[생생정보]
천만주부의 일급비밀
다이어트가 되는 바른 자세
굽은 어깨 3초 자가 진단법
누워만 있어도 어깨 교정 페트병
벽에 붙으면 어깨 비대칭 진단법
뭉친 승모근 목 스트레칭
2tv 생생정보 510회
천만주부의 일급비밀
다이어트가 되는 바른 자세
100일도 안되서
16kg 감량한 이희진 주부
자세만 바뀌도 살이 빠진다
▽[생생정보]천만주부의 일급비밀 다이어트가 되는 바른 자세
16kg 감량 비법 먹으면서 다이어트 되는 다리묶기
벽과 선만 있으면 바른 자세 하루 3번 전신운동
앉아서 하늘보기 자세 링크▽
http://pirin888.tistory.com/426
굽은 어깨 3초 자가 진단법
가장 편한 자세로 서봅니다.
손등이 앞으로 향하면 어깨가 앞으로
굽어 있다고 볼 수 있습니다.
누워만 있어도 어깨 교정 끝
물을 넣은 페트병에 수건을 감아줍니다.
척추에 넣고 누워줍니다.
효능
어깨가 뒤로 젓혀지며 굽어있던 어깨가
펴집니다.
약 3분 후 차이 비교
벽에 붙으면 끝 어깨 비대칭 진단법
똑바로 벽에 붙어 서서 양쪽 어깨 높이를
비교해봅니다.
높은 어깨를 잡고 머리를 밀어줍니다.
이때 머리가 밀리지 않도록 버텨야합니다.
10초식 3회 반복해줍니다.
뭉쳐있던 승모근을 풀어주는데 도움이 됩니다.
꾸준히 하게되면 바른자세에 도움이 된다고 합니다.
[출처] kbs, 네이버
pirin
반응형