[엄지의 제왕]
신년특집 비만 극복 4주 프로젝트
연령별 맞춤 다이어트
히트 운동 123 셔플 뛰기
농구 런지 꽃과 나비
발레+필라테스<바래 운동>
싱글 레그 탭 업&오버 동작
스탠딩 크런치
엄지의 제왕 261회
나에게 맞는 다이어트를 해라
신년특집 2탄
비만 극복 4주 프로젝트 내 몸 맞춤 다이어트!
한의사 신정애
트레이너 우지인
▽엄지의 제왕 연령별 맞춤 다이어트 식단 정체기 극복 방법
위장 크기 줄이는 차전자 차(질경이씨앗) 끓이는 법
칡차 만드는 법 261회 ▽
http://fire8blog.tistory.com/540
연령별 맞춤 다이어트 운동 비법
2030 체지방 낮추고 근력 올리는
고강도 다이어트
히트 운동
123 셔플 뛰기
농구 런지 동작
꽃과 나비 동작
4050 다이어트의 핵심
근력 강화를 통한 효과적인 체지방 감량
발레+필라테스
<바래 운동>
전신 다이어트 하체 근력 운동
자세 교정 효과 하체 근력 향상
복부라인도 아름답게 몸매를 가꿔주는 운동
준비물 바가 필요한데
집에 있는 행거를 사용하세요
싱글 레그 탭
코어 엉덩이 허벅지 단련 효과
옆구리 군살 제거 엉덩이 근육 단련
업&오버 동작
코어 옆구리 군살 제거
20초 만에 S라인 만드는 스탠딩 크런치 동작
5인의 참가자들 최종 검증 결과 공개
2명만 캡쳐
5인 모두 건강한 다이어트 성공
[출처] mbn, 네이버
pirin
반응형