[천기누설]
혈관 살리는 최고의 밥상 2탄 밥
당뇨 극복
한솥 두가지 귀리밥 만드는 법
혈압과 체중관리 고혈압 극복
쌀겨 쌀눈 넣은 밥 시금치나물
만능쌈장 주의 하루 권장량
천기누설 293회
2018년 신년특집! 식탁의 혁명,
혈관 살리는 최고의 밥상! 2탄 밥
▽천기누설 혈액순환 녹미밥 만드는 법 녹미 부꾸미 녹미오징어순대
30년간 만성변비 팽이버섯 돼지고기 말이 팽이버섯 우엉 볶음
주의 하루 권장량 293회 링크▽
http://timeblog.tistory.com/359
당뇨의 적이라 불리는 밥 건강하게 먹는 법!
혈당관리에 도움이 되는 특별한 밥
당뇨를 잡는 특별한 비법 식재료의 정체
[당뇨 극복하신 류재순 씨]
▶ 귀리
효능
식이섬유 풍부
베타글루칸이라는 수용성 식이섬유
지방세포가 축적되는 것을 막고
혈당을 천천히 올리는 효과가 있습니다.
포만감을 오래 유지하기 때문에
음식 중독이나 포도당 과소비를 막아서
인슐린 분비를 정상화 시킵니다.
필수 영양소들이 풍부 영양소가 부족한
현대인에게 좋은 곡물
혈당관리에 도움이 되는
귀리밥 만드는 법
나이가 있으신 분들은 갈아서 드시면
좀더 편하게 섭취하실 수 있습니다.
한 솥 두가지 귀리밥 만드는 법
이제 일반 밥을 하듯 지어주면
됩니다.
귀리 섭취시 주의
식이 섬유가 풍부하게 들어있어
과다섭취시 속이 더부룩해질 수 있습니다.
퓨린 성분이 들어있어서 요산 수치가 높은
통풍환자는 조심해야합니다.
하루 섭취 권장량
하루 종이컵 2컵 분량
혈압과 체중관리에 도움이 되는 특별한 밥
▶ 쌀겨, 쌀눈
[고혈압 극복하신 성영진 씨]
효과
동맥경화를 일으키는 콜레스테롤 증가를
억제하는 작용이 있습니다.
고혈압 유발 원인의 하나인
동맥경화 예방에 도움
감마오리자놀이라는 강력한 항산화 성분
지방을 몸밖으로 배출하는 역활
혈관 건강과 비만 예방에 도움
쌀겨 쌀눈 넣은 밥
열에 약한 영양소들을 효과적으로
섭취할 수 있는 좋은 방법이라고 하네요
쌀겨와 쌀눈 넣은 시금치 나물
쌀겨와 쌀눈 넣은 만능쌈장
활용
섭취시 주의
장기적으로 과도한 양을 섭취시 소화율이
낮아질 수 있습니다.
하루 권장량
[출처] mbn, 네이버
pirin
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