[엄지의 제왕]
전당뇨 자가 진단법,
허벅지 근육 강화 ㄴ운동법,
당뇨환자 식이요법 방법,
스테비아 불고기,
샐러드,커피 만드는 법
엄지의 제왕 249회
<천만 당뇨인 시대! 당신도 당뇨에 걸린다!>
가정의학과 전문의 유병욱
당신도 당뇨에 걸릴 수 있다!
30년 후, 대한민국 국민 2명 중 1명은 당뇨 환자다?!
나도 전당뇨일 수 있다!
전당뇨 자가 진단법
생활 환경,습관을 통해
전당뇨 위험군 확인가능
가족력의 영향을 가장 많이 받는 당뇨
부모님 중 한명이 당뇨라면
자식 당뇨 발병 확률 30-40%
두분다 당뇨라면
당뇨 발병 확률 50%이상
가족중 당뇨 환자가 있다면
당뇨 검사 필수
목이 굵은 사람은 당뇨 위험이 높다?!?
위의 기준보다 목둘레가 굵다면
전당뇨의 가능성이 있다고 합니다.
가방속에 늘 과자를 넣고 다닌다?!?
피부에 갈색 반점이 생겼다?!?
피부가 건조하고 간지럽다?!?
목이 마르고 갈증이 심하다?!?
당뇨보다 더 무서운 3대 합병증
심부전증 - 콩팥기능이 떨어져서 투석 필요
당뇨병성 망막 합병증
당뇨 발
혈관이 있는 곳은 당뇨 합병증이 발생
당뇨 발병을 늦추는 방법
하체 근육을 키워 몸속 당을 소모해라
허벅지 근육을 키워라
서서하는 'ㄴ'운동
허벅지와 엉덩이 근육 동시에 강화
서서하는 것 보다 조금 낮은 강도의
앉아서 하는 'ㄴ'운동
당뇨 환자의 최대 고민, 식이요법!
당뇨환자 과일 섭취
과육이 단단한 과일로 먹어라
배,참외,천도복숭아 등
주스상태로 먹으면 혈당이
바로 올라가기때문에 안됩니다.
당뇨가 두렵다면 이렇게 바꿔라
밀가루 대신 메밀가루를 먹어라
기름 대신 다시마 물을 사용해라
다시마 물을 이용한 달걀 프라이
만두 굽기
건강한 단맛
저열량 감미료를 활용하라
혈당 잡는 착한 감미료
스테비아
아스파탐
사카린
아스파탐은 열을 가하면 단맛이 사라지므로
요리 완성 후나 드레싱으로 사용
당뇨환자도 걱정없는
혈당 걱정없는 당뇨 밥상
스테비아 불고기 만드는 방법
재료
불고기용 고기,배,양파,
스테비아가루 3스푼,간장 4스푼,참기름 1큰술
다진마늘 1큰술,다진생강 2작은술
당근,파프리카,팽이버섯,다시마
스테비아 샐러드
스테비아 토마토 드레싱
대추토마토,레몬즙,스테비아가루
후추,다진 생강
혈당 걱정없는 커피
엄지의 제왕 229회
출처 - mbn
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