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생로병사의 비밀 주름 잡는 내 인생 피부 노화 주름의 주범 자외선 광노화 외인성 노화 박귀영 교수 중앙대병원 피부과 새로운 패러다임 현대 노화 세포 연구 921회 미리보기 생로병사의 비밀 921회 미리보기  주름 잡는 내 인생 현대인의 기대 수명이 점점 늘어나면서 삶의 질적인 측면에서도 '젊고 건강하게 오래 사는 방법‘이 주목받고 있다. 노화의 대표적인 현상인 주름을 효과적으로 예방하고 이미 깊게 새겨진 주름을 개선할 수 있는 방법은 무엇일까?  8월 28일 밤 10시 KBS1TV ‘주름 잡는 내 인생’ 편에서 그 해답을 찾아본다. ■피부 노화 · 주름의 주범은?   모두에게 시간은 똑같이 흐르지만, 주름이 새겨지는 시간은 다르다. 이는 유전을비롯한 내부적 요인, 자외선과 미세먼지 등 외부적 요인, 그리고 감정 상태를 드러내는 표정근육의 작용 등에 따라 달라지기 때문이다. 이런 요인들은 ‘피부’의 외인성 노화와 내인성 노화를 유발하고, 결과적으로 ‘주름’이 생기는 정도에 .. 2024. 8. 27.
[6시 내고향] 출장 내고향 요리사 전어 김초밥 만드는 법 박대 생강 조림 만들기 박대 전복죽 레시피 6시 내고향 ▽ [6시 내고향] 서천 기행 서리태콩국수 모시 디저트 마이크를 잡아라 서천 특화시장 모시과줄 맥문동 강정 전어 박대 천년의 깊은 멋에 빠지다 한산 모시 주얼리 링크 ▽ https://fire888.tistory.com/5380 [출장! 내고향 요리사 전어 김초밥, 박대 생강 조림, 박대 전복죽] 관련 레시피  재료: 전어, 김, 밥, 식초, 설탕, 소금, 실파, 초 생강, 달걀말이, 단무지, 고추냉이, 마요네즈. 1. 손질한 전어는 포를 떠 소금에 20분간 절인다. 2. 수분을 제거하고 씻어낸 다음 식초에 적당히 담근 후 꺼낸다. 3. 김을 깔고 밥을 올린 후 전어와 달걀말이, 단무지, 고추냉이, 마요네즈 등을 모두 넣고 잘 만다. 4. 8조각으로 썬다.      재료: 박대, 생강, 간장.. 2024. 8. 23.
[생로병사의 비밀] 공황장애 불안의 회로를 멈춰라 공황발작 공황장애 초기 치료가 중요하다 촉발하는 불안 회로 공황장애 완치할 수 있다 약물치료 인지행동치료 920회 미리보기 생로병사의 비밀 920회 미리보기  공황장애, 불안의 회로를 멈춰라! 갑자기 숨이 막히고, 가슴이 미친 듯이 뛰기 시작하고 죽을 것 같은 공포를 느낀 적 있는가?그렇다면 당신도 이미 현대사회에 깊숙이 드리워진 '공황장애'라는 그림자 한가운데에 있을지 모른다.빠르게 돌아가는 일상과 끝없는 현대사회의 경쟁 속에서,공황장애는 더 이상 남의 이야기가 아니다.예고 없이 찾아오는 이 공포의 그림자에서 우리는 과연 벗어날 수 있을까? 8월 21일 밤 10시 KBS1TV 에서는공황장애의 실체와 효과적인 치료 방법에 대해 알아본다.  ■현대인의 질병 ‘공황장애’ 스트레스가 쌓이기 쉬운 현대인들에게 발병 위험이 커지고 있는 질환 중 하나가 바로 ‘공황장애’이다. 건강보험공단 통계에 따르면, 2017년 대비 2021년 기준.. 2024. 8. 20.
생로병사의 비밀 노산이어도 괜찮아 저출생 2부작 35세의 기준 가파른 절벽이 아니다 66년 전이나 지금이나 똑같은 노산 기준 고령 산모 건강한 아이를 낳을 수 있는가 919회 미리보기 생로병사의 비밀 919회 미리보기  생로병사의 비밀 저출생 2부작[1부 - 노산이어도 괜찮아] 대한민국은 유례없는 초저출생 시대를 맞이했다.2023년 기준 OECD 통계에 따르면 한국의 합계출산율은 0.72명으로 OECD 국가 중 최하위를 기록했다.인구 소멸의 위기에 직면한 대한민국, 이대로 괜찮은가?이 위기의 실마리를 저출생 2부작을 통해 찾아본다.그 첫 편, 는 8월 14일 밤 10시 KBS 1TV에서 방영될 예정이다.  ■35세의 기준, 가파른 절벽이 아니다 우리나라 평균 초혼 연령은 2022년 기준 남성 33.7세, 여성 31.3세, 평균 초산 연령은 32.6세로 점점 늦어지고 있다. 국제산부인과연맹(FIGO)과 세계보건기구(WHO)가 규정한 노산의 기준은 35세로, 35세 이상 고령 임산부가 .. 2024. 8. 13.
생로병사의 비밀 단백질의 함정 내 몸과 내 상황에 알맞은 단백질 섭취 방법 단백질 얼마나 어떻게 먹어야 할까 918회 미리보기 생로병사의 비밀 918회 미리보기 단백질의 함정 보디 프로필 찍기를 버킷리스트로 삼고 이른바 벌크업을 통해몸을 키우는 유행이 전 세대에 퍼지고 있다.여기에 건강을 위해선 근육량을 늘리는 게 중요하다는 인식이 번지면서주목받게 된 영양소. 바로, 단백질이다. 신체의 주요 에너지원이자 근육 건강을 위한 성분인 단백질.전 세대에 걸쳐 단백질 열풍이 불면서단백질 식품의 종류는 다양해지고 판매까지 급증하고 있다.그런데, 단백질만을 과하게 섭취하다 예상치 못한 질병을 얻는 등부작용을 겪는 사람들도 늘고 있다.단백질, 그저 많이 먹어도 괜찮을까?얼마나, 어떻게 먹어야 할까? 7월 24일 수요일 밤 10시 KBS1TV 에서는내 몸과 내 상황에 알맞은 단백질 섭취 방법에 대해 함께 알아본다.    ■ 몸 만들려다 몸 상하.. 2024. 7. 23.
[생로병사의 비밀] 당신이 알고 있던 계단 운동 틀렸다 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 계단 운동의 새로운 제안 계단 내려가기 917회 미리보기 생로병사의 비밀 917회 미리보기 당신이 알고 있던 계단 운동은 틀렸다  계단 운동이 심폐지구력 강화, 체중 감량, 근력 강화 등 다양한 방면에서 건강 증진에 효과적인 운동이란 것은 익히 알려져 있다!그러나! 그토록 쉽고 간단한 계단 운동에 대해당신은 얼마나 정확히 알고 있고, 제대로 실천하고 있는가?그저 아파트 현관문을 열고 나가, 무턱대고 계단을 최고층까지 오르기만 하면 된다고 생각하고 있진 않은지?  마라톤을 하려면 우선은 짧은 거리를 수십 번 반복해 달려 최적화된 몸으로 단련하고,등산을 하려면 낮은 산부터 조금씩 올라가며 산의 고도에 몸을 적응하며 체계적으로 도전하는 당신! 당신이 계단 운동을 할 때는 어떤 준비를 하고 어떤 체계적인 노력을 기울이는가?  우리 대부분은 계단 운동을 ‘그냥’ ‘되는.. 2024. 7. 16.
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