[생생정보]
천만주부의 일급비밀
뱃살 쏙빼는
배로 이름쓰기 하는 법
하체 군살 엉덩이걷기
군살없는 팔뚝 닭날개 운동
옷걸이 하나로 전신스트레칭
22kg 감량 다이어트비법
2tv 생생정보 524회
천만주부의 일급비밀
생활용품 이용한 군살 다이어트
22kg 감량 허태련 주부
8개월 만에 약 22kg 감량 성공후
20년이 넘도록 지금의 몸매 유지중
고무장갑 잡고
뱃살 쏙빼는 배로 이름쓰기 운동 하는 법
운동 전후 허리둘레 변화 결과
효능
배로 이름을 쓰는 동작을 통해서
복부의 속근육과 겉근육을 강화
허리를 날씬하게 해주고 체지방을 태우는 효과
하체 군살 잡는 엉덩이걷기
허벅지와 엉덩이 살을 뺄 수 있는 동작
엉덩이 걷기가 힘이 들때
스타킹을 문고리에 묶어 잡고하면
몸에 균형을 쉽게 잡을수 있습니다.
익숙해질때까지 10여분간 스타킹을 잡고
앞뒤로 엉덩이로 걷습니다
스타킹 없이 다시 엉덩이 걷기를 해봅니다.
엉덩이로 걷게 되면 엉덩이 근육과 허벅지 근육을
반복하게 사용해 강화
엉덩이 부위의 힙업 효과
허벅지를 날씬하게 만드는 데 도움
군살없는 팔뚝의 비법
닭날개 운동
물을 채운 페트병 준비
다리를 사선으로 구부려준후
팔을 굽혀 옆구리를 2번 친후 크게 기지개를 켠다
반대쪽도 똑같이 해줍니다.
팔뚝 옆구리를 치면
마사지 효과 림프샘 자극으로
팔뚝 둘레 감소
근력 운동 효과 군살 제거
닭날개 운동후 팔뚝 둘레 변화
옷걸이 하나로 전신스트레칭
군살 다이어트 효과 높이는
옷걸이 스트레칭
아침 일과 시작 전
일과 마쳤을때 매일 해주면 좋다고 합니다.
[출처] kbs, 네이버
pirin
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