 건강 숙면 밥상 꿀잠체조 478호흡법 면역력 향상
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http://timeblog.tistory.com/325
잠 부족 국가 1위 대한민국
불면증 위험한 이유
계속되면 고혈압, 혈관성 치매, 뇌손상
심지어는 사망까지
잠을 자지 못하면 혈관도 쉬지 못하고
계속 긴장된 상태를 유지 그렇게 되면
혈압이 급격히 올라가고 만성적으로 지속되면
결국 스트레스를 받는 혈관이 터지거나
막히게 되어 혐심증 심근경색 뇌손상
방치했던 불면증이 혈관을 병들게 한다.
숙면을 취하게 하는 멜라토닌
불면증 완화해주는
▶ 과메기
효능
꽁치를 만리면서 단백질 함량이 매우 높아집니다.
풍부한 트립토판 성분-멜라토닌 호르몬 생성에
꼭 필요한 물질
풍부한 오메가 3 지방산 DHA풍부
수면의 질을 높이고 중성지방 제거
혈액을 맑게
불면증과 혈관 건강을 지키는
[과메기 활용법 요리연구가 홍성란]
과메기껍질 벗기는 법
과메기 볶음 고추장 만드는 법
재료
껍질 벗긴 과메기,고춧가루 2큰술,고추장 3큰술,
참기름 2큰술,찐 고구마 반개,다진 마늘,물반컵,깨
과메기쌈 소스
다진양파, 다진 홍고추, 참기름 1큰술,매실청 2큰술
식초 1큰술
과메기 섭취시 주의
퓨린 이라는 성분이 있어
통풍이 있는 분들이 많이 드실 경우
통풍이 악화 될수 있으므로 주의
또 열량이 다소 높기 때문에 많이 드시면
살이 찔 수도
하루 섭취 권장량
하루 한마리
▶ 호두
효과
멜라토닌 함유 수면에 도움
기관지 강화 염증 예방해주는
불포화지방산과 비타민e 함유
공기에 노출된 호두는 쉽게 산패 진행
산패된 호두를 구별하는 방법
하얀 가루가 생겼을 경우 공기에 노출되어
산패가 진행되었다고 볼 수 있습니다.
산패된 호두의 악영향
아플라톡신이라느 독소 발생
꾸준히 섭취할 경우 간괴사 ,간경화, 간암 유발
급성 아플라 톡신에 노출될 경우 급사 가능성까지
1급 발암 물질
호두 쉽게 까는 방법
볶아 먹는 방법이 가장 좋은 섭취 방법
똑똑한 보관법
겉껍데기 벗겨진 호두 구입했다면
한번 먹을 양으로 소분한 다음
냉장보관은 3개월 냉동 보관은 6개월
불면증과 혈관건강을 지키는
[호두 활용법 정세연 한의사
호두전 만들기
호두,으깬 두부 반모,새송이 버섯
찹쌀 호두죽
불린 찹쌀, 다진호두, 대추 물
물에 대추를 넣고 20분 정도 끓여주면 대추물 완성
호두 섭취시 주의
지방이 많은 식품이라 과하게 섭취하면
살이 쉽게 찌고 소화에 부담
하루 섭취 권장량
하루 28g 즉 7알 정도로 섭취하는 것이 좋습니다.
[출처] mbn
pirin