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집에서 만드는 

상큼달콤

 '드레싱 3종'

집에서 만드는 상큼달콤 '드레싱 3종'

#드레싱

#드레싱만드는방법

#드레싱 만드는법

#드레싱 만들기

#소스만드는법

#샐러드드레싱

◼︎ 발사믹 드레싱 

<재료> 

올리브오일 - 3큰술 

발사믹식초 - 2큰술 

다진 양파 - 1큰술 

소금 - 1/2작은술 

후추 - 약간 

<만들기> 

드레싱 재료를 볼에 넣고 골고루 섞어주세요. 

* 활용요리 : 리코타치즈 샐러드 

--------------------- 

◼︎ 검은깨 드레싱 

<재료> 

검은깨 - 1큰술 

식초 - 1큰술 

마요네즈 - 5큰술 

올리고당 - 2큰술 

올리브유 - 1큰술 

소금 - 1/4작은술 

양파 - 1/6개 

<만들기> 

드레싱 재료를 믹서기에 갈아 잘 섞어주세요. 

*활용요리 : 연근샐러드, 브로컬리무침 

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◼︎ 오렌지 드레싱 

<재료> 

올리브유 - 3큰술 

식초 - 2큰술 

올리고당 - 1큰술 

소금 - 두꼬집 

후추 - 약간 

오렌지주스 - 1/2컵 

<만들기> 

오렌지주스를 냄비에 넣고 주스가 반정도 될 때까지 졸여준 후 식혀 드레싱재료와 함께 섞어주세요. 

* 활용요리 : 훈제오리샐러드

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밑반찬 

돼지고기 장조림 

누린내없이 

맛있게 만드는법! 

(無설탕 키토제닉 

장조림만들기)

밑반찬 돼지고기 장조림 누린내없이 맛있게 만드는법!

 (無설탕 키토제닉 장조림만들기)

#데라세르나

#돼지고기장조림만들기

#돼지고기안심요리

#장조림황금레시피

#키토제닉레시피

#계란장조림

한번 만들어두면 든든한 돼지고기 장조림 황금레시피 입니다.^^ 

누린내와 불순물 없이 깔끔하게 만들 수 있는 방법이

니 자세한 내용은 영상을 통해 확인해 주세요! 

재료) 돼지고기 안심350g, 꽈리고추한줌,대파1/2대, 통마늘4개, 

양파1/2개, 에리스리톨1.5큰술(설탕2큰술), 삶은달걀3~4개(메추리알), 

생강술 5~6큰술, 후추약간,생수700ml, 진간장120ml 

동영상음악- Kevin MacLeod의 Continue Life은(는) 

Creative Commons Attribution 라이선스(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에

 따라 라이선스가 부여됩니다. 

출처: http://incompetech.com/music/royalty-free/?keywords=continue+life 

아티스트: http://incompetech.com/

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[엄지의 제왕]

 피할 수 없는 공포 치매

 건망증과 치매의 차이점 

치매의 종류 걸음걸이 특징 

뇌 나이 알아보는 법 

뇌회춘 주먹 박수 걷기 운동

엄지의 제왕 257회 

<한번 망가지면 되돌릴 수 없는 뇌,

 뇌 노화를 막아야 산다>

▽엄지의 제왕 치매 유발 요인 스트레스 취약한 좌뇌형 인간 

좌뇌 우뇌 성향 테스트 스트레스를 푸는 알파파 극대화 

 알파운동 녹차 티백 제대로 마시는 법 257회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/290

피할 수 없는 공포 치매 

신경과 전문의 이은아

두뇌학자 홍양표

치매의 원인 뇌세포의 기능 저하 

기억력 판단력 공간 능력 등 

여러 영역의 인지기능  저하 

건망증과 치매의 차이점 

치매의 종류 

걸음걸이로 치매 유형을 알 수 있다.

혈관성 치매 걸음걸이 특징

손놀림은 이상없음 

발걸음 떼기가 힘들어 종종 걸음을 걷게 됨 

중심이 안 잡히면 넘어지기도

파킨슨병 치매 걸음걸이 특징

돌아설때 중심 잡기가 어려움 

발 움직임이나 손놀림 자체가 느림 

알츠하이머 치매 걸음걸이 특징

걸음은 잘 걷지만 속도가 많이 느림 

같은 말을 반복

금방했던 일을 잊는다

뇌 나이 알아보는 법 

답이 아래에 있으니 천천히 내려주세요 

사진 속 구멍 갯수? 20초 

정답은 8개 

공간 지각 능력을 알아보는 테스트 

총 12개의 단어를 무작위로 보여주고 

순서 상관없이 12개의 단어 적기 테스트 

뇌 노화를 막으려면 뇌를 자극 하라 

뇌를 살리는 회춘 비택

손뼉 치며 걸어라 

뇌를 회춘 시키는 걷기 자세 

뇌를 회춘 시키는 주먹 박수 걷기 운동 

뇌를 살리는 회춘 비책 

브레인 푸드 

굴 효능 

뇌를 살리는 회춘 비책 

촉각 자극을 유도하는 원예활동 

뇌를 자극하는 대표적인 치매 치료 

엄지의 제왕

[출처] mbn

[무엇이든물어보세요]

 겨울 해조류 

매생이 굴 칼국수 

미역귀 식초 만드는 법 

20kg 다이어트 성공 미역 식단 

들깨 미역 샐러드 미역요거트

 물미역 김밥 꼬시래기 무쌈말이 

청각 무침 등 

무엇이든물어보세요

알면 안 먹을 수 없다 겨울 해조류 

이 겨울 해조류 반드시 먹어야 하는 이유

봄에는 봄나물, 겨울에는 해조류

혈관이 수축하는 겨울, 혈관을 맑고 깨끗하게~ 혈관 지킴이

미세먼지 중금속 잡는 노폐물 청소부

운동시간 줄어드는 겨울, 변비 다이어트 해결사

갑상선암, 대장암, 유방암, 암 처단자

올 겨울 매생이 반드시 먹어야 하는 이유

종합 미네랄 보충제

천연 다이어트 식품

노화 방지, 암 예방 항산화 식품

천연 소화제

김선영 조리 기능장

매생이 굴 칼국수

① 재료

매생이 200g, 굴 150g, 칼국수200g, 참기름1TS, 송송 썬 대파⅓대, 마늘½TS

밑국물: 다시마 물 8컵

양념: 국간장1TS, 소금1ts, 참치액1TS

② 요리순서

1 매생이는 소금 물에 넣어 살살 흔들어 티가 떠오르면 건져내고 체에 담아 흐르는 물에 헹궈준다.

2 굴도 소금을 넣어 살살 저은 다음 찬 물에 2번정도 헹궈둔다.

3 끓는 물에 칼국수를 넣고 한소끔 끓어오를 때까지 삶는다

4 칼국수는 건져 찬물에 헹궈 물기를 뺀다.

5 냄비에 참기름 두르고 굴을 볶다가 다시마 물을 붓고 국물이 끓어오르면 

④의 칼국수를 넣고 끓어오르면 ①의 매생이를 넣고 끓여준다.

6 양념을 넣고 간을 확인 한 후 대파와 마늘을 넣고 한소끔 끓인 후 불에서 내린다.

미역귀 식초 만드는 법 

식초 900ml , 미역귀 2장정도 넣고 

한달 숙성한 후 드시면 됩니다. 

식초에 미역귀의 감칠맛이 우러나

식초가 들어가는 어떤 요리든 사용하시면 됩니다. 

제철 미역으로 20kg 다이어트 성공

최미화씨 비법

미역 다이어트 식단 

칼로리 낮춘 미역국 만들기 

들깨 미역 샐러드 

미역 초무침 

미역요거트 

올 겨울 미역 반드시 먹어야 하는 사람

암 가족력 있는 분

만성 피로, 뚱뚱한 분

만성 변비로 괴로운 분

골다공증인 분

미역, 이렇게 먹어라

미역과 파는 함께 먹지 말아라

미역 ♥ 두부, 들깨, 참기름

물미역 맛살 샐러드

① 재료

물미역 200g, 게맛살 3줄, 오이⅓개, 방울토마토 5개, 메추리알 5개

드레싱 : 설탕½T, 간장1½T, 식초1½T, 맛술⅔T, 레몬즙1T, 참기름1ts, 통깨½ts,

② 요리순서

1 물 미역은 소금물에 씻어 헹궈주고 끓는 물에 데치고 찬물에 헹궈 한 입 크기로 썰어 체에 밭쳐 물기를 제거한다.

2 토마토 반으로 자르고 맛살은 결대로 찢어주고 오이는 어슷 썰어 채 썬다.

3 메추리알은 소금½ts 식초1ts 정도 넣어 찬물부터 6분 삶아 껍질을 벗긴다.

4 오목한 샐러드 볼에 물미역, 오이채, 맛살과 메추리알을 담고 주변에 토마토를 두르고 드레싱과 곁들인다.

문미선 요리연구가 

이색 해조류 요리 

물미역 김밥

꼬시래기 무쌈말이 

청각 무침 

잔멸치김무침

① 재료

김 10장, 잔멸치 20g, 다진 견과류 20g

양념: 간장1작은술, 올리고당 2작은술, 통깨1작은술, 들기름 1큰술, 물 1큰술

② 요리순서

1 무침 볼에 양념을 넣어 양념장을 만든다.

2 팬에 김을 2장씩 겹쳐 구워 비닐봉투에 넣고 잘게 부순다.

3 팬에 다진 견과류와 멸치를 넣고 1분간 볶아준다.

4 ①의 볼에 김과 멸치와 견과류를 넣고 살살 버무려 완성한다.

무엇이든물어보세요

출처 kbs

몸이 따뜻해지는 차 

사과계피차 

[칼로리낮은차] asmr

몸이 따뜻해지는 차 

사과계피차 [칼로리낮은차] asmr

#콩지미

#몸이따뜻해지는차

#사과칩만들기

#칼로리낮은차

#말린과일칩

#사과계피차

몸이 따뜻해지는 차 _ 사과계피차 

전자레인지 사과칩으로 물만 마시기 아쉬운분들은 이렇게 계피차로 만들어드셔도 

좋을거같아서 올려봐요. 특히 여자분들은 몸이 따뜻하면 더 좋잖아요~

 몸이따뜻해지는차 

사과계피차 한번 만들어드셔보세요! 아무래도 사과청 , 

과일청 들은 칼로리가 너무 높아서 

다이어트중에는 마시기 꺼려지잖아요... 칼로리낮은차로 추천합니다 . 

이렇게 말린 과일칩에 계피를 내려서 먹어도 좋고, 

그냥 따뜻한 물을 넣어서 먹어도 좋아요 : ) 

따뜻한차 마시고 감기조심하세요 ^^ 

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[나는 몸신이다]

 합병증부터 치매까지 

제 3형 당뇨 란? 

공복 혈당 당화혈 색소 

당부하 검사 

당뇨병 환자 돌연사 위험

 저혈당 쇼크 단계별 증상

 대처법 등 154회 

나는 몸신이다 154회 

합병증부터 치매까지 부른다 제 3형 당뇨 

권혁상 내분비 내과 전문의  

대한민국 당뇨병 천만 시대 

7초에 1명씩 사망,

30초에 1명씩 다리를 절단하는 것은 물론

당뇨발 부터 치매를 부르는 

우리나라 실명 원인 1위의 원인 제 3형 당뇨형 

당뇨병 진단 기준 

단뇨 진단 기준 1 공복 혈당 

당화혈 색소 

당뇨 진단 기준 

당부하 검사 -당뇨병을 명확하게 진

당뇨병 판단 지표 당화혈 색소 

당뇨 합병증을 좌우 한다.

전신을 위협하는 당뇨 합병증 

끈적해진 혈관이 산소를 막는다. 

나도 모르는 새 괴사하는 

당뇨 합병증 당뇨 발 

평소 매일 발을 관찰하고 발관리와 함께 

애초에 상처를 방지하는 것이 중요 

종류에 따라 달라지는 치료 방법

제 1형 당뇨 

자가 면역 질환 - 일슐린을 주입하는 치료 필요

제 2형 당뇨 인슐린 능력 저하

제 3형 당뇨

인슐린 분해 효소 

치매 대표적인 원인 베타 아밀로이드 의 축적 

인슐린 분해 효소는 베타 아밀로이드도 분해 

분해되지않은 베타 아닐로이드가 뇌에 쌓이면 

치매 로 발전

인슐린 분해 효소가 모자른 제 3형 당뇨병 

예방하고 싶다면 숙면하라 

7시간 이상 숙면 

당뇨병 환자 돌연사 위험

저혈당 쇼크

당뇨병 환자에게 저혈당이 올 수 있는 경우

저혈당 단계별 증상

올바른 대처법을 알아보기 위한 상황 

술이 공복 혈당을 많이 떨어뜨릴 수 있다고 합니다,

저혈당 돌연사를 막는 올바른 대처법

빨리 혈당을 높이는 것 

정답은 탄산음료 

흡수가 잘되는 액체상태의 당질 15-20g 복용 권장 

주스나 탄산 음료로는 1컵

요구르트 1병 

사탕 3-4개 정도 

절대 안되는 행동은 두통약 

두통이 없어지면 저혈당이 아니라고 생각해서 위험

또한 두통약 소염 진통제 감기약 등 

저혈당과 양물 상호작용이 있는 약은 금물 

***당뇨병 환자의 약물 복용은 의사와 꼭 상의 하세요 

야간 저혈당 의심

저혈당 쇼크로 의식이 없을 때 가장 먼저해야할 

조치 방법 

저혈당 예방법

나는 몸신이다 154회

[출처] 채널a

[살짝 미쳐도 좋아]

 배우 장 희진 

항상 해먹는 주스 만드는 법

  복분자 요구르트주스 

양배추 케일 

살짝 미쳐도 좋아 7회

배우 장 희진 

희진 홀로 라이프에 미치다 

▽살짝 미쳐도 좋아 배우 장 희진 특제 폭풍 레몬주 만드는법

 레몬소주 레시피 혼술 제조법 일품 진로 소주 토닉워터

 7회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/189

기억이 안날 정도로 어렸을때 부터

먹는 주스라고 하는데요 

피부 미용 , 건강에 도움이 많이 될듯보이네요 

항상 해먹는 주스 만드는 법 

재료 

마시는 요구르트 2개, 복분자,양배추,케일

먼저 요구르트 2개 넣고 

복분자 넣고 

양배추 케일 깨끗하게 씻어 넣어줍니다. 

뚜껑을 덮고 잘 갈아주면 

완성 !!!

살짝 미쳐도 좋아

출처 sbs

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[생방송오늘저녁]

미식탐험 

눈꽃 오리찜 오리꼬치구이

<소나무집> 

장메추탕 돌솥장어덮밥

<풍천장어마을>

mbc 생방송 오늘 저녁 744회

[미식탐험]

겨울철 보양식 대결 눈꽃 오리찜 VS  장메추탕

▶ 눈꽃 오리찜 & 오리꼬치구이 - <소나무집>

주소: 주소: 경기 남양주시 부암로 109번길 12 정글농장

(지번) 경기 남양주시 별내동 623-1

2017.12.12 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

☎ 031-527-9292

** 눈꽃 오리찜은 전화로 미리 예약 주문.

영업 시간 

매일 11:00 - 22:00

가격 

55,000원

한방오리찜

55,000원

한방오리백숙

55,000원

오리로스

60,000원

옻오리

55,000원

오리매운탕

[출처] mbc, 네이버

▶ 장메추탕 & 돌솥장어덮밥 - <풍천장어마을>

장어 메기 미꾸라지

주소: 서울 동대문구 서울시립대로 109

(지번)서울시 동대문구 전농동 127-379

2017.12.12 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

☎ 02-964-9752

평일 11:00 - 22:00명절 휴무일요일 11:00 - 22:00

명절 휴무

27,000원

대표장어소금구이 1인분

12,000원

대표장어 매운탕 1인분

27,000원

장어양념구이 1인분

27,000원

장어간장구이 1인분

10,000원

장메추탕

[출처] mbc, 네이버